Як зберегти інтелектуальні здібності до старості

З віком зниження інтелекту спостерігається у більшості людей, деякі дослідники заявляють, що розумові функції знаходяться на своєму піку віком 22-27 років, після чого починається поступове старіння мозку. Вже в 35-37 років фіксується погіршення пам'яті, губляться інші інтелектуальні функції. Подібні дослідження проводилися американськими вченими, обстежувалися більш 2-х тис. чоловіків і жінок, причому цей досвід проводився в рамках вивчення виникнення різних форм деменції, у тому числі і хвороби Альцгеймера. Паралельно з цим вчені намагалися зрозуміти, як зберегти інтелектуальні здібності до старості, уникнути найбільш характерних для літнього віку захворювань. Основний висновок фахівців був однозначним: для того, щоб спробувати зберегти свої інтелектуальні здібності якщо не до глибокої старості, то хоча б як можна довше, необхідно починати займатися цим питанням ще в молодому віці.
Інші дослідники, які займаються даною проблемою, стверджують, що в літньому віці значно знижуються лише деякі когнітивні здібності, зате інші цілком можуть не просто залишатися на колишньому рівні, але і дещо покращитися. Дійсно, з віком у людини знижується здатність вирішувати певні завдання. Проте з тими питаннями, які вимагають для свого вирішення наявність практики або рішення яких можна отримати з наявного освіти, літні люди цілком здатні здійснити нарівні з молодими. Тобто, з віком людина втрачає здатність вирішувати задачі, для яких потрібно рухливий інтелект, властивий молодому мозку.

Отже, з віком погіршуються здібності, пов'язані з рухомим інтелектом, як можна зберегти такі інтелектуальні здібності до старості, чи це можливо? Вчені говорять, що зниження рухомого інтелекту, погіршення пам'яті відбувається внаслідок зменшення запасу клітин, з яких виробляються нейрони, однак літні люди цілком можуть спробувати поліпшити якщо не всі, то хоча б деякі види пам'яті, стимулюючи розвиток клітин головного мозку. Що потрібно для цього зробити?

Виявляється, що літні люди, ведучі активний спосіб життя, особливо буяє різноманітними анаеробними навантаженнями, краще орієнтуються в просторі і мають кращі показники інтелекту майже в половину, ніж ті, спосіб життя яких іншою. Таким чином, чим в кращій фізичній формі знаходиться людина протягом свого життя, тим вище йязицірність того, що його інтелектуальні здібності і просторова пам'ять отримають менше негативних змін.

Крім фізичної активності, для людини вкрай корисно залишатися активним і в соціальному плані: частіше гуляти, спілкуватися, зустрічатися з друзями, відвідувати клуби і ходити в туристичні походи. Незважаючи на те, що сама по собі соціальна пасивність не призводить до погіршення в когнітивному плані, активність у цій сфері вкрай важлива. Однак тут не обійшлося без підводних каменів: справа в тому, що чим старшою стає людина, чим сильніше у нього погіршується пам'ять і знижуються інтелектуальні здібності, тим скрутніша стає його соціалізація, простіше кажучи, людині стає важче спілкуватися і бути активним. Вченим не до кінця зрозуміло, чому громадська активність настільки важлива для відстрочки і навіть запобігання погіршення когнітивних здібностей в літньому віці, ймовірно, участь у комплексному міжособистісному обміні надає стимулюючу дію на нейронні мережі.

Говорячи про пам'ять та інтелектуальні здібності людини, на якому рівні вони перебувають в той чи інший період його життя, не можна не згадати про один з найважливіших органів людського тіла - головному мозку. Інтелект і пам'ять безпосередньо залежать від того, наскільки здоровий мозок людини. Черепно-мозкова травма або інсульт здатні порушити роботу мозку і, як наслідок, значно вплинути на інтелектуальні здібності. Але не тільки такі форс-мажорні обставини є джерелами зносу головного мозку: хронічний недолік сну, постійна перевтома, стреси, шкідливі звички та захоплення цілком здатні завдати серйозної шкоди цьому органові. Розумова активність може значно постраждати внаслідок застосування різних хімічних препаратів, у тому числі і тих, які ми використовуємо в побуті. Загальновідомо, що різні зловживання, такі як наркотики, алкоголь, є самими жорстокими ворогами людського інтелекту.

Не варто забувати, що для головного мозку людини і його інтелектуальних здібностей і пам'яті, важливе значення має повноцінне і правильне харчування. Нормальне функціонування цього органу забезпечується наявністю в організмі всіх необхідних речовин. Різні вітаміни, мікроелементи як разом, так і окремо сприяють роботі головного мозку, впливають на пам'ять і інтелект. Раціон людини повинен бути різноманітним і включати в себе їжу рослинного, так і тваринного походження. Свіжі фрукти і овочі, зелень, риба, м'ясо, кисломолочні продукти, горіхи, крупи - все це є джерелом необхідних речовин, життєво важливих для головного мозку.

Резюмуючи, назвемо основні уязика, які дозволять людині зберегти інтелект і пам'ять до самої старості:
1. Активний спосіб життя і хороша фізична форма сприяють зміцненню та збереженню інтелекту в літньому віці.
2. Соціальна активність: спілкування, корисні захоплення, самостійне вирішення нагальних питань, що потребують участь у міжособистісному обміні.
3. Відсутність шкідливих звичок виключення зловживань, у тому числі і лікарськими засобами.
4. Повноцінний сон і харчування.
5. Тренування інтелекту: заучування віршів, розгадування головоломок, вивчення мов і т.п.
Додати коментар