Харчування для поліпшення мозкового кровообігу

Поліпшення кровообігу в головному мозку сприяє хорошій його діяльності та активізації всіх життєво важливих процесів в організмі. При хорошому кровопостачанні мозок здатний виконувати навантаження великої складності. Використовується спеціалізоване харчування, багате речовинами, що позитивно впливають на мозковий кровотік - очищаючи кров, розширюючи і зміцнюючи стінки судин.
Харчування для поліпшення мозкового кровообігу додається до звичного раціону, і не вимагає дотримання режиму харчування, відязика від улюблених страв. Для підтримки нервової системи, закінчення якої знаходяться у судинах, тонізуючих їх і беруть участь у виникненні спазму (звуження), необхідні поліненасичені жирні кислоти. Вони одночасно перешкоджають утворенню холестеринових відкладень на стінках судин, так званих бляшок, і виводять надлишок «шкідливого» холестерину низької щільності.

Жирні кислоти містяться у великій кількості в олії рослинного походження, також в плодах шипшини, насіння кропу, листя подорожника. Вміст поліненасичених жирних кислот у риби - форель, тунець, сьомга, лосось, горіхах, соняшникового насінні, насінні льону. У соняшникового, лляному насінні, ягодах, зеленому чаї також міститься велика кількість вітаміну Е, який будучи антиоксидантом, крім поліпшення мозкового кровообігу позитивно впливає на пам'ять, мислення і уповільнює процеси окислення. Так як холестерин займає чільну роль у виникненні уповільненої кровообігу, через утворення перешкод судинного русла - виводять його застосуванням грубої клітковини: капуста всіх сортів, зеленню, висівками.

Важливо впливати на еластичний шар стінки судин і запобігти його пошкодженню, яке буде перешкоджати току крові. З цією метою вживають яблука, а вітамін С, який міститься в цьому продукті, бореться з інфекцією, що надійшла в кров. Зміцнюють судини продукти повинні містити вітаміни, амінокислоти і мінерали. Грейпфрут, авокадо, журавлина, брусниця, чорниця, вживається 1 раз в тиждень перед прийомом їжі. Розширити судини для поліпшення кровообігу можливо за допомогою часнику, виготовляючи настоянки на спирту, кореня валеріани, плодів глоду, залитих окропом. Часникові настоянки відстоюють у прохолодному місці протягом 10 днів, вживаючи по 1-2 краплі в перший день і поступово збільшуючи дозу на 1 краплю кожен день перед їжею - 6 днів поспіль. Після їжі не приймати їжу протягом півгодини, щоб не розбавляти і не руйнувати корисні властивості продуктів рослинного походження. Відміняють застосування настою поступово, так само, як і починають, збавляючи по краплині. В результаті настої використовують протягом 12 днів.

Така схема не викликає синдром відміни, що виявляється поганим самопочуттям і погіршенням стану. Вибирають один з перерахованих вище настоїв, не змішуючи все відразу, витримуючи інтервал. Короткочасний ефект алкоголю розширення судин може викликати звикання і негативно впливати на психіку людини. Кава і коньяк, як засіб швидкої допомоги можуть бути корисними, але тривале застосування не доцільно, так як крім потрібного ефекту мають побічні, наприклад, підвищують артеріальний тиск. Інша справа вино, його можна вживати щодня в малих кількостях - по 100 г, прийнятно чергування червоного і білого. Воно не тільки розширює судини і покращує кровообіг, але і профілактично очищає кров від холестерину. Очищати кров слід 1 раз на півроку протягом 30 днів шляхом вживання волоських горіхів з медом, настою з кори червоної горобини (1 ст.л. сировини розбавляють 1 склянкою гарячої кип'яченої води і варять на повільному вогні протягом 5 хвилин, зціджують і вживають чверть склянки), або незамінною часниковою настоянкою. Вітається відмова від жирної їжі, куріння і малорухливого способу життя.

Дотримуючись правильного харчування важливо усунути пускові механізми виникнення порушення мозкового кровообігу і не посилювати їх. Знежирені молочні продукти: сир, кефір, сир впливають на різні системи організму, найбільше на кровотворну. Сир багатий легкозасвоюваними амінокислотами, які беруть участь у побудові клітин. Мікроелементи також є будівельним матеріалом. Велике значення має рівень фосфору, який міститься в бобових культурах, волоському горісі, огірках і редисці. Пророщена пшениця багата цинком впливає на склад крові, покращуючи його. Сірка і залізо діють на червоні клітини крові - еритроцити, які переносять кисень клітинам і тканинам організму. Сірка міститься в інжирі, капусті, огірках, моркві. А залізо в зелених яблуках, вишні, горосі, рисі та помідорах.

Продукти повинні бути свіжими і бажано застосовувати їх у сирому вигляді без технічної обробки, яка зменшує вміст корисних властивостей. Рибу краще варити, жарити ще один фактор для збільшення холестерину в крові. Це не означає, що вся їжа повинна бути рослинної і шкоди здоров'ю завдають солодощі. У шоколаді міститься глюкоза, так звані «швидкі» вуглеводи, посилює енергетичні процеси в головному мозку, а слідчо і кровообіг. Малі порції шоколаду не матимуть негативного впливу на організм. У всьому повинна бути міра. Вуглеводи і мало калорій міститься у фруктах, сухофруктах. Корисні вівсяні, рисові каші. Бажано в день з'їдати половину тарілки каші і половину ягід, а слідчо замінюючи корисною їжею вечерю або полуденок. Таке харчування продуктами рослинного походження, не «б'є» по кишені, доступно, не займає багато часу, а головне корисно. Харчування для поліпшення мозкового кровообігу, має бути збалансованим, комбінованим, вживатися з задоволенням і не викликати неприємних відчуттів.
Додати коментар