Ознаки неправильного харчування

Вам нецікаві дієти і ви не звикли обмежувати себе чим-то? Хочете урізноманітнити свій раціон і точно знаєте, що дефіцит вітамінів та мінералів вас не стосується? Тоді давайте з'ясуємо, чи потребує ваше меню змін чи ні.
Ознаки неправильного харчування




У вас постійно втому, незважаючи на те, що навантаженнями ви не займаєтеся. Це говорить про те, що в раціоні не вистачає заліза, води і вуглеводів.




Нова дієта знову викликає незрозуміле почуття депресії і дратівливості. Вся справа не в одноманітному харчуванні, а просто потрібно вживати фолієву кислоту, вітаміни В і жирні кислоти Омега 3. Ви позбавитеся проблеми, якщо в раціоні буде риба.




Передменструальний синдром яскраво виражений. Це говорить про те, що ви дуже багато їсте солодкого і що магнію з кальцієм дуже мало в організмі. З іншого боку, якщо строго вести підрахунок витрачених калорій, то пмс сильно загостриться.




Болісне відчуття голоду з'являється, в основному, у тих, хто споживає порожні калорії (газована вода, солодощі, фаст-фуд).




Несподівані напади блювоти і невміння контролювати харчування говорить про те, що ваші уподобання відносяться до солодкого і жирного. Якщо ви глушите кави, щоб не думати про їжу, ситуація лише погіршується.




У вас постійна тривога? Перестаньте пити чай і каву, їжте часто, але маленькими порціями.




Не можете зосередитися на чомусь одному, постійний туман в голові - все це у тих людей, які вранці не снідають. Інша причина - нестача вітаміну Е і антиоксидантів.





Кілька фактів про помідорах


Помідори зберігають шкіру молодою. Як показали дослідження, вживання томатної маси запобігає шкіру від передчасного старіння сонцем і сонячних опіків. Речовину, яка рятує людини від старіння, вважається лікопен - природний пігмент, який робить помідори червоними.
Як були проведені дослідження в Лондоні, з'ясувалося, що жінки, які сидять на дієтах з помідорами, підвищували захисні функції шкіри, які полягали у зменшенні її почервоніння і пошкодження днк від опромінення ультрафіолету.
Для досліджень порівнювалася шкіра 50% жінок, які щодня вживали томатну пасту і оливкове олія. І коли таку шкіру порівнювали із звичайною шкірою добровольців, які споживали тільки оливкове олія без помідорів, з'ясувалося, що ці люди отримували ультрафіолетові промені до і після дослідження. Помідори здатні поліпшити функції захисту шкіри від ультрафіолетових променів.
Шкіра знову ставала м'якою, прекрасною, ніжною. Помідори змогли повністю замінити дорогі крему, які жінки у віці починають купувати, щоб позбутися від передчасного старіння шкіри.
Додати коментар