Здорові і корисні перекуси

Здорові і корисні перекуси

Сьогоднішня стаття присвячується швидкої та корисної їжі. Часто буває так, що просто неможливо знайти час або місце для повноцінного обіду.
Наприклад, студенту надається 15 хвилин для того, щоб відстояти в черзі і встигнути поїсти. Як у цій ситуації не порушити правила здорового харчування? Допоможуть корисні перекуси.

Якщо вірити рекламі, то ідеальним способом швидко втамувати голод є вживання шоколадних батончиків або фаст фуду . Але такі способи нас не цікавлять, тому що нічого спільного зі здоровим харчуванням вони не мають.


Корисні перекуси на роботі


1. Фруктам я віддаю перше місце. Краще всього підходять банани - вони досить ситні і дуже зручні для транспортування. Фрукти смачні корисні, містять багато води і вітамінів - ідеальний перекус. Більше нічого додати.
2. Кефір - відмінний натуральний продукт. А ось в натуральності йогуртів я якось сумніваюся. Зазвичай йогурти містять різні добавки, які нейтралізують їх користь. Ні, я не вважаю, що йогурт це небезпечний продукт. Може бути якісь з них навіть корисні, але я віддаю свій голос за кефір
Здорові і корисні перекуси

3. Горіхи і сухофрукти. Корисно і поживно, їх краще поєднувати з фруктами або додавати в кефір або йогурт - вийде дуже смачно.
4. Зараз тримаю в руці фруктовий батончик під назвою «Фрутилад». Все, що мене бентежить, це наявність у його складі добавки Е202 . Але скрізь пишуть, що це самий безпечний консервант в промисловості. Тому включаємо фруктовий батончик в наш список здорових перекусів.
5. Кілька квадратиків темного шоколаду будуть хорошим доповненням до будь-якого з вищенаведених продуктів.


Корисні перекуси будинку


1. Салати з овочів або фруктів. Використовуйте для салатів тільки свіжі продукти, і ви отримаєте здорове і смачне блюдо. У кухаря-чайника приготування займе не більше 15 хвилин.
2. Сир. Якщо ви віддаєте перевагу знежирений, то можна додавати в нього горіхи або сухофрукти для поліпшення смакових якостей.
3. Бутерброди з зернових хлібців і сиру. Ці два корисних продукту відмінно поєднуються між собою.
4. Мюслі - ще один хороший варіант здорового перекусу. Якісні мюслі являють собою добре збалансований продукт.
Правила здорових перекусів:



не поспішайте;




не їжте на ходу;




мийте руки перед їжею, а якщо немає такої можливості, то користуйтеся вологими серветками або спеціальною рідиною;




відсторонитеся від справ, не варто їсти і в цей же час працювати за комп'ютером. Їжа засвоюється гірше і ефективність роботи теж знижується. Всьому свій час;




перед перекусом бажано випити склянку води.



Ну що, як вам така альтернатива фаст фуду і шоколадним батончикам? До речі хочу звернути увагу на економічну складову. У моєму університеті бутерброд з котлетою незрозумілого походження коштує в середньому 50 рублів. За ці гроші можна купити більше кілограма бананів або півтора літра кефіру.
А якщо у вас є що додати в мій список, то обов'язково розкажіть про це в коментарях.
Додати коментар