Як підвищити естроген?

Як підвищити естроген?
Багато жінок стикаються з такою проблемою, як нестача естрогену. Підняти його рівень його зазвичай пропонується за допомогою гормональних препаратів, а також рекомендується звернути увагу на своє харчування. Але давайте поговоримо докладніше про те, як проявляється низький рівень естрогенів і як його підвищити.

Симптоми низького рівня естрогенів


Нестача естрогенів в організмі може проявлятися по-різному. У дитячому віці це повільний розвиток статевих органів, молочних залоз і скелета. У підлітків - зменшення розмірів матки і молочних залоз, відсутність менструацій. У жінок дітородного віку на недолік естрогенів вказують такі симптоми:

  • безсоння;

  • різка зміна настрою;

  • нерегулярні місячні;

  • зниження лібідо;

  • болі внизу живота під час менструації;

  • погіршення пам'яті;

  • зниження працездатності;

  • проблеми зі шкірою - розтяжки, запалення, зниження еластичності.


  • Наслідком низького рівня естрогену можуть стати кровотечі і безпліддя.

    Чому рівень естрогену знизився?


    Важливо не тільки знати, як підвищити рівень естрогенів, але що зробити, щоб таке зниження не повторилося. А для цього необхідно зрозуміти від чого рівень естрогену, нормальний раніше, раптом став знижуватися. Причини можуть бути наступними:

  • дефіцит вітамінів;

  • погане харчування;

  • різке скидання ваги;

  • період менопаузи;

  • тривалий прийом оральних контрацептивів.


  • Як збільшити рівень естрогену?


    Напевно, кожна жінка на питання, як підвищити естроген, скаже щось про прийом гормональних препаратів. Дійсно часто це питання вирішується саме таким способом. Пацієнтці призначають оральні контрацептиви, з належною дозою гормону. Також часто призначають вітамін Е (токоферол).
    Можливо отримання потрібної кількості гормону не з допомогою прийому таблеток, а при використанні пластиру. Його прикріплюють у зручному для вас місці і залишають на 30 днів.
    Крім того, підвищити рівень естрогену можна і за допомогою перегляду своєї дієти. Адже є продукти, що мають у своєму складі фітоестрогени - замінники жіночих статевих гормонів.

    Продукти, що підвищують естроген


    Варто зауважити, що фітоестрогени можуть лише імітувати відсутні гормони в організмі, а тому підходять, коли глобальних проблем з нестачею естрогену не є. Якщо потрібна більш суттєва допомога організму, то фітоестрогенів може бути недостатньо. У будь-якому випадку, приймати рішення про необхідність підвищити рівень естрогену повинен лікар. Тому що надлишок цього гормону також не є хорошим показником. Занадто великий вміст естрогенів може призвести до серйозних наслідків - від безсоння, нудоти і головного болю до утворення пухлин. Так що не варто експериментувати зі своїм здоров'ям, а свої домисли з приводу нестачі естрогенів перевіряйте у фахівця.
    Але повернемося до продуктів, які треба їсти, щоб підвищити естроген.

  • Основним джерелом фітоестрогенів є соя. Її можна вживати і окремо, і у складі йогурту, молока, борошна, масла і сиру.

  • Злаки і бобові багаті теж потрібними вам речовинами. Особливо квасоля, горох, кукурудза, ячмінь, жито та просо.

  • Жири тваринного походження тепер вам теж необхідні. Вони містяться в молочних продуктах, м'ясі, твердому сирі і риб'ячому жирі.

  • Як підвищити естроген?

  • Серед овочів варто звернути увагу на морква, помідори, баклажани, цвітну, брюссельську капусту.

  • Їжте фрукти, а саме, яблука, папайя, фініки і гранати.

  • З напоїв рекомендується зелений чай. До недавнього часу радили вживати і каву, але останні дослідження вчених довели, що цей напій знижує рівень естрогенів.

  • Також підвищити рівень естрогену допоможе прийом відвару шавлії. Якщо ви практикуєте фітотерапію, то напевно чули про борової матки. Її відвари вам приймати не можна, бо вона знижує рівень естрогенів.
  • Додати коментар