Продукти для послаблення болю при артриті

На перший погляд, спеціальна дієта, що дозволяє поліпшити самопочуття при артриті, здасться неефективною. Але медикам вдалося довести, що все-таки існують продукти для послаблення болю при артриті. Варто звернути увагу на омега-3 жирні кислоти, які містяться в рибі і маслах.

Для ослаблення болю недостатньо лише раз на тиждень їсти рибні страви. Треба регулярно включати в свій раціон рибу різних сортів. Скумбрія, лосось і оселедець потрібно їсти щодня по 150-250 р. До риби корисно додавати кілька столових ложок лляної олії щодня. Щоб жири краще засвоювалися, страви з риби потрібно поєднувати з овочами. Найбільше підходять солодкий болгарський перець, салат, брокколі. Ці овочі містять антиоксиданти, а тому добре очищають організм, дозволяючи при цьому жирів добре засвоюватися.

Крім риби, при артриті показані будь-які овочі, що мають яскравий колір. Протягом декількох років учені вели дослідження, в результаті яких стало ясно: овочі, а також фрукти або ягоди, мають яскравий жовтий відтінок, сприяють не просто профілактики артриту, але і добре знімають біль при вже існуючому захворюванні. У них виявлено велику кількість антиоксидантів. Не забувайте про соковитих, корисних і дуже смачних фруктах, наприклад, ананаси, лимони, апельсини, моркву і перець. Для ослаблення болю при артриті в день потрібно з'їдати по кілька штук і овочів, і фруктів.

Популярні продукти, що сприяють зниженню болю при загостренні артриту, - соки. Найкорисніший - гранатовий, крім нього - апельсиновий або ананасовий. Якщо ниють суглоби, випивайте по півсклянки гранатового соку за один прийом у нерозведеному вигляді. Є й інший варіант: щоб сік не здавався занадто терпким, його можна розбавити із зеленим чаєм, в якому теж дуже багато антиоксидантів. До речі, сам чай корисно вживати в якості профілактичної заходи до розвитку артриту.
Багато дієти при різних захворюваннях передбачають обмежене вживання спецій і приправ. Для ослаблення болю, навпаки, корисно включати в свій раціон спеції: куркума, імбир, гвоздику та інші. Речовини, що містяться в цих спеціях, сприяють збереженню цілісності хрящових тканин. Всі приправи дуже корисно поєднувати з рибою.

У щоденному раціоні повинні бути присутніми рослинні масла і горіхи. У них міститься вітамін Е, корисний для хворих суглобів і для здорових.
Поєднання протиревматичних препаратів з риб'ячим жиром сприяє зменшенню пухлин і запальних процесів в суглобах при артриті. При цьому були проведені паралельні досліди із застосуванням плацебо. Ефекту отримано не було, тому що все-таки були відсутні масла, корисні для суглобів.

Є і такі продукти, які сприяють посиленню болю в суглобах. Це томати та картопля. Як припускають вчені, ці овочі насичують організм алкалоїдами - особливими сполуками, які викликають загострення.
Які продукти ви не вживали, слід пам'ятати, що дієта повинна бути тільки низькокалорійної.
Щоб не посилити загострення і перебіг артриту, слід виключити деякі продукти зі свого повсякденного меню. Так, потрібно відязикатися від картоплі і томатів, від випічки і жирного м'яса, від жирних молочних продуктів. Картоплю всім любителям краще замінити крупами, приготувавши з них який-небудь гарнір.

У разі артриту може швидко набирати зайву вагу від заборонених продуктів. Молочні продукти можуть стати причиною розвитку алергії, якщо у кого-небудь є індивідуальна непереносимість на лактозу. Алкоголь і міцна кава - теж не найкорисніші продукти при артриті, вони можуть викликати запальний процес в суглобах.
Продукти, які дозволені або заборонені для хворих з артритом, не можуть бути однаково корисні або однаково шкідливі для різних людей з однією і тією ж хворобою. Тому підбирати харчування потрібно строго індивідуально.
Додати коментар