Раціон харчування для годуючої матері

Раціон харчування для годуючої матері
Харчування годуючої матері повинна бути обов'язково збалансовано і безпечно для здоров'я малюка. Саме тому з раціону потрібно виключати смажені , копчені та гострі страви, вживання алкоголю і газовані напої, продукти з підвищеним вмістом консервантів і барвників.
Не принесе користі також шоколад, мед, всі цитрусові та тропічні фрукти, адже навіть у невеликій кількості вони здатні викликати у дитини алергію.
У перші три місяці малюка часто турбують коліки, тому слід обмежити вживання страв, збуджуючих підвищене газоутворення.


До них відносяться:



  • огірки;

  • бобові;

  • білокачанна капуста;

  • виноград;

  • хліб з житнього борошна.


  • Однак малюк може негативно зреагувати і на щось інше, тому слід уважно спостерігати за самопочуттям дитини і при необхідності виключати з раціону страви, викликали біль або здуття живота.
    Незважаючи на величезну кількість обмежень і заборон, харчування годує грудьми матері має бути достатнім і повноцінним. У щоденний раціон необхідно включати кисломолочні продукти, а також сир жирністю не більше 5 відсотків.
    Молоко краще не вживати в чистому вигляді, а для готування пюре, омлетів і каш. М'ясо і риба теж повинні щодня бути присутніми в раціоні годуючої матері, але перевагу краще надавати нежирним сортам.
    Можна вживати крупи і випічку з висівками, вершкове і рослинне олія, овочі та фрукти, які не викликають негативної реакції у малюка, і кондитерські вироби, наприклад, печиво, мармелад і зефір. Вживати їжу краще часто і малими порціями.
    З напоїв краще віддати перевагу газованій воді або слабкому зеленому чаю, не завдають шкоди і компоти, трав'яні відвари і морси. Загальний об'єм вживаної рідини повинен бути не менше півтора-двох літрів на добу.
    Передбачати реакцію дитини на той чи інший продукт неможливо, тому будь-який продукт повинен вводитися в раціон невеликими обсягами і поступово.
    При виникненні у дитини шкірної висипки і болю в животі необхідно звернутися за рекомендаціями до дитячого лікаря і переглянути своє харчування.
    Додати коментар