Як збільшити вироблення молока у жінки

Маючи циклічний характер, лактація через кожні півтора-два місяці може трохи знижуватися. Подолання першої такої кризи - найважче. Впоравшись з ним, у подальшому ніщо не повинно перешкодити тривалому і повноцінного вигодовування.
Зіткнувшись з питанням про те, як збільшити вироблення молока у жінки, слід в першу чергу проаналізувати якісний склад споживаної їжі матір'ю. Проведені численні дослідження виявили пряму залежність кількості та якості жіночого молока від складу раціону годувальниці. Якщо жінка харчується не раціонально, молока може бути не тільки мало, але постраждає і його хімічний склад.

Годування грудьми вимагає від матері вживання калорій на третину більше звичайного, причому раціон повинен бути як можна більш різноманітним, і обов'язково включати білкові продукти (риба, птиця, телятина, твердий сир, сир молока або кефір). Для повноцінної лактації кількість рідини в добу слід доводити до двох літрів, включаючи супи, соки, кефір. Деякі матері в прагненні збільшити вироблення молока, вживають більше рідини, але при цьому слід пам'ятати, що таким чином збіднюється його склад - відбувається зменшення кількості вітамінів, білка і жирів. Не варто матусям також зловживати вуглеводами, інакше кількість білка в молоці помітно зменшиться, що негативно позначиться на розвитку малюка. Вживання алкогольних напоїв годуючої жінки і куріння може призвести до серйозних проблем з психікою дитини, відставання його розвитку. Обмежити варто також і такі продукти, як: цитрусові, шоколад, ікра риб, мед, горіхи, гриби - вони можуть викликати алергічну реакцію в дитини. А цибулю і часник надають молоку неприємний для малюка присмак, і він може зовсім відязикатися від смоктання грудей.

Якщо жінка харчується раціонально, але все ж таки помітила, що кількості молока недостатньо малюкові, їй можна рекомендувати напої на основі рослинних стимуляторів вироблення грудного молока. Це морква, фенхель, кмин, материнка, кріп, кропива, редька, аніс, салат.
Терту моркву краще вживати з молоком по склянці або у вигляді соку по півсклянки 2-3 рази на день. Щоб зробити сік смачніше, можна додати в невеликій кількості фруктово-ягідний сік, вершки або молоко.
Підвищує лактацію також напій, приготований з насіння салату листового. Для його приготування потрібно 20 г насіння розчавити в ступці, залити склянкою кип'яченої води, дати настоятися 2-3 години і процідити. Пити 2-3 рази на день по півсклянки.

Аналогічно дію напою з насіння кмину. 15 г кмину слід залити окропом, додавши нарізаний лимон, 100 г цукру і варити на повільному вогні 5-10 хвилин. Вживати охолодженим 3 рази на день по півсклянки.
Ще одним засобом, ефективно збільшує вироблення молока, є сироп з квіток кульбаби з лимоном. Готують його так: 4 склянки квіток кульбаби (краще, якщо вони будуть зібрані вранці в сонячну погоду) заливають 2 склянками води, додають подрібнений лимон, варять протягом 1 години на слабкому вогні. Потім додають цукровий сироп (800 г цукру на півлітра води), доводять до кипіння. Проціджують, розливають в пляшки. Такий сироп додають у воду, чай, прохолодні напої. Зберігати його слід в холодильнику.

Часте прикладання дитини до грудей забезпечує підвищення лактації, діючи за принципом - попит народжує пропозицію. При годуванні важливий тісний контакт матері і дитини: дотик до шкіри, погляд в очі, погладжування, легке притискання. Такі позитивні почуття як любов і ніжність здатні творити дива і з жіночої лактацією. Матусям слід пам'ятати, що нічні годування важливі не тільки для харчування малюка, але і для його нервової системи. Крім цього, вночі більш активно виробляється гормон пролактин, який відповідає за вироблення молока у жінки, тому нічне прикладання забезпечує якісну і тривалу лактацію.
Збільшити вироблення молока може допомогти ванночка для грудей, робити яку слід перед сном. У великий таз із гарячою водою слід опускати груди так, щоб вона повністю занурилася у воду, періодично температуру потрібно підтримувати, підливаючи гарячу. Тривалість такої процедури - 15 хвилин. По закінченню - насухо витерти груди і тепло укутати.

Підвищує лактацію також контрастний душ. Робити його слід вранці та ввечері, направляючи цівки води на груди і роблячи легкий масаж круговими рухами за годинниковою стрілкою, по черзі підставляючи під воду і спину в області лопаток.
Годуючим мамам не варто забувати про повноцінний відпочинок і позитивних емоціях. Завдяки прогулянкам на свіжому повітрі (не менше двох годин на день), здорового повноцінного сну (не менше 10 годин, включаючи денний сон в одному ліжку з малюком), занять за душі і прослуховування улюбленої музики, можна не тільки відчувати себе відпочилою, бадьорою і повною сил, але і збільшити лактацію.

Існують спеціальні вправи, що позитивно впливають на вироблення молока в жінки:
Вправа 1. Зігнуті в ліктях руки підняти на рівень грудей, з'єднавши долоні, пальці направити вгору. Сильно вжать долоні один в одного на рахунок 1-2. Не змінюючи положення рук, на рахунок 3-4 розслабити їх.
Вправа 2. Опустившись на коліна, підняти голову вгору і пересуватися по кімнаті. Для досягнення більшого ефекту під час гімнастики слід зняти бюстгальтер.

Масаж грудей також здатний допомогти жінкам, які страждають нестачею молока. Рясно змастивши долоні касторовою олією, слід протягом 2-3 хвилин масажувати груди легкими круговими рухами, поступово втираючи олія, спостерігаючи за тим, щоб воно не потрапляло на ареолу і сосок.
Приклавши зовсім небагато зусиль, годуюча мама може зберегти те, що подарувала їй сама природа.
Додати коментар