Близько 20% жінок пощастило - вони ніколи не відчували «принади» ПМС, що не скажеш про інших. У 1948 році вченими було доведено, що не шкідливий характер, а гормони є винуватцями перепадів настрою, істерик, примх і т. д.
Причини виникнення передменструального синдрому
Досі вчені не прийшли до єдиної думки, тому виділяють 2-е найбільш часто зустрічаються причини:
Низький рівень прогестерону і надлишок естрогену в організмі. Ці гормони безпосередньо впливають на деякі види болю, у першу чергу - головний, а також сприяють перепадів настрою. Водна інтоксикація, тобто порушення в організмі водно-сольового обміну. Є ще думки, що на ПМС недостатньо впливає кількість вітамінів і корисних речовин.
Форми ПМС
Всього існує 4 різних форми цього захворювання:
Нервово-психічна. Ця форма пов'язана з емоційним станом. Так у молодих дівчат це проявляється агресією і т. п. У більш дорослих жінок такий вид ПМС виражається тугою, сумом, депресією і т. п. Набрякла. У цьому випадку у жінок набухає груди, виникає набряклість обличчя, ніг, а також збільшується пітливість. Цефалгическая. Сприяє появі головного болю, запаморочення, слабкості, нудоти. Кризова. Найкритичніша форма, яка виражається болем у грудях, збільшенням серцебиття і т. п. Як пережити ПМС?
Повністю позбавитися від цієї проблеми не вийти, але полегшити свій стан все-таки можливо.
Намагайтеся їсти якомога частіше, не менше 5-ти разів на день. Таким чином, ви зможете позбутися від дратівливості. Намагайтеся кілька разів на тиждень є лосось або тунець, так як в цій рибі містяться омега-3жирние кислоти, які сприяють поліпшенню психологічного стану і зменшують депресію. А що стосується м'яса, то його краще в такі дні взагалі не употребять. Виключіть на цей період зі свого меню продукти, які містять багато солі або цукру. А все, тому що сіль викликає набряклість в організмі, а цукор безпосередньо впливає на перепади настрою. Додайте в свій раціон харчування продукти, в яких міститься вітамін В6 і магній, це може бути мигдаль, банани, квасоля і насіння. Якщо цієї кількості буде недостатньо, то приймайте спеціальні препарати. У цей період їжте багато свіжих овочів і фруктів, так як в них міститься багато вітамінів, які дуже необхідні організму, особливо в такий час. Що стосується дозволених напоїв, то віддайте свою перевагу чаю і соків, а ось від кави краще відмовитися, так як воно сприяє збільшенню нервозності. Недавні дослідження показали, що препарати з глюконатом та карбонатом кальцію допомагають зменшити біль, зняти напругу в м'язах і позбутися від спазмів. Постарайтеся захистити себе від будь-яких стресів, менше зустрічайтеся з людьми, які вас дратують, не переробляйте, краще більше відпочивайте. Не забувайте про фізичні навантаження, так як вони сприяють появі в організмі гормону ендорфіну, який покращує самопочуття. Під час ПМС ходите на тренування, режим занять повинен бути щадним. Добре в цей період допомагає йога, дихальна гімнастика і т. п. Якщо займатися спортом зовсім не хочеться, тоді замініть його сексом. Спіть не менше 8 годин в день, так як здоровий сон допомагає відпочити і набратися сил. Якщо під час ПМС ви відчуваєте сильний біль і навіть втрачаєте свідомість, обов'язково звернися до лікаря, який зможе допомогти з цим. Може, всьому виною гормональний збій або інші більш серйозні проблеми зі здоров'ям.
