Внутрішня захист від шкідливих сонячних променів

На сьогоднішній день шкіра людини потребує постійного захисту від сонячних променів. І найпоширеніша захист це використання різних косметичних засобів, це так звана зовнішня захист. Але мало кому відомо, що існує і внутрішній захист від шкідливих сонячних променів. Таку захист забезпечують продукти харчування, про які ми розповімо вам в цій статті.
Так званий SPF-фактор пов'язаний з наявністю у сонцезахисних продуктів антиоксидантів, які являють собою корисні сполуки. Вони виробляються в ягодах і фруктах саме з метою захисту від передчасного руйнування. Таке руйнівний вплив на продукти надає час і волога, тепло і світло. Харчуючись продуктами рослинного походження, ми можемо захистити наші клітини організму і особливо клітини шкіри від шкідливого впливу сонячних променів. Щоб знизити ризик пошкодити шкіру променів UVB і UVA слід включити в раціон харчування, яскраво забарвлені овочі і фрукти.

Сквош. Це яскраво-помаранчева гарбуз. Зовні дуже схожа на кабачок і містить каротиноїди.
Болгарський перець. За колір цього продукту відповідають сполуки каротиноїди, тому він буває жовтим, помаранчевим або червоним. Антиоксиданти болгарського перцю в організмі людини перетворюють вітамін А, крім того він прекрасно захищають наші клітини від руйнування, а точніше тонкий ліпідний шар, який знаходиться навколо клітин. Слід пам'ятати, що перець досить активно накопичує пестициди. Тому його слід купувати в магазині органічних продуктів або вирощувати самостійно на дачі.

Червоний помідор. У його складі є антиоксидант лікопін. Він несе відповідальність за пігмент. Згідно з останніми дослідженнями лікопін добре захищає клітини шкіри від шкідливого сонячного впливу. У кавуні він так само є. Ще він має внутрішню захист від дії променів і прекрасно втамовує спрагу.
Зелений чай. Вже давно відомі всі корисні властивості цього напою. Маючи велику кількість антиоксидантів, чай покращує функцію серцево-судинної системи. Крім того, він надає прекрасний профілактичний засіб для попередження різних ракових хвороб. Допомагає імунній системі людини, сприяє нормалізації ваги і допомагає очистити наш організм від токсинів і шлаків. У зеленому чаї є полифенольная група органічних речовин, це його секретна зброя, потужні антиоксиданти і катехіни, які захищають шкіру людини від UVB і UVA променів.

Фіолетові і сині ягоди. Ожина і журавлина, асаї і чорна смородина, чорниця, всі вони володіють яскравим кольором. Таке можливо завдяки антоцианинам і антиоксидантів. Вони, у свою чергу, дозволяють зменшити ризик появи різних хронічних захворювань, і навіть дегенеративних хвороб. Природно у них є і SPF-властивості.
Какао. Досить простий і розповсюджений продукт. Але має багато корисних сполук. Налічують їх близько 700. Більшість з них це антиоксиданти. Найефективніші з них це флаванолы і вони є в цьому продукті. Оберігають людину від поганого впливу сонця і нормалізують роботу серцево-судинної системи. Істотно знижують ризики інсульту або інфаркту, нормалізують кров'яний тиск. Тому чорний шоколад і органічне какао це найкращі друзі людини. Можна готувати напій з використанням какао, меду і молока, смачно і корисно.

Корінь куркуми. Його ще називають індійським шафраном. Одна з корисних приправ. Досить популярна спеція в Індії, а от на наших столах рідкісний гість, причому даремно. Справа в тому, що у цієї рослини є речовина куркумін, який чинить протизапальну дію. Допомагає імунній системі, чудово захищає шкіру і суттєво покращує роботу головного мозку людини.
Риба . Жирні кислоти омега-3 які містяться в цьому продукті і захищають шкіру людини. Допомагають клітинам бути здоровими як можна довше. Позитивно впливають на серце. Їх більше в жирних сортах риби (сардини і лосось, тунець і оселедець). Корисні жири, які містяться в рибі, надають відмінну внутрішню захист від шкідливого сонячного випромінювання.

Слід пам'ятати, що включивши в раціон харчування всі ці продукти, які надають потужну захист нашого організму від шкідливого впливу сонця, все ж не варто смажитися на пляжі цілий день. Крім того, ці продукти мають крім SPF-фактора ще й інший корисний вплив на організм людини. При цьому таких корисних властивостей досить багато. Тому слід їсти якомога більше овочів і фруктів, які захищають шкіру від шкідливих сонячних променів. І в теж час не забуваємо в літній період часу користуватися і зовнішніми сонцезахисними засобами.
Додати коментар