Поширені міфи про сон

Існує не так багато щасливчиків, які вранці з легкістю піднімають голову з подушки. Іншим настільки важко дається цей процес, що при можливості вони б цілодобово не вилазили з ліжка.
Поширені міфи про сон

Однак справжня причина в небажанні розлучатися з царством Морфея криється в помилках, заснованих на популярних помилках про сон.



Для відмінного самопочуття тривалість сну повинна бути не менше 8 годин. Звідки взялося це магічне число, нікому достеменно невідомо. При цьому фактом є індивідуальна потреба людини в нічному відпочинку. Комусь вистачить і шість годин, щоб виспатися, а хтось і після десятигодинного сну буде «клювати» носом.




Чим довше сон - тим менше хвороб. Нерозумно сперечатися з твердженням, якщо тривалий сон на вихідних став результатом напруженої праці протягом тижня. Але зводити це в звичку не варто, оскільки вченими доведено, що тривалий сон є симптомом якихось прихованих порушень в організмі. Причиною може бути як тривала депресія, так і починається діабет.




Шкідливо прокидатися серед ночі. Для людей цілком природно нічне пробудження і в цьому немає нічого небезпечного. Такого режиму дотримувалися наші далекі предки, оскільки не могли собі дозволити розкіш спати всю ніч безперервно. Для проведення досліду було залучено 15 осіб, яким належало прожити в будинку без освітлення. Експеримент полягав в тому, що періоди сну і неспання становили від трьох до п'яти годин, при цьому випробовувані зізналися, що настільки відпочили вони ніколи не відчували.




Від безсоння допоможуть лише таблетки. Медикаменти стануть незамінними помічниками при нормалізації сну внаслідок пережитого стресу. До таких відноситься втрата роботи або різка зміна часового поясу. Якщо ж проблема безсоння виникла давно, слід під керівництвом фахівця переглянути сприйняття сну і освоїти прийоми швидкого засипання. Щоб позбутися від недуги, досить дотримуватися режиму, виключити перегляд телевізора перед сном, не затримуватися біля комп'ютера у вечірній час і не зловживати кавою. Депресію також супроводжує безсоння, тому без медичного втручання не обійтися.




У вихідні можна виспатися на тиждень вперед. Якщо метою є порушення звичного розпорядку, то така рада буде, як не можна до речі. Добовий ритм порушиться всього за пару днів, а відновлювати його доведеться довго. Проспавши в суботу до обіду, ввечері не вийде заснути до півночі. І замість коригування режиму настане повне його зміщення. Прокидатися бажано в однаковий час, а відходити до сну краще раніше звичайного.



Важливо пам'ятати, що дефіцит сну позначається не стільки на фізичному здоров'ї, скільки на розумовому. При цьому від нестачі повноцінного відпочинку страждає пам'ять і інтелект. Оптимальний спосіб підтримувати себе у формі - повністю довіритися внутрішньому «будильника» і прислухатися до потреб тіла.
Додати коментар