Опущення матки - вправи

Опущення матки - вправи
Практично всі гінекологічні захворювання піддаються лікуванню. В основному це лікування є медикаментозним, рідше - оперативними, а деякі жіночі хвороби лікуються за допомогою простих фізичних вправ. У статті, яку ви читаєте, мова піде про вправи для лікування опущення матки.

Комплекс вправ при опущенні матки


Невелике опущення матки цілком можна вилікувати, займаючись лікувальною гімнастикою. Досить привести в тонус потрібні м'язи і внутрішні органи самі повернуться в початкове положення. Крім описаних нижче вправ, корисними будуть заняття на тренажерах і навіть підйом гантелей (в положенні лежачи з трохи піднятим тазом). Після гімнастики не забудьте прийняти контрастний душ для поліпшення ефекту.
Отже, ось перший комплекс вправ :

  • У вихідному положенні на четвереньках робіть махи ногою вгору.

  • З положення сидячи намагайтеся дотягнутися руками до кінчиків пальців ніг.

  • В тому ж положенні відхиляйтеся назад на руках, вигинаючи спину.

  • Лежачи на спині, по черзі притягивайте ноги, зігнуті в колінах до грудей (руки притиснуті до підлоги).

  • В положенні лежачи на животі по черзі піднімайте прямі ноги якомога вище.

  • Перебуваючи в горизонтальному положенні, постарайтеся сісти без допомоги рук.

  • Робіть повороти тулуба вправо і вліво, сидячи на підлозі.

  • Розвівши руки в сторони, намагайтесь нахилитися якнайнижче до ніг (вихідне положення).

  • Лежачи на спині, руки притиснуті до підлоги, піднімайте прямі ноги на 900.

  • Розвертайте стегна і ступні ніг: праву - вправо, ліву - вліво і назад.

  • Лежачи на спині і тримаючи руки за головою, підніміть ноги на 450 і розводьте їх у сторони.

  • По черзі піднімайте зігнуті в колінах ноги, намагаючись притиснути їх до живота.


  • Опущення матки - вправи

    А ось - другий комплекс фізичних вправ при опущенні матки (чергуйте обидва комплексу, щоб досягти найкращого лікувального ефекту).

  • У вихідній позиції стоячи на четвереньках підніміть праву ногу і руку і утримуйте рівновагу протягом 5 секунд.

  • Лежачи на спині, підніміть обидві ноги, зігнуті в колінах, паралельно підлозі. Потім випряміть ноги, піднявши їх на 450 і поверніться у вихідне положення.

  • У положенні сидячи, руки в сторони, повертайте тулуб в різні сторони.

  • Качайте прес лежачи, одночасно піднімаючи ноги і притискаючи їх до себе.

  • З положення стоячи на четвереньках сідайте на зігнуті ноги, відхиляючись назад і випрямляючи тулуб.

  • У тій же вихідній позиції робіть кругові рухи тазом.

  • Сидячи на зігнутих ногах, витягніть руки вперед, нахиляючи тільки верхню частину тулуба.

  • Сидячи на підлозі, нахиляйтеся якомога далі назад, прогинаючи спину.

  • Лежачи на спині, спирайтеся на лікті і піднімайте таз.

  • Зробіть це ж вправу з вихідної позиції сидячи, роблячи упор на руки ззаду.

  • Стоячи рачки, піднімайте таз вгору, випрямляючи ноги.

  • Качати нижній прес, лежачи на лавці і зафіксувавши ступні ніг.


  • Опущення матки - вправи

    Гімнастика Кегеля при опущенні матки


    Один з найбільш популярних серед жінок способів зміцнення м'язів піхви - вправи Кегеля. Вони використовуються в період вагітності і після пологів, для лікування жіночих захворювань та їх профілактики. Така гімнастика корисна і при опущенні матки і
    Опущення матки - вправи
    інших внутрішніх органів. Вона не передбачає особливих фізичних навантажень і полягає в наступному. Жінка по черзі то напружує, то розслабляє інтимні м'язи. Під час напруги вона як би втягує їх у себе і утримує напругу протягом певного часу (10-30 секунд), а потім повільно розслабляється. Чергування цих нескладних вправ позитивно позначається на тонусі інтимних м'язів і зв'язок, які підтримують внутрішні органи, і на здоров'я сечостатевої системи в цілому, покращує кровообіг в органах малого тазу. Крім того, гімнастика Кегеля хороша тим, що її можна робити коли завгодно і де завгодно, адже напружувати і розслабляти м'язи, можна непомітно для оточуючих.
    Додати коментар