Що робити якщо ви потягнули спину

Трапляється, коли тим чи іншим чином травмуються м'язова система спини. Однак, не кожен потерпілий, в такій ситуації звертається до фахівця. Це погано, так як може плачевно закінчитися. Давайте поговоримо докладно про цю проблему.
Що робити якщо ви потягнули спину

Ця проблема, що доставляє досить неприємні відчуття в спині, так як болі практично завжди свідчать про розтягуванні. Часте розтягнення м'язів спини говорить про те, що слабо розвинений м'язовий корсет, а також людина не має активної фізичної діяльності щодня. Однак спину можна розтягнути і від важкої фізичної діяльності. До таких відносяться підняття тяжкості, фізична активність з незвички.
На думку фахівців, вважається, що легка розминка перед важкою фізичною роботою, значно знижує ризик захворювання.
Причинами розтягування спини також може послужити забій куприка. Тому, щоб уникнути травми необхідно виконувати всі вимоги з безпеки .
Часто спостерігається розтягнення м'язів спини в поєднанні з розривом зв'язок хребта. Наскільки відомо зв'язки заживають досить тривалий час, так як вони є не кровоснабжаемыми. Процес їх загоєння може займати від півтора місяця до одного року.
Такі травми дуже важко відокремити один від одного, тому в сфері медицини це називається «мягкотканная травма».

Прояви і симптоматика


Першими ознаками вважаються болю в спині. Також можна спостерігати пухлина або невелику припухлість у місці ушкодження. Не рідко супроводжується появою гематом.
Біль може розвиватися до сильної, така обмежує функцію опорно-рухового апарату. Якщо спостерігаються характерні симптоми, то при посиленні фізичної діяльності спостерігається посилення хворобливості.
Слід зазначити, що після травми спини м'яз вже стає не такою еластичною як раніше, при цьому спостерігається поява невеликих шрамів.
Часто при травмі спинного суглоба, а саме при пошкодженні зв'язок, можна помітити синці в області попереку.
Якщо ви помітили, що пошкоджена м'яз не скорочується, тоді не слід зволікати зі зверненням до лікаря .

На які мірою поділяють розтягування



  • Помірна. Відзначається слабким відчуттям болю, проходить протягом декількох днів.

  • Середня ступінь. Спостерігається посилення болю при скороченні ушкодженої зв'язки.

  • Повний розрив. Супроводжується сильним болем, крім того спостерігається неможливістю скорочення м'язи. Спостерігається кровотеча, однак не у всіх випадках.


  • Яке лікування призначається


    Не в жодному разі не займайтеся самолікуванням! Проте першу допомогу казать слід обов'язково.
    При найменших розтягненнях або підозри на нього необхідно максимально зменшити будь-яке навантаження на спину. Для чого це робиться, для того щоб не погіршити стан травми.
    Що робити якщо ви потягнули спину

    Також можна скористатися досить холодним предметом, щоб зняти пухлину, або хоча б зменшити. Крім того, холод перешкоджає поширенню запального процесу.
    Крижані предмети найкраще прикладати через тканину, з тією метою, щоб не пошкодити покриви шкіри.
    Час прикладання льоду становить від 20 до 40 хвилин. Протягом двох діб крижані компреси необхідно робити кожні чотири години.
    Якщо протягом півгодини після отримання травми спостерігається наявність кровотечі або синця необхідно зробити еластичну пов'язку на місце пошкодження. Також ушкодженої ділянки необхідно надати піднесене положення. Щоб не було наростання набряку.
    Якщо потрібно, рекомендується використання анальгетиків, та лікарських засобів, які перешкоджають запального процесу.
    Головним принципом безпосередньо вже лікування розтягування, вважається забезпечення повного спокою пацієнта. Потрібно виключити навантаження на спину , прогулянки, пробіжки та інші активні дії. Однак, пам'ятайте, що повна нерухомість впливає негативно на перебіг лікування. Про те, як забезпечити себе часом проведення часу на свіжому повітрі потрібна консультація лікаря.
    Після того, як припинилося запальний процес, і не спостерігається набряклості можна відвідати лазню, а також використовувати грілку.
    На загальний погляд такими процедурами можна повністю забезпечити своє лікування. Такі процедури, як правило, не є затяжними і тривають не більше двох тижнів. По закінченні курсу лікування необхідно також пам'ятати про реабілітацію свого організму.

    Проведення профілактики


    Розтягнення хребетних зв'язок явище досить часте, і відрізняється особливою серйозністю. Однак, на собі краще не випробовувати такі ситуації.
    З метою того, щоб запобігти появі поперекової травми, а саме пошкодження зв'язок, необхідно дотримуватися певних профілактичних заходів.
    Найоптимальнішими методами захисту зв'язок і м'язів від розтягування вважається підвищення гнучкості хребетного відділу. Такий варіант запобігає чутливість спинних м'язів. Також висока гнучкість перешкоджає виникненню нападів болю в спині.
    Крім перерахованих прийомів, існують певні вправи, які призначені спеціально для тих чи інших умов.

    Методики для самостійних занять


    Вправа 1
    Вправа виконується в положенні на спині, руки при цьому знаходяться за головою. Тепер прогибаем спину і витримуємо таке становище до 8 секунд. Завдання потрібно повторити 10 разів.
    Вправа 2
    Пацієнт лягає на живіт, лікті знаходяться під підборіддям. Далі по черзі піднімаємо прямі ноги на максимально можливу висоту, потім піднімаємо обидві ноги і тримаємо їх у вертикальному положенні протягом десяти секунд.

    Вправа 3
    Приймаємо положення лежачи на спині, руки укладаємо за голову і плавно піднімаємо тазостегновий суглоб, і тримаємо його до 8 секунд. Вправу повторити не менше десяти разів.
    Отже, ви познайомилися з загальними методиками підтримки м'язів спини в здоровому стані. Але ці вправи не можуть гарантувати вам постійну надійність спинних м'язів.
    Приміром, багато атлети і спортсмени, займаються професійною загартуванням м'язів.
    Однак, не слід гнатися за спортсменами, адже зберегти здорові м'язи можна і дотримуючись елементарних рекомендацій.
    Але пам'ятайте, якщо всетаки з'явилися підозри на прояв хвороби, обов'язково надайте першу медичну допомогу (подробиці см. вище) і викликайте фахівця.
    Здоров'я - це головний показник рухомої та активного життя.
    Додати коментар