Жіночі гормони і харчування

Жіночі гормони і харчування
Дуже часто неправильне та незбалансоване харчування є причиною недостатньої вироблення жіночих гормонів. При цьому давно відомо, що багато жіночі гормони містяться в продуктах харчування.
Для будь-якої жінки, а точніше для її статевої системи, дуже важливі антиоксиданти, до яких можна віднести вітаміни, омега-3 жирні кислоти, залізо, фолієву кислоту та інше.
В яких продуктах містяться?
Нерідко жінки, зіткнувшись з пониженим вмістом у крові гормонів, задаються питанням: «Які продукти підвищують вміст жіночих гормонів в крові і стимулюють їх вироблення організмом?».
До продуктів, що підвищує рівень жіночих статевих гормонів і сприяє їх вироблення, можна віднести:

  • Яйця. Даний продукт у великій кількості містить лецитин, який бере безпосередню участь у виробленні гормонів, а також у нормальному правильному засвоєнні вітамінів. Сприяє виведенню токсинів з організму жінки. Є повноцінним джерелом білка.

  • Жирна риба. Містить величезну кількість Омега 3 які мають протизапальну дію і приводять в норму гормональний фон жіночого організму. В стравах разом з йодовмісними продуктами (волоський горіх, морська капуста), риба є відмінним засобом для профілактики онкологічних захворювань.

  • Оливкова олія. Даний продукт, поряд з салат-латук і пророслими зернами пшениці, містить у величезній кількості вітамін Е . Саме цей вітамін бере участь у виробленні статевих гормонів і впливає на регуляцію менструального циклу.

  • Цитрусові, шипшина, зелений лук також відносяться до продуктів, збільшує вміст жіночих гормонів в крові. Є джерелом вітаміну С, який відноситься до антиоксидантів.

  • Листові овочі і зелень є відмінним джерелом магнію, а також фолієвої кислоти, яка, в свою чергу, дуже необхідна для нормального функціонування нервової системи вагітної жінки.
  • Жіночі гормони і харчування

  • Кефіри і йогурти з натуральної закваскою є джерелом вітаміну В, а також кальцію і білка.

  • Цільнозерновий хліб, хлібці, неочищені крупи, висівки. Містять вітаміни групи В, які необхідні для нормальної роботи нервової системи жінки.

  • Морепродукти. Містять у своєму складі йод, мідь, білок, які необхідні для нормального функціонування статевої системи.


  • Як видно, багато продукти можуть застосовуватися для підвищення рівня жіночих гормонів. Однак це лише допоміжний засіб, яке в комплексі з гормонотерапією, дає відмінний результат.
    Додати коментар