Користь від повноцінного сніданку чоловікові

Сучасний темп життя сильно впливає на природний ритм життя чоловіків. Цим можна пояснити брак часу на такі «дрібниці» як відпочинок і правильне харчування. Досить часто єдиним блюдом на сніданок у чоловіків це викурювання однієї або декількох сигарет. А повним або повноцінним сніданком у цих чоловіків вважається чашечка міцно завареної кави, але це вже розкіш. При цьому не береться до уваги той факт, що через кілька годин з'явиться нервозність, прийде неуважність і нездатність сконцентруватися, з'явиться відчуття розбитості. В результаті маємо втрату ділової активності, так що перша половина дня пропала. Так яка користь від повноцінного сніданку чоловікові і його здоров'ю? Давайте дізнаємося.
Під час обіду, який часто включає в себе пропущений сніданок чоловік щільно поївши, бажає годинку інший відпочити і лише після цього зможе повноцінно працювати. Що ж виходить? Економія часу за рахунок пропущеного сніданку складе близько 30 хв. При цьому в жертву приноситься близько 5 ч. нормального робочого часу. Крім того власному здоров'ю завдається великої шкоди. Буває так, що потрібно зробити багато справ і чоловік не встигає правильно поснідати, але навіть тоді можна трохи перекусити на ходу. Як би там не було це краще ніж з порожнім шлунком починати свій день.
Часто чоловіки ігнорують сніданок, мотивуючи тим, що шматок з ранку в горло не лізе . Але головна причина досить проста у людини відсутня звичка їсти вранці. Виробити таку звичку не складе праці. Для початку потрібно кілька разів поспіль уязикати себе трохи поїсти вранці. І вже через кілька тижнів ваш організм сам буде вимагати прийому їжі вранці. Почне виробляти травний сік і буде подавати сигнал у вигляді бурчало шлунка і почуття голоду.

Американська дієтична асоціація провела дослідження і з'ясувала, що чоловік, який поснідав, швидше справляється з інтелектуальними тестами, у нього більш чітка концентрація уваги, рухи набагато краще скоординовані, має велику фізичну витривалість у порівнянні з тими, хто пропускає сніданок. Тому звичка щодня снідати сприяє більш ефективній роботі людини і чудово впливає на його фізичне здоров'я. За уязика, що сніданок чоловіка буде відповідати певним умовам.
Потрібно просто зробити правильний вибір. Як відомо, не всі однаково корисні сніданки чоловікові. Не складно уявити собі обличчя протилежної статі, коли йому на сніданок подадуть мюслі, йогурт або фрукти. І хоча така їжа безумовно корисна, радість вона викличе у жінок, ніж у чоловіка. Тут слід піти на деякі маленькі жертви, так як перший денний прийом їжі повинен бути не стільки смачним скільки корисним. Тому правильний сніданок повинен включати в себе якомога менше жирів і як можна більше білків. Наприклад, непогано поїсти сніданок вівсяну кашу, омлет, пісне м'ясо, лосось з шматочком хліба, бутерброд з нежирної шинкою і сиром, варене яйце або нежирне молоко. Такі продукти, збагачені білками і допоможуть більш об'єктивно оцінювати свої енергетичні потреби під час майбутнього обіду. Простіше кажучи, до обіду людина не буде таким голодним, що утримає його від переїдання.

Через рекламу в людини часто складається неправильне переконання у відношенні вуглеводів. Це відноситься до макаронних та хлібобулочних виробів. Тому у більшості людей є асоціація, що зайва вага пов'язана із вживанням в їжу борошняних страв. Але згідно досліджень Гарвардського університету, в якому брало участь близько 1700 чоловіків, показало парадоксальну ситуацію. З'ясувалося, що чоловіки, які вживали на сніданок борошняні вироби, були менше схильні до набору зайвої ваги. У порівнянні з тими, хто які відмовлялися вранці їсти хліб, але їли його протягом дня.
Крім того ранковий прийом їжі обумовлюється і природним фактором. Тому чоловікові потрібно отримувати вітамінно-мінеральні комплекси, які допоможуть забезпечити інтенсивний обмін речовин, захист нервової системи, серця, печінки, забезпечать хороший імунітет, що підвищить здатність подолати всі випробування. При цьому слід враховувати весь біокомплекс з десятків вітамінів і мікроелементів. Але це лише частина всього необхідного, так як засвоїти корисні речовини, які надходять в організм покладено на білки, жири і вуглеводи. Саме їх ми отримуємо завдяки повноцінному сніданку.

Не без підстави більшість знаменитостей користуються послугами дієтологів і це не тільки данина моді, але і бажання вживати смачну і здорову їжу. Від неї залежить здоров'я і настрій людини.
Зрозуміло, що не кожна людина може оточити себе свитою, яка буде піклуватися про здоров'я та харчуванні. Можна скористатися допомогою рідних і близьких, наприклад, дружини, мами, сестри. Навіть самостійно можна забезпечити повноцінний сніданок. Як кажуть, порятунок потопаючого знаходиться в руках самого потопаючого, так що подбайте про своє харчування, а особливо про сніданок.
Додати коментар