Безсоння при клімаксі

Безсоння при клімаксі
Порушення сну - досить поширене прояв клімаксу у жінок. За статистикою, в період згасання репродуктивної діяльності повноцінно виспатися не вдається кожної третій пацієнтці.
Небезпека безсоння
Відсутність здорового сну - явище аж ніяк не безпечний. На тлі хронічного недосипання можуть розвинутися захворювання нервової і серцево-судинної системи. Жінка, яка має порушення сну при клімаксі, стає ще більш роздратованою, розбитою і неуважною. У такому стані неможливо зосередитися на роботі, подбати про рідних і т. д. Зазвичай у світлий час доби жінка відчуває непереборну сонливість, зате вночі не може зімкнути очей або прокидається по декілька разів, з трудом знову засинаючи. Дуже небезпечно ігнорувати безсоння при клімаксі. Якщо не вдається відпочити більше тижня, пора терміново вживати заходів, поки організм не измотался до межі.
Способи повернути здоровий сон
Нічного відпочинку має передувати ряд процедур, які через брак часу і безлічі домашніх клопоту жінці не завжди вдається здійснити.
Здоровому сну сприяє:

  • провітрювання кімнати;

  • свіжа постільна білизна;

  • зручний і просторий матрац;

  • тепла ванна з ароматичними маслами;

  • прогулянка або дихальна гімнастика;

  • чай на травах;

  • заспокійлива музика;

  • інтимна близькість.


  • Навпаки, перед сном не можна:

  • дивитися фільми, сидіти в інтернеті;

  • слухати експресивну музику;

  • бігати, тренуватися;

  • щільно вечеряти;

  • вживати алкоголь, солодощі, кофеинсодержащие напої.


  • Почати лікування безсоння при клімаксі слід саме з виконання вищеописаних рекомендацій. Якщо проблеми зі сном не зникають всупереч всім старанням, вкрай необхідно звернутися до лікаря, який випише снодійне. Такі препарати бувають самої різної природи, багато з них - рослинного походження, бо не зашкодять. Приймати снодійне самостійно дуже небезпечно!

    Трави при безсонні
    Безсоння при клімаксі

    Поліпшити сон при клімаксі допоможуть народні рецепти.

  • Чай з м'яти і меліси - трави заварюють в чашці і п'ють за півгодини до сну.

  • Відвар з щавлю - сухе листя (1 ложку) заливають склянкою окропу; після настоювання протягом години, засіб можна пити по 50 мл перед трапезою тричі на день.

  • Настоянка розмарину - листя (3 ложки) настоюють 3 дні на спирту (1 склянка). Після проціджування засіб приймають по 25 крапель перед трапезою тричі на день.

  • Відвар синюхи блакитної - подрібнені корінці рослини (1 ложка) заливають 200 мл води і гріють на пару (водяній бані) півгодини. Остигле засіб через 15 хв можна приймати за схемою: 3 - 4 ложки після трапези. Зберігається відвар в холодильнику.


  • Інші прояви клімаксу


    Згасання репродуктивної діяльності жіночого організму супроводжується не тільки безсонням, але і:

  • порушенням менструального циклу з подальшим припиненням менструацій;

  • нападами спека або ознобу з рясним потовиділенням;

  • зниженням лібідо;

  • стрибками артеріального тиску;

  • головними болями;

  • болями в суглобах і м'язах;

  • крихкістю кісток, волосся, нігтів;

  • сухістю шкіри і появою зморшок;

  • занепокоєнням, нападами панічного страху;

  • дратівливістю;

  • депресією.


  • Ці прояви клімаксу обумовлені падінням рівня естрогенів і естрадіолу і, навпаки, підвищеним вмістом у крові лютеїнізуючого, фолікулостимулюючого гормону і гонадотропінів.
    Безсоння при клімаксі
    При підвищеному холестерині, гормональна перебудова проходить особливо болісно, тому ще задовго до клімаксу жінці необхідно почати вести максимально здоровий спосіб життя: більше рухатися, правильно харчуватися, стежити за вагою.

    Депресія при клімаксі


    Найбільшу небезпеку з усіх проявів клімактеричного періоду становить депресивний стан. Його діагностують, якщо жінка протягом двох тижнів перебуває в пригніченому апатичному стані, не цікавиться улюбленими справами, відчуває почуття страху і неповноцінності. Зазвичай, жінки уникають компанії, ізолюють себе від близьких, не йдуть на контакт. Це ще більше посилює депресію при клімаксі. Такий стан вкрай небезпечно при наявності суїцидального настрою, тому при найменших ознаках треба негайно звертатися до лікаря, пам'ятаючи, що депресія - не дамський каприз, а дуже серйозний психічний розлад, який, на щастя, піддається лікуванню.
    Додати коментар