Никтофобия - боязнь темряви, лікування і симптоми

Никтофобия - боязнь темряви, лікування і симптоми
Никтофобия у дорослих і дітей - це нав'язливий ірраціональний страх боязні темноти, що посилюється з часом. Особливість никтофобии полягає в тому, що людина лякається не стільки темряви, скільки несподіванок, які вона в собі таїть. До 10% людей на планеті відчувають страх перед темрявою.


Никтофобия - причини


Боязнь темряви у дорослих може бути зумовлена численними чинниками. Тут грає не останню роль генетична зв'язок. З давнини темрява представляла для людини небезпеку: могли напасти хижаки, грабіжники та інше. В темряві органи зору втрачають чутливість і людина слабо бачить.
Вирощування никтофобии також допомагають минулі враження, які надійно зберігаються в пам'яті з дитинства. Дорослі діти в основному розлучаються зі своїми страхами і никтофобия в подальшому несе лише тьмяний відблиск остраху. Деякі діти з твердим характером усвідомлено борються зі страхами, починаючи зі шкільної лави. Через певний відрізок часу страхи їх залишають, однак не всім під силу подолати це самостійно. Багато хто, вже будучи дорослими, продовжують відчувати страх темних приміщень, а також вулиць, ретельно приховуючи це від оточуючих і пояснюючи все поганим зором, поганий орієнтацією і як наслідок отриманими шишками і синцями. Їх пояснення звучить дуже навіть переконливо, однак, раптово опинившись у темному приміщенні никтофобы впадуть у паніку і цим видадуть себе.
Наступна причина страху темряви, це страх смерті - танатофобія. Ця боязнь має як прихований, так і видимий рівень прояву. При присутності танатофии в боязні темноти фахівці починають працювати по усуненню саме цієї фобії.
Перебуваючи в темряві, никтофоб лякається самої порожнечі, тому радять залишати телевізор і радіо включеними, однак не рекомендується дивитися трилери, а також жахи. Дивитися слід щось розслаблююче і приємне. Домашні тварини також допомагають боротися з поганими думками.


Никтофобия - симптоми


Дитячий страх криється глибоко в підсвідомості і з роками тільки виростає. Никтофобия виникає спонтанно, при цьому жодних реальних передумов до цього не існує. В темряві людина не бачачи реальних об'єктів, включає уява, яка і являє страхітливі картини. Далі, страждає від никтофобии, бачить те, чого в реальності не існує, а виступає його фантазією.
Симптомами никтофобии виступають страх, сильна тривога, пітливість, запаморочення , тремтіння, втрата контролю над ситуацією. Такий стан приносить никтофобу дискомфорт і страждання.


Боязнь темряви у дітей


З двох років у малюка може почати розвиватися никтофобия. Вона проявляється в боязні залишатися одному в ліжечку вночі, прохання включити світло або бажання перебратися в батьківське ліжко. До цього варто ставитися нормально, як до етапу дорослішання. Можливо дитині одному сумно і він хоче спілкування. Це ще не є справжньою острахом темряви. А от якщо з трьох років дитина почне боятися заходити самостійно в темну кімнату, то батькам слід забити тривогу. При адекватному реагуванні дорослих, у п'ятирічних дітей страх зникає сам по собі, однак може нагадувати про себе раптовими прокидання вночі. У таких випадках заспокойте дитину, обніміть, обмежте перебування перед телевізором, читайте добрі казки і підтримуйте позитивний емоційний настрій. Кращим засобом від никтофобии у дітей буде улюблена м'яка іграшка, приклад старших дітей, включений нічник, тепле молоко на ніч, приємна заспокійлива музика.



Никтофобия - лікування


Як позбутися страху темряви? Багато никтофобы в глибині душі бажають вилікуватися від нав'язливого страху боязні темноти. Психотерапевти рекомендують перед сном подумати про свою мрію, представляючи її реалізацію. Ці фантазії додадуть людині впевненість.
Можна самостійно допомогти собі: уявіть ту ситуацію, яка спровокувала у вас страх. Прийміть зручне положення, попередньо розслабившись і занурившись у свої спогади. Це буде вашим першим кроком на шляху до позбавлення від никтофобии. Далі, переживаючи заново свою фобію, перекодуйте її в позитивну. Подібне слід виконувати багаторазово, для закріплення нових позитивних образів, які запишуться в підсвідомості і набудуть чинності.
Якщо ввижається щось потойбічне: приведення або привиди, то рекомендується іти назустріч своїм страхам. Уважний нічний огляд приміщення і промацування кожного предмета додасть впевненості і усуне страх. Відповісти собі: чого саме ви боїтеся? Опишіть в деталях свій страх, щоб ви могли його зрозуміти. Порівняйте реальні загрози з уявними. Вам же нічого не загрожує при включеному світлі, тоді чому буде виходити загроза в темряві? Запишіть свої побоювання і прочитайте їх. Намалюйте свій страх і подумайте: чого я побоююся в темряві? Далі уявіть собі саме жахливе і страшне, проаналізувавши наскільки це реально. Переконавшись, що загрози немає, лягайте спати, подумавши про приємне, оскільки свій страх ви викликали неприємними думками.
Якщо самостійне подолання страху темряви не увінчалося успіхом, то рекомендується відвідати психотерапевта. У лікуванні даної фобії відмінно показали себе психотерапевтичні методи, гіпнотерапія, ефективні розслаблюючі методики і різні тренінги. На піку загострення призначають заспокійливі препарати, що знімають нервову напругу.
Додати коментар