Варикоз і спорт

Варикоз і спорт

Головна / Медицина / Хвороби та їх лікування / Варикоз і спорт
Варикоз дуже часто зустрічається у спортсменів. Давайте докладніше розглянемо, сумісні варикоз і спорт і яка техніка безпеки повинна дотримуватися під час проведення спортивних вправ.
Варикоз-це захворювання, яке виникає через сильну навантаження на ноги під час виконання спортивних вправ. Фахівці стверджують, що варикоз і спорт можна і навіть потрібно поєднувати один з одним. Якщо ви не піддаються хірургічному втручанню, профілактика венозного застою повинна проводитися саме з допомогою фізичного навантаження помірній кількості.
Основні симптоми варикозного розширення вен:
Тяжкість і болі в ногах;
Змінився колір шкіри ніг;
Свербіж і печіння в венах на ногах;
Ноги хапають час від часу судоми.
Якщо у вас з'явилися вищеописані симптоми, негайно зверніться до флеболога. Він проведе ретельний огляд і вирішить, чи можна вам займатися спортом і яким саме. Порадить, яке навантаження найкраще можна виконувати у вашій ситуації.
Якщо у вас з'явився варикоз, але фізичні навантаження можна виконувати, можна ходити на заняття до спортивного лікаря. Такий фахівець розробить для вас індивідуальну програму тренувань, яка допоможе вам поліпшити стан ніг і внесе різноманітність у ваше життя.
Правила, які треба дотримуватися, поєднуючи варикоз і спорт:
Виключіть вправи для ніг, які вимагають великих опорів або включіть вправи для великих груп м'язів. Під суворі забороною біг, степ-аеробіка, присідання, випади і станова тяга;
Також шкідливими вважаються статичні навантаження. Якщо ви вирішили зайнятися йогою, уникайте пози лотоса і дерева;
Зверніть увагу на те, як ви дихаєте. Видих рекомендується робити при найбільшій напрузі. Таке дихання провокує нормальний венозний ток;
Під час спортивних занять обов'язково по ковточку пийте воду. Так як під час виконання вправ ви втрачаєте занадто багато рідини, що викликає процес згущення крові, а це дуже небезпечно для людей, хворих на варикоз;
Обов'язково для занять спортом надягайте спеціальний трикотаж для підтримки варикозних ніг.
При варикозному розширенні вен корисно займатися пілатесом, качати прес. Також можна відвідувати тренажерний зал, тільки в тому випадку, якщо тренер підбере для вас програму, спеціально підходить для людей, які страждають варикозом ніг.
Венозний ток покращують наступні вправи:
Для преса на похилій лаві;
Лежачи на спині можна виконувати жим з найменшою вагою;
Для великих м'язів на ногах;
Також корисно ходити по біговій доріжці і крутити педалі горизонтального велосипеда.
Якщо у вас початкова стадія варикозу можна займатися танцями. На заняття обов'язково надягайте підтягуючий трикотаж. Після танців рекомендується виконати кілька вправ з піднятими ніжками.
Дуже корисним спортом при варикозі вважаються заняття у воді - аквааеробіка. Вода позитивно впливає на судини і вени, а разом з фізичними вправами допомагає впоратися з варикозом.
Як бачите, варикоз і спорт відмінно доповнюють один одного. Головне знати міру і строго дотримувати всі рекомендації фахівців.
Додати коментар