Як підвищити розумові і фізичні здібності

Світ вимагає від людини все більшого і більшого. Постійно потрібно думати, працювати, розвиватися. А для цього потрібна енергія і фокусування. Тема як підвищити розумові і фізичні здібності досить важлива, тому нижче будуть розглянуті дійсно практичні поради.
Фітнес - це не тільки красивий силует, але і відмінне самопочуття. В здоровому тілі - здоровий дух (розум). Саме гарний настрій є важливим фактором, що впливає на якість нашого життя. На розумові здібності впливають на наш спосіб життя, дієта, відпочинок, оточення, друзі і т.д. Гармонійний розвиток включає удосконалення фізичних і розуязиках здібностей.

Кофеїн, наявний у каві, є гарним джерелом антиоксидантів, то ж стосується і гіркого шоколаду. Він сприяє оптимізації як фізичних, так і розуязиках здібностей. Кофеїновмісні напої можна вживати, якщо немає протипоказань.
Вітаміни і мінерали. Дефіцит вітамінів і мінералів негативно позначається як на фізичних, так і розуязиках здібностях, тому необхідно поповнювати їх запаси в організмі. Але особливу увагу заслуговує магній, який зміцнює не тільки серцево-судинну систему, але і необхідний для розуму.
Омега-3. Жирні кислоти омега-3 відмінний компонент для здорового тіла і добре працює розуму. Омега-3 зустрічається в різних джерелах, наприклад в риб'ячому жирі, волоських горіхах, жирній рибі, лляному маслі. Рекомендовано також вагітним жінкам.

Лецитин . Його можна використовувати час від часу, особливо в період інтенсивного навчання, тому що він поліпшує процес запам'ятовування.
Сон і відпочинок є одними з найважливіших аспектів підвищують фізичні і розумові здібності. Навіть якщо ми дуже зайняті і хочемо працювати організму просто необхідна достатня кількість сну, він повинен відновлюватися. Крім того відпочинок потрібен не тільки тіла, але і розуму. Постійне недосипання значно знижує концентрацію уваги і розумові здібності. Тому постарайтеся лягати спати і вставати вранці в один і той же час.
Читання. З читанням не зрівняються ні фільми, ні телепрограми. Саме читання сприяє розвитку і підвищенню розуязиках здібностей. Виберіть тему, яка вас цікавить. Розвивати розумові здібності можна і за допомогою загадок, головоломок і кросвордів. Загальновідомо, що непрацюючі м'язи швидко приходять в непридатність, це стосується і нашого мозку. Тому потрібно регулярно вирішувати інтелектуальні завдання.

Силові вправи. Хороша тренування зміцнює не тільки м'язи, але і корисна для всього організму. Викид ендорфінів та інших важливих гормонів піде організму тільки на користь.
Рух на свіжому повітрі зміцнить здоров'я і поліпшить загальне самопочуття людини. Пробіжка або прогулянка рано зранку зарядить вас енергією на цілий день. Ми перерахували лише основні фактори, що сприяють розвитку розуязиках і фізичних здібностей. Для розвитку розуму і тіла потрібні всього дві речі це - бажання і зусилля. Але результат вас порадує, ви зможете інакше підходити до вирішення щоденних проблем, будете ефективно їх вирішувати, і будете більше цінувати життя і насолоджуватися нею.
Додати коментар