Варикоз і спорт

Варикоз і спорт

Головна / Медицина / Хвороби та їх лікування / Варикоз і спорт
Варикоз дуже часто зустрічається у спортсменів. Давайте докладніше розглянемо, сумісні варикоз і спорт і яка техніка безпеки повинна дотримуватися під час проведення спортивних вправ.
Варикоз-це захворювання, яке виникає через сильну навантаження на ноги під час виконання спортивних вправ. Фахівці стверджують, що варикоз і спорт можна і навіть потрібно поєднувати один з одним. Якщо ви не піддаються хірургічному втручанню, профілактика венозного застою повинна проводитися саме з допомогою фізичного навантаження помірній кількості.
Основні симптоми варикозного розширення вен:
Тяжкість і болі в ногах;
Змінився колір шкіри ніг;
Свербіж і печіння в венах на ногах;
Ноги хапають час від часу судоми.
Якщо у вас з'явилися вищеописані симптоми, негайно зверніться до флеболога. Він проведе ретельний огляд і вирішить, чи можна вам займатися спортом і яким саме. Порадить, яке навантаження найкраще можна виконувати у вашій ситуації.
Якщо у вас з'явився варикоз, але фізичні навантаження можна виконувати, можна ходити на заняття до спортивного лікаря. Такий фахівець розробить для вас індивідуальну програму тренувань, яка допоможе вам поліпшити стан ніг і внесе різноманітність у ваше життя.
Правила, які треба дотримуватися, поєднуючи варикоз і спорт:
Виключіть вправи для ніг, які вимагають великих опорів або включіть вправи для великих груп м'язів. Під суворі забороною біг, степ-аеробіка, присідання, випади і станова тяга;
Також шкідливими вважаються статичні навантаження. Якщо ви вирішили зайнятися йогою, уникайте пози лотоса і дерева;
Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Видих рекомендується робити при найбільшій напрузі. Таке дихання провокує нормальний венозний ток;
Під час спортивних занять обов'язково по ковточку пийте воду. Так як під час виконання вправ ви втрачаєте занадто багато рідини, що викликає процес згущення крові, а це дуже небезпечно для людей, хворих на варикоз;
Обов'язково для занять спортом надягайте спеціальний трикотаж для підтримки варикозних ніг.
При варикозному розширенні вен корисно займатися пілатесом, качати прес. Також можна відвідувати тренажерний зал, тільки в тому випадку, якщо тренер підбере для вас програму, спеціально підходить для людей, які страждають варикозом ніг.
Венозний ток покращують наступні вправи:
Для преса на похилій лаві;
Лежачи на спині можна виконувати жим з найменшою вагою;
Для великих м'язів на ногах;
Також корисно ходити по біговій доріжці і крутити педалі горизонтального велосипеда.
Якщо у вас початкова стадія варикозу можна займатися танцями. На заняття обов'язково надягайте підтягуючий трикотаж. Після танців рекомендується виконати кілька вправ з піднятими ніжками.
Дуже корисним спортом при варикозі вважаються заняття у воді - аквааеробіка. Вода позитивно впливає на судини і вени, а разом з фізичними вправами допомагає впоратися з варикозом.
Як бачите, варикоз і спорт відмінно доповнюють один одного. Головне знати міру і строго дотримувати всі рекомендації фахівців.
Схожі статті:
Варикозне розширення вен під час вагітності Варикозне розширення вен під час вагітності Вагітність Народні засоби проти варикозу: яблучний оцет Народні засоби проти варикозу: яблучний оцет Народне лікування Використовуємо дарсонваль при варикозі Використовуємо дарсонваль при варикозі Хвороби Варикоз (варикозне розширення вен) при вагітності Варикоз (варикозне розширення вен) при вагітності Вагітність Варикоз під час вагітності Варикоз під час вагітності Вагітність Фітнес і варикоз. Рекомендації лікарів Фітнес і варикоз. Рекомендації лікарів Краса і Здоров'я
Додати коментар