Фізкультура при артрозі тазу

Скільки існує в світі різноманітних захворювань, які викликають у людини не тільки неприємні відчуття, але і жахливі наслідки. Практично така ж картина складається з тими людьми, у кого розвивається або вже є артроз кульшового суглоба . Ця «болячка» призводить до дискомфортних відчуттів під час будь-якої дії, які здійснює людина, пов'язано це зі змінами і руйнуваннями хрящових тканин суглоба.
Фізкультура при артрозі тазу

Однак сама небезпека таїться не в цьому, а в формі прогресування захворювання, яка може сформуватися якщо не вживати відповідних рішень і лікування. Тому краще всього звернути увагу на симптоми на початковому етапі і розпочати відповідне консервативне лікування, ніж тягнути час і вже на останній стадії, коли хрящі суглоба повністю зруйновані, вдаватися до допомоги операції .
Консервативне лікування і профілактика включає обов'язкові методи, які можна проводити в домашніх умовах - масаж (самомасаж), йога і лфк.

Масаж як метод лікування при артрозі


Сполучною ланкою при всякому артрозі є масаж, який сприяє зменшенню болю, що володіє протизапальні та розсмоктуючі властивостями, він також дозволяє відновити головну функцію кульшового суглоба. Проводити процедуру можна як лежачи на животі, спині або на боці, головне щоб м'язи, на які будуть проводитися дії, були розслаблені. При сильних болях в суглобі потрібно починати робити масаж на навколосуглобових ділянки, трохи вище і нижче, рухи при цьому повинні бути плавними і легкими.

  • Для початку потрібно робити легкі погладжування на попереку, сідницях зверху і плавно перейти на нижню частину сідниць і захопити невелику частину стегна.



  • Потім використовуючи ребро долоні потрібно виробляти вижимання, тільки без сильного натискання і тиску.



  • Далі переходимо до розминці м'язів кульшового суглоба. Проводити її можна підставами долонь, кругові руху виробляти потрібно подушечками пальців.



  • У тому випадку, якщо хворий не страждає сильним болем при артрозі, то можна плавно розминати ділянки близько кульшового суглоба, застосовуючи пунктирні і колоподібні обертання.


  • Масаж потрібно проводити щодня хоча б раз у добу кожне вправу 5-7 разів і по 2-3 підходи. Хорошими союзниками масажу стануть - гімнастика і правильне харчування, які також вимагають ретельного дотримання.

    Виконання вправ при артрозі


    Лікувальні вправи призначаються хворим на артроз кульшового суглоба в період ремісії, коли вже відсутня сильна біль, але все-таки можуть спостерігатися легкий дискомфорт при русі. У момент загострення захворювання слід знизити навантаження. Лфк стає ефективною, якщо її виконувати регулярно.
    Фізкультура при артрозі тазу


  • Розташовуємося на підлозі, лежачи на животі, руки вздовж тулуба, ноги випрямлені. Повільно піднімаємо одну пряму ногу і фіксуємо в такому положенні секунд на 25 потім міняємо ногу. Особливість цієї вправи в тому, що його потрібно робити лише один раз за всю гімнастику, без повторів, тому що при його виконанні беруть участь стегнові і сідничні м'язи. Якщо вправа не викликає дискомфорту і хворобливих відчуттів, то можна виконувати в динамічному темпі.



  • Лежачи на животі, руки вздовж тулуба, одна нога випрямлена, друга зігнута в коліні. Випрямлену ногу також піднімаємо і фіксуємо на 25 секунд і міняємо ногу.



  • Наступна вправа виконується як прес на верхню частину живота, руки вздовж тулуба, ноги випрямлені. Піднімаємо ноги на 10-15 см від підлоги і утримуємо їх на вазі, потім розводимо ноги, а знову зводимо. Виконувати вправу не слід людям старше 40 і тим, хто страждає підвищеним тиском.



  • Лягаємо на правий бік, права нога зігнута в коліні, а ліва випрямлена. Ліву піднімаємо і утримуємо близько 20 секунд на вазі. Відпочиваємо близько 30 секунд і займаємося ту ж позицію, тільки на лівому боці.



  • Заключне вправу. Сідаємо на підлогу, розставляємо ноги настільки широко, наскільки дозволяє розтяжка, ноги повинні бути прямі. Починаємо робити нахили вперед, таким чином, щоб торкнутися руками стопи, ноги при цьому повинні бути прямими.


  • Кожна гімнастика при артрозі призначається лікарем в індивідуальному порядку , поєднувати її з іншими вправами і фізкультурою. Спеціальна йога допоможе значно зняти напругу в області тазостегнового суглоба, поліпшити кровообіг і зменшити м'язовий спазм. Однак виконувати вправи йоги дозволяється не всім і перед початком комплексу потрібно проконсультуватися з лікарем. Важливо також у період відновлення і лікування нормалізувати і збалансувати свій раціон харчування.

    Правильне харчування - запорука успішного лікування


    Дієта може призначатися при артрозі не тільки дієтологом, але і лікарем. Як правило, дотримання дієти передбачає зменшення споживання шкідливих продуктів харчування і збільшення корисних. По-перше, потрібно розпрощатися з шкідливими звичками, куріння, алкоголь і т.д. Шкідливі речовини, які містяться в цих продуктах згубно позначаються на організмі і успіх лікування. По-друге, необхідно в їжу включати вітаміни. Особливо потрібно стежити за харчуванням людей із зайвою вагою, саме це одна з причин утворення артрозу.
    Пацієнтам рекомендується якомога більше молочних продуктів кальцій, який в них міститься, допомагає у зміцненні кісткових тканин і хрящів. У цей період організму потрібно і велику кількість білка. Білок міститься в м'ясних продуктах, рибі, гречки та інших продуктах, тому при артрозі така дієта не вважається виснажливою.
    А ще дуже важливо споживати колаген, який сприяє відновленню хрящової тканини, який міститься в желейних продуктах, холодець, холодець. Обов'язкове споживання фруктів, горіхів та овочів життєво важливо при артрозі. Правильне харчування допоможе не тільки поліпшити результати лікування, але і в цілому збагатити весь організм і нормалізувати загальний стан людини.
    Додати коментар