Запор - його причини виникнення і лікування.

Від третини до половини людей страждають запорами. З цієї статистики вже видно, що наскільки гостро стоїть проблема хронічного утруднення дефекації. Напевно, кожна людина хоча б раз у житті відчув цю проблему на собі.
Відсутність щоденного випорожнення кишечника досить поширена проблема, і практично більшість не усвідомлюють згубність запорів для організму. Навіть один день «пропуску» відбивається на зовнішності людини, що показує небезвредность запору. Змінюється колір обличчя, дошкуляють головні болі, знижується апетит, може скакати тиск і порушується сон. Цілком очікуваними наслідками запору можуть стати невроз, мігрень і депресія.
Визнати себе страждають запором доведеться, якщо кількість випорожнень кишечника не перевищує 3-х разів на тиждень.
Запор може бути гострим (виникає і розвивається протягом кількох днів і триває кілька тижнів) і хронічним - триваючим більше трьох місяців.

Причини розвитку запору


Причин розвитку запору насправді дуже багато.
  • Це нерегулярне харчування, дефіцит рідини і рослинної клітковини в раціоні харчування надмірно щадна дієта.

  • Розвитку запору сприяють малорухливий спосіб життя і постільний режим.

  • Також запор може бути викликаний захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту, прямої кишки, ендокринними та нервово-психічними захворюваннями.

  • Анальні тріщини або геморой, які викликають біль під час випорожнення.

  • Запор може виникати внаслідок прийому деяких лікарських препаратів (знеболюючі, спазмолітичні засоби, антидепресанти, протизапальні).

  • Грудні діти, що одержують штучне вигодовування, теж можуть страждати запором через занадто густий живильної суміші.

  • У дітей запори можуть викликати надмірно інтенсивні навантаження і стреси.

  • Літні люди страждають запорами в результаті того, що м'язи черевної порожнини можуть стати набагато слабкіше.

  • Запор - що робити?


    Для початку потрібно виявити особливості виникнення цього запору, а потім слід виробити тактику нормалізації ритму випорожнення кишечника.
    Організуйте своє харчування так, щоб їсти часто і малими порціями, оптимальним буде 4-5 разів на добу. При цьому споживання рідини не менше 2-25 літрів у добу.
    Нормалізація стільця, насамперед, забезпечується правильно підібраною дієтою. До спорожнення кишечника сприяють продукти, які містять в собі органічні кислоти, - фруктові соки (виняток яблучний і виноградний), кисле молоко, кислі фрукти, чорний хліб; продукти, які містять цукристі речовини - мед, солодкі страви, сиропи, мінеральні вода; продукти багаті оболонками рослинних клітин, - ячні і гречана крупи, страви з овочів; білі вина. Корисні салати з овочів.
    Навпаки, продукти затримують випорожнення кишечнику - це натуральні червоні вина, міцна кава, чай, какао, слизові і протерті супи і каші (рисова та манна), киселі. Ці продукти слід виключити або в крайньому разі хоча б обмежити. Також продукти підвищують газоутворення - щавель, капуста, бобові.
    Введіть у свій раціон сухофрукти (насамперед чорнослив) і печену картоплю, яка містить багато калію, а він як відомо стимулює кишкову діяльність.
    При відновленні щоденного рефлексу на дефекацію потрібно вибрати оптимальне (краще ранок) час дефекації і суворо дотримуватися його кожного дня.
    При виконанні ранкової або вечірньої зарядки бажано проводити м'який масаж живота.
    Потрібно відзначити, що сама по собі і навіть правильно підібрана дієта не завжди може бути достатньою умовою для усунення запору.
    Якщо запор прийняв особливо тяжку форму (це відсутність дефекації протягом трьох днів поспіль), самолікування тут стає небезпечним, і в цьому випадку слід звертатися до лікаря фахівця, провести відповідне обстеження і лікувати запор під його керівництвом.
    Додати коментар