Деякі продукти можуть нейтралізувати дію шкідливих звичок

Деякі продукти можуть нейтралізувати дію шкідливих звичок Будь-яке захворювання є наслідком яких-небудь шкідливих звичок, а також має фактори ризику, що збільшують ризик розвитку цієї хвороби. Як бути, якщо боротися з шкідливими звичками немає сил, а фактори ризику присутні в нашому житті незалежно від нас?

Вихід, хоча він і не радикальний, але все ж дозволить зменшити вплив шкідливих звичок і чинників ризику на організм. Як відомо, куріння є одним з факторів, який призводить до підвищення артеріального тиску і рівня «поганого» холестерину, зниження рівня вітамінів-антиоксидантів С і Е в їжі. Все це збільшує вірогідність виникнення захворювань серцево-судинної системи. Щоб знизити шкідливий вплив куріння на організм, курцям рекомендується вводити в раціон продукти, у складі яких міститься багато вітамінів-антиоксидантів, харчових волокон, лінолевої кислоти, флавоноїдів, мінеральних речовин, омега-3 жирних кислот. Перераховані речовини містяться в рослинних жирах, печінки риб, океанічної і морській рибі жирних сортів, свіжих фруктах і овочах, шоколаді, цедри і зеленому чаї.

Багато хто з нас люблять в'ялені та копчені продукти, соління і маринади, жирну їжу. Такий раціон провокує розвиток онкологічних захворювань. Щоб зменшити шкідливий вплив названих продуктів слід вживати продукти, що містять вітамін С (шипшина, чорна смородина, цитрусові, яблука), харчові волокна, бета-каротин (жовті, оранжеві та червоні фрукти й овочі), кальцій (молочні продукти, зелень, капуста, риба), вітамін D (печінка риб, яєчний жовток, морепродукти, кисломолочні продукти).

Ожиріння і надмірна вага є фактором, який провокує розвиток безлічі хвороб. Зокрема, таке захворювання, як цукровий діабет. У цьому випадку, дієтологи радять їсти продукти, які містять вітамін D, хром (більшість фруктів, ягід і овочів, риба, креветки, краби, курячі яйця, печінка, пивні дріжджі і чорний перець, а також у лікарських рослинах: гінкго білоба, сухоцвіт болотний, меліса), харчові волокна.
Додати коментар