Як уникнути інфаркту? 8 способів

Хвороби серця - причина смерті номер 1. Серцеві напади, як правило, виникають як наслідок закупорки судин, припиняє приплив кисню до серця. Важливо бути уважними до свого організму: прочитайте ці 8 ключових фактів про те, як стежити за своїм серцем.



7-8 годин сну оберігають ваше серце. Люди, які сплять менше 6 годин за ніч, в два рази більше ризикують отримати серцевий напад. Сон допомагає регуляції інсуліну в організмі, у разі недосипання клітини починають чинити опір дії інсуліну, підвищується рівень цукру в крові, з'являється зайва вага, що несе з собою ризик хвороби.




Скинувши всього 5 кг, ви зменшите ризик інфаркту. Вага тіла дуже важливий для здоров'я, але об'єм талії - це ще більш наочний індикатор серцевого здоров'я. Жінки, чий об'єм талії більше 88 см і чоловіки з об'ємом більше 100 см, піддаються ризику хвороб серця. Нездорова дієта помітно підвищує рівень холестерину в крові. Дослідження показали, що навіть зниження ваги всього на 5-10% може помітно поліпшити показники здоров'я.




Сміх розслабляє артерії. Дійсно, сміх - найкращі ліки. Тіло реагує на сміх зниженням рівня кортизолу, гормону стресу. Приділяйте більше часу чомусь приємному. Чим менше рівень стресу, тим нижчий кров'яний тиск та вище імунітет!




Аспірин може врятувати життя під час нападу. Напади трапляються, коли холестеринові бляшки закупорюють судини, що живлять серце. Аспірин не дає крові формувати згустки, і тим самим полегшує симптоми. Якщо поруч з вами у людини стається серцевий напад, дайте йому прожувати (не ковтати) 325 мг аспірину - він може зняти затор в посудині, по дорозі в лікарню.
Як уникнути інфаркту? 8 способів





Важливо знати історію серцевих захворювань у вашій родині. Якщо хтось з ваших близьких родичів стикався з хворобами серця, ви знаходитесь в групі ризику. Розкажіть про це лікарю під час обстеження.




Сексуальне життя і серце. Один з найбільш природних способів поліпшити здоров'я - зайнятися чим-небудь приємним. Дослідження показують, що сексуальна активність знижує кров'яний тиск. Чоловіки і жінки, які займаються сексом 2 рази в тиждень, рідше страждають захворюваннями серця.




Хропіння може бути передвісником проблем з серцем. Не ігноруйте хропіння! Хропіння часто супроводжується нічним апное (раптовою зупинкою дихання) та особи, які мають проблеми з хропінням частіше мають нестабільний кров'яний тиск. А гіпертонія в свою чергу призводить до хвороб серця.




Сіль - винуватець хвороб. Сіль, мабуть, найбільш досліджена з харчових добавок, чий вплив на організм не викликає сумнівів. Велика кількість натрію означає високий тиск, що в свою чергу підвищує навантаження на серце. Слідкуйте за прийомом натрію в їжу, особливо після 50 років. Відязикавшись лише від однієї чайної ложки солі в день, ви станете на шлях оздоровлення і знизити небезпеку серцевих нападів.
Додати коментар