Підвищений тиск: що робити? Що робити при високому тиску?

Підвищений тиск: що робити? Що робити при високому тиску?

Продовжуємо тему підвищеного тиску. Пропоную вам ознайомитися з моїм планом дій по боротьбі з гіпертонією.
Зрозумійте, що ця хвороба має хронічний характер, тому і ваші дії повинні бути регулярними. А короткострокові спалахи активності навряд чи принесуть вам перемогу в цьому протистоянні. Тому запасайтесь терпінням, якщо ви серйозно налаштовані боротися! За кілька днів у вас точно не вийде позбутися від гіпертонії. Швидше за все знадобляться місяці постійної роботи над собою.



Що робити при підвищеному тиску?


1. Знайдіть причину. Вам обов'язково знадобиться допомога фахівця, тому що лікувати гіпертонію трохи складніше, чим хворе горло.
Разом з лікарем ви в першу чергу повинні постаратися знайти причину високого тиску . Можливо, для цього знадобиться чимало часу і додаткових обстежень. Але якщо не встановити від чого у вас підвищився тиск, то лікування не буде ефективним.
Хочу звернути вашу увагу на такий момент. Коли ви будете на прийомі у лікаря, то обов'язково запитайте, що робити, коли сильно підвищується тиск. Нехай він порекомендує вам таблетки на цей випадок якісь спеціальні методом. До речі деякі способи ви можете дізнатися з цієї статті .
2. Виконуйте рекомендації лікаря і ведіть щоденник. У перший час вам потрібно буде регулярно вимірювати свій тиск і записувати його значення в спеціальний щоденник.
При цьому обов'язково описати свої симптоми і деякі дії, які ви виконували протягом дня. Наприклад, якщо ви з ранку до ночі грали в покер онлайн або виконували важку фізичну роботу, то обов'язково вкажіть це у своєму щоденнику. Можливо, це допоможе потім більш точно визначити причину.



3. Правильно харчуйтеся. Дотримуватися дієти - ось що обов'язково потрібно робити при високому тиску. Детально про правила харчування при підвищеному тиску ви можете прочитати в тут .
4. Виконуйте фізичні вправи. З одного боку, вам потрібно буде регулярно займатися фізичною діяльністю. Підійдуть ходьба, плавання, аквааеробіка, йога та інші види активності в залежності від вашої підготовки і стану здоров'я.
З іншого боку, вам нудно буде уникати важких навантажень, нехай і короткочасних. Бажання перенести за раз як можна більше може обернутися тим, що після п'ятихвилинної важкої фізичної роботи у вас буде кілька годин боліти голова.
5. Кидайте шкідливі звички. Ви запитує, що робити при підвищеному тиску, а самі викурюєте половину пачки в день? Я не дуже люблю категоричність, але радив би все-таки відязикатися від куріння зовсім!
З алкоголем не так строго: келих вина або чарка горілки, випиті з приводу свята (в окремих випадках і без приводу) особливо не нашкодять вашому здоров'ю.
6. дотримуйтесь режим. Ось що я маю на увазі. По-перше, ви повинні дбайливо ставитися до сну. По-моєму, недосипання помітно впливає на тиск. Намагайтеся лягати приблизно в один і той же час і, а прокидатися без допомоги будильника.
По-друге, вам потрібно дотримуватися режиму праці та відпочинку. Вкрай не бажано просиджувати по 12 годин за монітором комп'ютера або працювати без вихідних. Загалом, на мій погляд, відпочинок дуже важливий.
7. Спокій! Тільки спокій! Нервове напруження підвищує тиск за лічені секунди і може тримати його на високому рівні годинами, поки ви нервуєте.
Зрозуміло, що дуже легко сказати: «не треба нервувати», а реалізувати це на практиці в сьогоднішньому світі не так-то просто. Але все-таки постарайтеся контролювати свої емоції.
Ці 7 пунктів, звичайно ж, не є повним керівництвом по боротьбі з гіпертонією, але план дій повинен бути приблизно таким.
І ще один момент. Тепер ви знаєте, що робити при підвищеному тиску. А що робити, коли ви від нього позбавитеся? Продовжуйте вести здоровий спосіб життя і наблюдайтеся у кардіолога 1-2 рази в рік.
Додати коментар