Калій і магній для серця

Калій і магній для серця


Найважливішими мікроелементами для організму людина є калій і магній. Ці мікроелементи потрібні для хорошої роботи серця, неврологічних функцій організму і ферментативних процесів. Зміна в крові калію і магнію можуть призвести до поганих наслідків для здоров'я.
Калій не може існувати без магнію, так і навпаки. Якщо в крові недостатньо калію, швидше за все і магнію теж мало. Низький рівень калію може викликати м'язове сіпання або судоми і неправильний серцевий ритм серця. Якщо калію в крові більше ніж потрібно,це значно небезпечніше ніж його недолік. Може виникнути внутрішньосудинний тромбоз.
Калій підвищує працездатність, підвищує гостроту мислення, сприяє нормальному перебігу обміну речовин в організмі.
Магній - це один з життєво важливих металів, який міститься в організмі. Він активізує ферменти регулюють вуглеводний обмін, стимулює утворення білків, регулює зберігання та вивільнення енергії в АТФ, розслаблює серцевий м'яз.
Наслідки нестачі калій і магній для серці:
Недолік калію може призвести до запору, уповільнення росту, стомлюваності, безсоння, високого вмісту холестерину, непереносимість цукру, слабкість, запаморочення.
Недолік магнію викликає анемію, втома, запаморочення, сонливість, тремор, підвищення або пониження тиску, зниження температури тіла, холодні руки і ноги.
Викликати дефіцит магнію може стрес, деякі лікарські препарати, неправильне харчування, цукровий діабет, великі фізичні навантаження.
У яких продуктах можна знайти калій і магній для серці?
Калій в продуктах знаходиться у вигляді неорганічних солей та у складі органічних сполук. Що б калій підвищився в організмі в раціон харчування варто включити сирі овочі і фрукти. Багато калію міститься в пшеничній крупі. Однієї порції каші вистачить для добової норми калію.
Добова потреба магнію становить від 400 ( у дітей) до 750 (у дорослих) мг. Магній людина отримує з продуктів тваринного і рослинного походження. Найбільше його міститься у хлорофілі.
Для кращого засвоєння магнію необхідний вітамін В6. Він міститься в гречаній крупі ,бананах, картоплі, буром рисі.
Додати коментар