Прості способи вивести сіль з організму

Щоб наш організм правильно функціонував, нам вкрай необхідна сіль. Слід також взяти до уваги, що часте вживання в їжу продуктів швидкого приготування або напівфабрикатів сприяє значного скупчення цієї речовини в організмі людини. Розглянемо прості способи вивести сіль з організму, не нашкодивши йому.
Чому скупчення солі небезпечно? Суть в тому, що скупчення солі в організмі викликає затримку води, яку спеціально організм затримує для підтримки гомеостазу. Підвищується артеріальний тиск. Якщо спостерігається тяжкий випадок наслідків скупчення солі, то без втручання фахівців просто не обійтися. Потрібно прийом лікарських препаратів, які продаються тільки за рецептом. В інших випадках все можна зробити природними методами усунути надлишок солі в організмі.

П'ємо більше води. Це найбільш ефективний спосіб вирішення проблеми зайвої солі в організмі людини. Крім того питна вода вважається найпоширенішим методом застосовуються при лікуванні легких випадків гіпернатріємії (надлишок натрію в крові). Воду, яку ми п'ємо, організм буде використовувати для розчинення солі. Звідси висновок, якщо людина багато їсть солі йому потрібно дуже багато пити води. Щоб сіль могла розчинитися, і її надлишок вивівся через нирки з організму. При цьому краще пити воду рівномірними частинами протягом усього дня. У такому випадку організм отримує постійний приплив води, який може використовувати для очищення. Якщо випити велику кількість води за один раз, то це може викликати дефіцит натрію, дати сильну навантаження на нирки. Що досить небезпечно, а іноді може призвести навіть до смертельного результату.

Активність та фізичні вправи. Будь-які фізичні навантаження змусять людину потіти. Таким чином, організм втратить мінерали і воду. Якщо в організмі є надлишок солі, то разом з потім людина втрачається значна кількість цієї речовини. Тому щоденні активні фізичні навантаження з виділенням поту дозволять значно скоротити кількість солі в організмі. Досить виділити трохи часу, навіть 30 хв. Для цього добре підходять кардіотренування спрямовані на підняття пульсу і загальної температури тіла. Наприклад, швидка ходьба, біг або їзда на велосипеді прекрасно підходять для цієї задачі. При цьому незабутній про заповнення втрати деяких мінералів це магній і калій, щоб не трапився їх дефіцит. І необхідно пити воду.

Обмеження вживання солі. Це ще один спосіб нормалізації рівня цієї речовини в організмі. Домогтися цього можна за допомогою спеціальної дієти. Якщо в організмі є надлишок солі, то вона затримається в тілі людини на 12-24 ч. Коли сіль частково виведеться з організму необхідно наполовину знизити мінімальну щоденну норму, яка становить 1500 мг. І дотримуйтеся цього рівня, поки не позбудетеся від надлишку солі. Зазвичай для цього буде потрібно кілька днів. Після чого слід регулярно контролювати споживання цієї речовини, щоб не трапився рецидив скупчення. Оптимальний щоденний рівень споживання солі 2300 мг іноді і менше. Особливо для тих, у кого є схильність до високого кров'яного тиску або затримку води в організмі.

Натуральні сечогінні засоби. Є велика кількість напоїв і продуктів, які можуть стимулювати організм до висновку зайвої солі. Наприклад, зелені листові овочі, полуниця, кавун, спаржа, цибуля і буряк прекрасні сечогінні засоби. Вони допомагають виводити велику кількість солі щодня. Такі напої, як кава і чай у складі яких є кофеїн, дають такий же ефект. Особливо корисний чай з кореня кульбаби. У будь-якому випадку слід пам'ятати про достатнє вживання води, щоб не допустити зневоднення при застосуванні сечогінних засобів, незважаючи на те, що вони натуральні. Щоб запобігти дефіцит мінералів і вітамінів радиться щодня приймати мультивітамінні добавки з вмістом калію.

У висновку про фактори, які необхідно враховувати. Незважаючи на те, що надлишок солі можна вивести з організму природним шляхом, треба знати в яких випадках слід звертатися за медичною допомогою.
При хронічній затримці води або хронічному високому тиску консультація з лікарем потрібна в обов'язковому порядку. У таких випадках потрібна допомога фахівців у підборі дієти і обмеження вживання солі.
Важливо пам'ятати діуретики не повинні застосовуватися довше декількох днів. Це відноситься до будь-яких видів. Винятки можуть бути тільки чай і каву. Тому що такі ліки іноді провокують зневоднення і виснаження організму.

Кожній людині з хворобою серця, нирковою недостатністю або діабет, перед тим як позбавлятися від зайвої солі потрібно піти на консультацію до лікаря. Він зможе порекомендувати відповідні методи і вказати на ті, які не варто застосовувати. Крім того доктор допоможе визначити головну причину накопичення солі в організмі і порадить як в майбутньому уникати даної проблеми.
Додати коментар