Харчування при високому тиску

Харчування при високому тиску


Після підтвердження діагнозу треба самому навчитися вирішувати цю проблему, не звертаючись часта до лікаря. Нехай фізичні вправи, контроль за своєю вагою і дієта міцно увійдуть у ваше життя. Фізкультура допомагає знизити артеріальний тиск, а правильне харчування і зниження ваги - це надійний метод пониження тиску.
Вам потрібно зменшити у своєму раціоні солі, жири і холестерин, і збільшити калій і кальцій, це допоможе знизити артеріальний тиск і ризик серцевих захворювань.
Безсумнівно, у вас може бути висока тиску, навіть якщо ви стрункі і регулярно займаєтеся фізкультурою, тому харчування при високому тиску дуже важливий аспект.
Людина в середньому за день вживає 11-16г солі, вам доведеться скоротити до 2-3г на день, при цьому солені продукти - не солити.
Також варто припинити вживати спиртні напої, міцний чай або каву, від чого виробляється навантаження на серце.
Копчені м'ясні, а так-же жирні продукти можуть призвести до підвищення ваги, а вам зайву вагу зашкодить. Від звичайного бутерброда доведеться відязикатися. До шкідливих жирів відносяться всі види солодких кремів, сирів і звичайно ж, сало.
Доведеться відязикатися і від цукру. Цукор це легко засвоювані вуглеводи, від яких доведеться відязикатися. Так само всі види борошняних виробів і цукерки. Всі солодощі потрібно замінити сухофруктами, фруктами та продукти з цільного зерна. Ці продукти організм буде переробляти довго.
Правильне харчування при високому тиску:
В раціоні харчування повинні бути обов'язково овочі. Овочі багаті клітковиною, що дозволить знизити рівень холестерину в організмі. Овочі дають організму відчуття ситості.
Що б зміцнити серцевий м'яз слід їсти крупи, моркву, буряк морську капусту і морепродукти. У цих продуктах міститься магній і калій. Основні правила для приготування риби і м'яса - мінімум солі та жиру. Бажано готувати в пароварці, духовці або варити.
При гіпертонії суворо заборонені дієти.
Можна підвести не важкий підсумок. При гіпертонії треба відязикатися від солі, жиру, відязикатися від продуктів, що підвищують тиск - шоколад, кава, чай, сир, горіхи. Оскільки гіпертонія часто супроводжується низьким гемоглобіном (анемія),то в раціон необхідно ввести гречку, шпинат, печінка, гранат і волоські горіхи (4-5 горіхів в день).
Схожі статті:
Дієта на 4 тижні (1 місяць) Дієта на 4 тижні (1 місяць) Краса і Здоров'я Продукти, що знижують тиск. Які продукти знижують тиск? Продукти, що знижують тиск. Які продукти знижують тиск? Діагноз Дієта при гіпертонії. Харчування при підвищеному тиску. Дієта при гіпертонії. Харчування при підвищеному тиску. Діагноз Гіперліпідемія - опис, причини, діагностика, лікування Гіперліпідемія - опис, причини, діагностика, лікування Діагноз ЗНИЖЕННЯ ТИСКУ БЕЗ ЛІКІВ ЗНИЖЕННЯ ТИСКУ БЕЗ ЛІКІВ Хвороби Гіпертонічна хвороба і дієта Гіпертонічна хвороба і дієта Хвороби
Додати коментар