Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?

Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?

Сьогодні продовжуємо розмову про степпере. Що це таке і як він влаштований, ви можете дізнатися з минулої статті , а сьогодні мова піде виключно про використання степпера для схуднення.
При тренуванні на такому тренажері в першу чергу задіяні м'язи ніг і сідниці, а також навантажуються м'язи преса. Виходить, що робота на степпере спрямована якраз на ті ділянки, де по більшій мірі і накопичуються зайві кілограми.
За півгодини шагания на тренажері спалюється в середньому від 150 до 250 ккал в залежності від інтенсивності тренування і вашої ваги (при більшій вазі буде спалюватися більше калорій, так як навантаження при інших рівних буде більше).
Теоретично виходить, що степпер для схуднення повинен бути досить ефективним, а що відбувається на практиці? Пропоную ознайомитися з відгуками тих, хто вже використовував степпер, і дізнатися, чого варто чекати насправді.


Степпер для схуднення - відгуки про застосування.





*відгуки зібрані з форумів, обговорень у групах і коментарів на блогах.

Купувала б/у по оголошенню в інтернеті. Колишня господиня по секрету сказала, що скинула 6 кілограм на ньому. Але у мене ніяких змін по вазі не спостерігалося. А так да м'язи на ногах подкачались помітно.
Теж купила собі степпер для схуднення, правда не міні, а великий, з рукоятками (місця займає не менше, ніж «еліпсоїд» ) Сідниці і ноги подкачались і вага скинула трохи. Тільки от не впевнена, що схудла завдяки тренажера - я просто шоколад і чіпси є перестала. А ось подруга взяла собі міні-степпер і каже, що немає результату, але вона і їсть багато
Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?

Цілком влаштовує. Нудний, але зате ефективний. Проходжу по 2000 кроків за раз. Якщо хочете схуднути, то ось рада - оберніться харчовою плівкою і тренуйтеся год (-1 см за раз, перевірено).
Займалася два місяці на поворотному степпере Twister TF1055. Тренувалася щодня по 30-35 хвилин за спеціальною програмою (при покупці з ним був диск з інструкцією для тренувань). Але крім степпера для схуднення ще качала прес, нахили робила, ну і про дієту, звичайно, не забувала. Весь цей час вела щоденник і записувала результати. У підсумку з сідниць і грудей пішло по 6 см, а з талії 7 см. Вага правда знизився всього на 3 кг, але живіт помітно зменшився і м'язи всі підтягнулися.
Тренуюся більше місяця. Ввечері з роботи приходжу і проходжу по 3000 кроків (50 хвилин займає). Піт рікою тече, речі можна вичавлювати після тренування. Хочу з 67 схуднути до 62 або 63 хоча б. Поки вага не дуже добре йде, але стегна в обсязі стали менше - штани вже натягую без праці
Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?
Плюс в ногах відчувається тонус.
Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?

Рівно 4 тижні минуло з першого заняття. Ноги і сідниці помітно підтягнулись, що дуже приємно. Коли проходжу 1500 кроків, то беру кілограязиці гантельки і ще 700 кроків. Подобається, що при заняттях дуже комфортно дивитися телевізор, включила фільмець - і вперед! Якщо хочете схуднути, то потрібно йти швидше, тоді сильно потієш, а значить і кілограми йдуть. Займаюся приблизно через день.



Ходжу займатися у фітнес-центр. І ось що я помітила. Стрункі дівчата на степперах займаються не менше півгодини (навіть по годині частіше), а ті, у кого зайва вага є, до степперу або взагалі не підходять, або хвилин на 10 всього їх вистачає.
Якщо коротко, то ось мій відгук - степпер для схуднення річ хороша, але їм одним не обійтися!
А тепер детальніше. Працюю за такою схемою:
1. За 30 хвилин до тренування склянку води.
2. Наношу антициллюлитный крем.
3. Натягую штани, які не пропускають повітря.
4. Проходжу 2700 кроків (40 хвилин і приблизно 400 спалених кілокалорій). Під час заняття чергую швидку і повільну ходьбу. Взагалі, менше 30 хвилин займатися немає сенсу, так як жир тільки через півгодини починає спалюватися.
5. Після заняття намагаюся не їсти і не пити протягом 15 годин.
Але це ще не все
Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?
Якщо дійсно хочете схуднути, то ваше денне меню повинно містити 1200-1500 ккал (після 6 не їсти).

За два місяці і два тижні такого режиму я скинула 7 кг
Я теж для схуднення степпер використовую. Більше трьох місяців. Почала займатися дуже активно - 5-6 разів на тиждень крокувала від 20 до 40 хвилин. Моя сама проблемна зона - ноги (будову фігури «груша»). Через 3 місяці, обхват стегон зменшився з 103 см до 94 см, а об'єм ноги у широкої частини з 65 см до 54 см. І це при тому, що останнім часом менше стала займатися. Так що робіть висновки самі
Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?
Так, про правильне харчування не забувайте, без нього навряд чи щось вийде.
У мене вдома побувало цілих три степпера. Перший був найпростіший, я тренувалася на ньому місяць, але дуже-дуже активно. Результат був чудовий - на попі нічого зайвого не залишилося, ніжки підтягнуті. Але тренажер не витримав мого напору і зламався
Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?

Я купила собі такий великий, з поручнями. Він абсолютно не вписувався в інтер'єр і займав багато місця, тому подарувала подрузі його
Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?

Тепер купила поворотний, але не з рукоятками, а з экспандерами - дуже компактний виходить. Буду продовжувати тренування. Якщо хочете схуднути з допомогою степпера, то це цілком можливо, але потрібно регулярно займатися. Моя подруга проявила за останні півроку силу волі і займалася кожен день по 2 години. Підсумок - мінус 20 кг.

Які висновки можна зробити з наведених вище думок? Виходить, що степпер дійсно може виявитися гарним помічником при позбавленні від зайвої ваги.
Заняття на цьому тренажері помітно підтягують м'язи ніг і сідниць і допомагають скинути зайві кілограми. Але, як видно з відгуків, щоб домогтися результату, необхідно регулярно займатися не менше 40 хвилин і при цьому дотримуватися хоча б найпростішу дієту.
А ви пробували використовувати степпер для схуднення? Чекаю ваш відгук у коментарях
Степпер для схуднення - відгуки. Можна скинути зайві кілограми, займаючись на степпере?
Додати коментар