Дефіцит (недолік) магнію. Симптоми і причини нестачі магнію в організмі людини.

Дефіцит (недолік) магнію. Симптоми і причини нестачі магнію в організмі людини.

Доброго дня! Продовжуємо розмову про магнії. За даними статистики кожен третій росіянин регулярно недоотримує третину добової норми. А дослідження заокеанських вчених показують, що майже 30% американців мають у своєму організмі недостатня кількість магнію.
І раз вже дефіцит магнію так поширений, то я вирішив написати про нього окрему статтю, в якій розповім про основні причини і симптоми.


Симптоми нестачі магнію в організмі людини.


Якщо ви читали статтю про роль магнію , то вже здогадуєтеся, чому в першу чергу відіб'ється його недолік.
Однією з перших страждає нервова система. Людина стає дратівливою, з'являються напади безпричинної тривоги, незрозумілі страхи - такий стан може навіть призвести до справжньої депресії.
Помітний вплив виявляється на сон:



можлива безсоння, порушення сну;




вранці, навіть після тривалого сну відчувається втома;




можуть снитися кошмари.



Дефіцит магнію погіршує здатність концентруватися і негативно впливає на пам'ять і увагу. Також характерні запаморочення, мерехтіння перед очима, головний біль та нервові тики.
Так як магній відіграє важливу роль для серцево-судинної системи, то в її роботі теж відбуваються деякі порушення.
Насамперед порушується серцебиття - може з'явитися аритмія. Тиск також починає відхилятися від норми (можливо як підвищення тиску, так і пониження). Так як магній є захисником організму від холестерину, то при його нестачі поліпшуються уязика для розвитку атеросклерозу і підвищується ризик утворення тромбів.
Характерним симптомом дефіциту магнію є порушення роботи м'язів:



судоми в різних м'язах (найчастіше в литкових, м'язах стоп і рук);




болі в м'язах;




м'язові посмикування.



Для шлунково-кишкового тракту, нестача магнію загрожує спазмами шлунка або кишечника, часто супроводжуються проносом.
Характерними симптомами також є ламкість нігтів, випадання волосся, загальна слабкість, підвищена чутливість на зміну погоди.


Причини дефіциту магнію.





Причиною можуть стати захворювання (наприклад, хвороби нирок, цукровий діабет) або схильністю на рівні генів, а також застосування деяких препаратів (наприклад, сечогінних).
Але є і ряд причин, які тісно пов'язані з нашим способом життя:



Стреси негативно позначаються на багатьох процесах і засвоєння магнію не виняток;




Важка фізична робота;




Вплив на організм високих температур: робота в умовах підвищеної температури, клімат, відвідування саун;




Зловживання алкоголем і кавою;




Вагітність та грудне вигодовування.



Звичайно ж, причиною браку може стати і неправильне харчування. Тут потрібно звернути увагу на два моменти:
1. Причина може бути в тому, що ви просто не отримуєте достатньої кількості мінералу з продуктів. До речі, ця проблема стала ще більш актуальною на сьогоднішній час з-за застосування різних хімікатів, які погіршують засвоєння рослинами магнію з ґрунту.
Але все ж при збалансованому раціоні, цю причину можна буде виключити. Для цього, читайте у наступному випуску статтю «Які продукти містять магній?».
2. Засвоєння магнію знижується при високому вмісті в організмі кальцію і фосфору, при вживанні в їжу жирних продуктів.
Як діагностувати дефіцит магнію в організмі?
Ставив це питання на кількох медичних форумах, але не отримав чіткої відповіді. В одних місцях пишу, що треба здати аналіз крові, а в інших, що аналіз крові не завжди ефективний, так як при нестачі магнію, організм забирає його з кісток і постачає у кров (відповідно, в крові магнію нормальна кількість, а в організмі в цілому - ні).
На одному з сайтів знайшов такий спосіб: потрібно встати і напружити всі м'язи, якщо ви відчуєте хворобливі відчуття в щиколотках, то є привід задуматися.
А чи було у кого-небудь з вас недолік магнію? Як ви його виявили і яким чином лікували?
Додати коментар