Причини та фактори що впливають на зростання людини

Зростання людини завжди залежить від генетичних чинників. Деякі вчені вважають, що така залежність дорівнює 80%. Простіше кажучи, у невисоких батьків буде низькорослий дитина. Але це не означає, що на свій зріст людина вплинути не може. В цьому випадку головним завданням буде не тільки не заважати звичайному зростанню людини, але і позбутися від тих факторів, які можуть його пригальмувати.
Алкоголь і наркотики - це головні вороги правильного і здорового росту організму. Якщо вживати ці речовини в період статевого дозрівання людини, то це неминуче призведе до серйозних затримок у зростанні. Недостатнє і неправильне харчування це ще одна причина гальмування зростання. З даної статті ми дізнаємося причини і фактори що впливають на зростання людини.

Для початку розрахуємо свій передбачуване зростання. Слід розуміти, що всі розрахунки вказують приблизні значення. Основою для таких розрахунків слід взяти зріст у сантиметрах обох батьків і скласти їх разом. І якщо ви дівчина, то від отриманого числа відніміть 13 а якщо хлопець то додайте. Отриманий результат слід розділити на 2. Отримуємо передбачуваний ріст людини в діапазоні плюс - мінус 10 см. Цікавий факт. Людина, що має струнку фігуру, здається завжди більш високим, ніж з повним статурою.
Обов'язковою умовою для зростання є правильний раціон харчування, збалансована дієта. Пісний білок. Продукти, в яких багато білка - це молочні вироби, соя, м'ясо, риба і птиця. Такі продукти харчування посприяють нормальному росту і розвитку м'язів і здоров'ю кісткової тканини. З іншого боку швидкі вуглеводи, такі як солодощі, солодкі напої, цукерки або піца нададуть деструктивний вплив на м'язову і опорно-рухову систему.

Продукти з високим вмістом кальцію необхідні для здорового розвитку кісток організму. Це шпинат, капуста і молочні продукти. Цинк. Недавні дослідження показали на йязицірну взаємозв'язок між недостатністю цинку в організмі і затримкою росту. Багато цинку в устрицях, арахісі, гарбузі, м'ясо краба і ягня, зародках пшениці.
Вітамін Д. Наявність цього вітаміну в організмі дитини безпосередньо пов'язаний з розвитком кісткової і м'язової системи. Дефіцит вітаміну Д призведе до затримки в рості і накопичення ваги особливо у дівчаток в підлітковому віці. Він є в люцерні, грибах і рибі.

Спорт - це рух вгору . Це правда, що фізичні навантаження в період статевого дозрівання особливо важливі. Активність - це запорука нормального росту і розвитку організму. Щоб стимулювати зростання необхідно виконувати вправи, де є елементи стрибків. Таке навантаження організм повинен одержувати не менше 30 хв. щоденно. Ось кілька порад, які допоможуть зробити заняття спортом продуктивними, захоплюючими і регулярними.
Відвідуйте тренажерний зал. Наявність сплаченого абонемента це ще один фактор, мотивуючий заняття спортом.

Станьте учасником якої-небудь спортивної команди або секції. Дух змагань це хороший мотиватор для заняття спортом. Заняття в команді проходять більш цікаво, ніж індивідуальні тренування.
Прогулянки. Використовуйте кожну вільну хвилину для здійснення невимушеній прогулянки. Тут не має значення, куди йдемо в школу, магазин або на роботу. Головне отримувати від цього задоволення.
Спиш, значить ростеш. Це ще один фактор для здорового росту організму. Справа в тому, що зростання відбувається саме під час сну. В результаті, чим людина більше спить, тим більше часу для росту організму. Тому юнакам і дівчатам необхідно щодня спати близько 9-11год. Особливо тим, хто не досяг ще 20 років. Саме під час сну відбувається пік вироблення соматотропного гормону, що відповідає за ріст. Під час міцного сну в гіпофізі відбувається нормальний синтез цього гормону росту.

Деякі питання, пов'язані з ростом організму
Впливає кофеїн на зріст людини? Провівши дослідження, вчені встановили, що кофеїн не може сповільнити зростання людини. З іншого боку, він іноді провокує порушення сну. Тому діти або підлітки, яким необхідно спати близько 10 год на добу, повинні відязикатися від вживання продуктів, у складі яких є кофеїн. Він буде впливати на тривалість і якість сну.
Чи впливає куріння на зростання? Вчені продовжують вивчати вплив тютюнового диму і нікотину. Але вже сьогодні сміливо можна сказати, що діти, які самі курять або є пасивними курцями по зростанню нижче, ніж ті діти, які не піддають себе впливу тютюну. До такого висновку прийшли в Колумбійському університеті.

Впливають на стероїди зростання? Так. Будь-які стероїди просто пригнічують ріст кісткової тканини в організмі людини, особливо у підлітків і дітей. Важливо відзначити їх негативний вплив на організм. Анаболічні стероїди підвищують артеріальний тиск, зростає ризик серцевих нападів, зменшується кількість сперми. Було помічено, що діти, які застосовували стероїдний інгалятор під час нападів астми в середньому на кілька сантиметрів були нижче своїх ровесників, не вживали стероїди. Як бачимо, причиною затримки росту є різні чинники.
Коли людина припиняє рости? Після статевого дозрівання зростання організму припиняється. Зазвичай це трапляється до 20 років іноді трохи пізніше.
Додати коментар