Як почати здоровий спосіб життя?

Тому спочатку я вирішив зробити всього декілька кроків назустріч своєму здоров'ю. Але виявилося, що саме ці перші кроки були найважливішими.

Крок 1. Включи свій розум.
Просто почніть думати, над своїми діями і про те, як вони впливають на здоров'я. Мільйони людей, не замислюючись, відкривають дверцята холодильника і шукають що-небудь пожувати». А організм у цей час зовсім не голодний!
Загалом, якщо ви щось робите, то робіть це усвідомлено. Наприклад, якщо ви задаєте собі питання: «А чи можна мені ходити в солярій?». Та не знаєте відповіді - це не страшно. Ви легко зможете його знайти. Страшно, якщо ви не запитайте себе про це.
Крок 2. Постав мету і материализуй її.



Раз ви хочете дізнатися, як почати здоровий спосіб життя, значить, ви вже вирішили, що це вам потрібно. Я не знаю, чому ви прийняли таке рішення, але впевнений, що про це ви не пошкодуєте.
До речі, хочу поділитися з вами одним способом, яким можна підтримувати високу мотивацію. Перетворіть досягнення своєї мети на змагання. Досягнете мети - ви чемпіон!
Тепер свою мету ви обов'язково повинні матеріалізувати - цим ви наблизите її досягнення. Думаю, було б здорово намалювати яскравий плакат з написом «Сьогодні я веду здоровий спосіб життя» і повісити на видне місце.
Але, повинен зізнатися, я посоромився це зробити. Я просто кожен день робив запис у своєму щоденнику. І потім ставив галочку, якщо завдання було виконано.
Обов'язково перенесіть свою мету на папір!
Крок 3. Дієта.
Перше, на що вам слід звернути увагу - це харчування. Прочитайте статтю про основи правильно харчування і починайте діяти. Для мене найскладнішим було утриматися від «вечірнього жора». Я вирішив обмежити себе п'ятьма прийомами їжі в день і вступив наступним чином. На холодильник з лівої сторони я наліпив 5 магнітиків і після кожної трапези (незалежно від її розміру), я пересував один магнітик вправо. Допомогло!
Крок 4. Почни рух.
Регулярно займайтеся фізкультурою або спортом. Здоровий спосіб життя без цього мені не видається! Бажано кожен день приділяти увагу своєю фізичною формою. Не обов'язково ходити тренажерний зал, можна займатися і вдома або на вулиці. Але головне регулярно!
Крок 5. Навчися правильно спати.
Якщо ти не виспався, то ти проспав цілий день! Навчитися дотримувати режим - один з перших кроків назустріч здоровому способу життя. Більшості з нас доводиться рано вставати по буднях. А ось лягати багато люблять пізніше.
Зазвичай це призводить до такої ситуації. Протягом робочого тижня організм не висипається, а у вихідні людина спить до обіду. Це нездорово, так як організму легше прокидатися в одне і теж час. Я звернув вашу увагу лише на один пункт, а детальніше про здоровий сон читайте тут .
Ось як ви можете почати вести здоровий спосіб життя. Думаю, я відповів на ваше запитання.
Приєднуйтесь до нас прямо зараз, ну або з завтрашнього ранку
Як почати здоровий спосіб життя?

Так, у кого є свої думки по темі статті, прошу в коментарі!
Додати коментар