Профілактика варикозного розширення вен в домашніх умовах

Профілактика варикозного розширення вен в домашніх умовах

Варикозне розширення вен - досить поширене захворювання, здатне доставити масу проблем і неприємностей. І справа тут навіть не тільки естетичної непривабливості симптомів. Лікування ця недуга піддається складно, тому краще зробити все можливе, щоб не допустити його розвитку. Тим більше що профілактика варикозного розширення вен в домашніх умовах не вимагає якихось особливих знань і зусиль. Прості заходи повинні увійти у звичку, особливо це важливо для тих, кому схильність виникнення варикозу передана у спадок. У групу ризику входять люди, яким протягом робочого дня довгий час доводиться перебувати в одному і тому ж положенні.



В першу чергу, необхідно стежити за власною вагою. Надлишкова маса тіла - фактор, який сприяє появі варикозу.
Раз і назавжди варто забути про сидячій позі «нога на ногу». Це погіршує відтік крові, що, в свою чергу, призводить до проблем з венами.

Треновані м'язи гомілки стримують розширення венозної стінки. Для підтримки м'язів в тонусі корисно займатися бігом або спортивною ходьбою.
Не рекомендується зловживати взуттям на високому каблуці - його оптимальна довжина становить 3 см. Якщо ж дрес-код вимагає високої шпильки, протягом дня все одно необхідно час від часу взуватися у щось більш зручне, даючи ногам відпочинок.

Не варто упродовж тривалого часу носити тісні речі, які здавлюють тіло в області талії, ніг і паху.
Відмінною профілактикою варикозу є і контрастні ванни для ніг, щоб уникнути травмування судин звикання до них має бути поступовим.
Профілактика варикозного розширення вен в домашніх умовах включає в себе також виконання деяких простих комплексів.
Наприклад, дуже корисно робити наступне нехитра вправа близько 5 разів на день. Вихідне положення - ступні щільно притиснуті до підлоги. Потім потрібно встати на шкарпетки (п'яти при цьому виявляються приблизно в 2 см від поверхні підлоги), і різко повернутися на початкову позицію. Вправа виконується в 2 підходи по 30 разів з десятисекундним перервою.
Для виконання наступного вправи доведеться зайняти лежаче положення і підняти ногу. Потрібно постаратися розслабити всі м'язи кінцівки і потрясти стопою. Потім те ж саме слід зробити з іншою ногою. Оптимальна кількість повторень - 20.
Інша вправа, що є відмінною профілактикою варикозу, всім нам знайоме з дитинства - це велосипед.
Всі ці прості рекомендації дозволять уникнути серйозних проблем, пов'язаних з лікуванням вже з'явився варикозу. Бути здоровим і красивим не так складно, як здається, досить лише обзавестися деякими корисними звичками.
Додати коментар