Продукти викликають сплеск гормонів щастя

Гормони щастя в людському організмі називаються ендорфінами. Це такі собі наркотичні речовини природного походження, які продукуються спеціальними рецепторами. Залежно від кількості й інтенсивності вироблення
ендорфінів людина відчуває себе або смутним, або щасливим. Якщо ендорфінів
недостатньо, - прощай, гарний настрій! На щастя, є продукти викликають
сплеск гормонів щастя, які можна підкріпити організм».

Ендорфіни сприяють тому, що у людини формується позитивне ставлення до світу й оточуючих. Це речовини, які впливають на наш настрій і самопочуття, визначаючи енергетичні потоки. Достатня кількість ендорфінів здатне замінити сильні антидепресанти, а ось їх нестача призводить до пригніченого стану і занепаду сил. Лікарі попереджають, що при тривалому вживанні антидепресантів у людини в
організмі спалюються рецептори, що виробляють ендорфіни. Тоді депресія
переходить в хронічну стадію і важко піддається лікуванню. Рекомендується їсти
продукти, які сприяють не тільки зміцненню імунітету, але і зміцненню
нервової системи, замість того, щоб зловживати лікарськими препаратами.
У продуктах містяться речовини та мінерали, що викликають сплеск гормонів щастя.

Так, наприклад, в полуниці багато вітаміну С і антиоксидантів. Це велика перевага свіжої полуниці, - антиоксиданти, які сприяють виведенню шкідливих токсинів і шлаків. Крім того, приємний смак полуниці підвищить настрій відразу. Виноград - теж джерело вітамінів, який багатий фруктозою і глюкозою, а це речовини, що викликають сплеск гормонів
щастя дуже швидко.
Цитрусові - один з найбагатших джерел вітаміну С і Ст. Вони покращують самопочуття, підвищують настрій і знімають стрес. Тому заведіть собі звичку вживати апельсини і грейпфрути кожен день!

Один з найбільш ефективних антидепресантів в літній час - соковитий і солодкий кавун! Набір корисних речовин, комплекс вітамінів і мінералів, безсумнівно, приведуть до підвищення настрою. Корисні для здоров'я і вуглеводомісткі продукти. Але вуглеводів багато бояться, бо вони здатні нашкодити фігурі. На стан нервової системи сприятливо впливає
курага, фініки, інжир, родзинки. Зважаючи на високу калорійність, такими продуктами не варто зловживати.
Безсумнівно, цінні для нервової системи продукти доповнять банани. Це джерело калію, а він добре зміцнює нерви. У бананах є цукор природного походження, який заряджає організм енергією.

Всі чули про те, що шоколад та інші солодощі - це класичні продукти для підняття настрою. Досить маленького шматочка, щоб життя здалася трішки світліше й веселіше. Але от про те, що в гострому перці містяться компоненти, що викликають сплеск гормонів щастя,
напевно знають не всі. Ніж ваше блюдо буде гостріше, тим більше ендорфінів виробиться в організмі, отже, тим краще буде настрій.

Щоб не псувалося настрій, не рекомендується вживати занадто важкі продукти. Це смажене м'ясо, жирні страви. Крім продуктів, існують і інші способи підняття рівня ендорфінів. Наприклад, фізичні вправи. Психологи рекомендують займатися їздою на велосипеді, футболом чи баскетболом, кататися на роликах, а також більше плавати, стрибати
зі скакалкою і танцювати. Для кожного підійде свій тип фізичного навантаження, але вона неодмінно має бути присутня у повсякденному житті! Це не тільки спосіб підняти настрій, але й запорука відмінного зовнішнього вигляду.
Чи помічали ви, що не тільки певні продукти можуть поліпшувати самопочуття, але і погода за вікном. Напевно в сонячний теплий і безхмарний день ви веселіше і усміхненим, ніж в похмуру погоду. Це не дивно. Сонячні промені, впливаючи на організм, можуть спровокувати вироблення гормонів щастя. Цьому сприяє активізація вироблення вітаміну
Д. Уявіть собі, у скільки разів можна стати щасливішим, якщо займатися фізичними вправами, та ще й на відкритому повітрі?

Якщо ж вітаміну Д недостатньо, то його рекомендується приймати в таблетках, а краще в продуктах. Рекомендується вживати більше сиру, сир, сирий яєчний жовток, оселедець, тунець, печінка риб, палтус і тріску. У багатьох кисломолочних продуктах є вітамін Д, який
особливо необхідний для запобігання депресії в осінньо-зиязикай період.
Один з найефективніших способів спровокувати сплеск ендорфінів - зайнятися медитацією. Це справжній «эндорфиновый» вибух, якщо приділити медитації і розслабленню 10-15 хвилин щодня. До таким же ефективним способам відноситься і йога.

Ну і наостанок варто звернути увагу на дуже важливий і незамінний продукт в повсякденності - чиста вода. При зневодненні і нестачі вологи в організмі часто виявляється втому, пригніченості і нервозність. Тому пити потрібно не тільки для того, щоб добре виглядати, мати здорову шкіру і красиву фігуру, але і для того, щоб не впасти в депресію.
Додати коментар