Як поліпшити свою пам'ять?

Як поліпшити свою пам'ять? Щоденний ритм людини становить серйозну навантаження, як у фізичному плані так і в моральному. Тому відпочивати повинні не тільки ваші думки, але і ваш мозок. Для будь-якого прогресу або поліпшення вашого життя, не забувайте, що в першу чергу треба мати сили, бути відпочивши, ясну голову, без цього нічого не вийде. Немає нічого не можливого, так, хтось запам'ятовує краще, хтось гірше, але ж ваш недолік робить вас сильніше, точніше сказати, зусилля, які ви прикладете для свого вдосконалення, будуть виховувати вашу наполегливість та силу волі. Все треба робити в міру.

Види пам'яті: зорова, звукова, образна, однак кожна з них може погіршитися по різним чинникам: з-за старості, перезавантаження, браку потрібних вітамінів. Ми використовуємо тільки 10% можливостей з 100 нашого мозку. Ми навіть не уявляємо, на що він здатний до кінця. Тому спробувати розвинути його, тренувати його кожен день стоїть і ефект гарантований. Для цього існує не мала кількість варіантів і вправ.



Способи поліпшити пам'ять і увагу


1. Потрібно дати трохи більше відпочинку вашому мозку. Елементарну інформацію, таку як плани на день. Почніть писати записки в роді: «Забрати одяг з хімчистки», «Оплатити інтернет» - цю інформацію не потрібно довго зберігати і користі від неї дуже мало, так що нічого страшно не буде якщо ви перенесете на листок паперу, щоденник, нотатки свого телефону.

2. Будь-який стрес, дає можливість розгулятися не на жарт нашим нервам, це так позначається на неадекватній роботі головного мозку і на вашому стані в цілому. У таких випадках вам не завадить легкий масаж чола або ж скроневої частки. Описуючи кола трохи натискаючи масажуйте ці зони хоча б 10 хвилин у день.

3. Спорт так само буде тримати вас у тонусі, це буде добре позначатися на вашому кровообігу і серце. Ми часто зустрічаємо описи в книгах або бачимо у фільмах, коли людина ходить по кімнаті туди-сюди, при цьому розмірковуючи над чимось - це все не просто так. Ходіння так само стимулює мозкову активність, даючи можливість тверезо мислити. Так само було перевірено, що більшість вчених, вранці, займаються пробіжками.

4. Не забувайте про свої плани! На майбутнє якщо ви хочете кудись поїхати, відпочити, не дайте вашої забудькуватості зіпсує вам поїздку. Не полінуйтеся накидати майбутній маршрут заздалегідь, але використовуйте якісь опорні слова, адже зовсім розслаблятися теж не справа, а ключові слова допоможуть вам пригадати.

5. Будь-які цифрові операції можна потренуватися запам'ятовувати. Зараз за допомогою телефонів ми знаємо під якою цифрою які є літери, тому, що метод дуже просто. Потрібно просто кожній цифрі в асоціацію поставити якесь слово, що починається на літеру, яка числиться під нею. Якщо подумати, то як можна вивчити настільки багато різних слів? Це дійсно складно, однак спробуйте зв'язати їх в смішне пропозицію і тоді точно не забудете, та ще й номер буде у вас завжди викликати тільки позитивні почуття.

6. Якщо ви готуєтеся до складання усного іспиту або вчіть лекцію, то що б впевненіше себе почувати і краще запам'ятати, уявіть як все буде. Розіграйте сценку перед дзеркалом, повторюючи і повторюючи слова, правила граючи мімікою та інтонацією. Ось побачите, інформація буде засвоєна.

7. Харчування впливає на пам'ять і не менше, ніж інші чинники . Потрібно вживати більше продуктів у яких існує Омега-3 жирні кислоти, які, доведено вченими, дуже добре впливають на увагу і пам'ять, а найбільше його міститься в рибі. Так само обмежуйте себе у вживанні сильно жирних продуктів, це не тільки поліпшить пам'ять, але і ваше здоров'я в цілому. Так само не втрачають свою значимість фрукти і овочі. З алкогольних напоїв пийте вино, звичайно ж не багато, особливо червоне. Воно сприяє поліпшенню кровообігу в організмі. Ще їжа і соки бажано в яких міститься ресвератрол.: журавлинний сік, горіхи, ягоди. Для максимального ефекту необхідні складні вуглеводи. Вранці просто постарайтеся їсти вівсяні каші, або ж поміняти звичайний хліб, на хліб з цілісного зерна, а на обід можна з'їсти коричневий рис. Поєднуйте продукти з приємними для вас, тоді це буде не тільки корисно, але й смачно.

8. Як поліпшити пам'ять з допомогою вправ? Для цього існує безліч ігор на пам'ять. Але якщо ви не хочете їх купувати, то можливо обмежитись будь-якою кількістю різних картинок. Таку вправу: у день приділяйте собі 15 хвилин, за хвилину виберіть картинку з якимось пейзажем, нагромадженнями, насиченим сюжетом, після подивіться на неї хвилину-дві і закрийте; протягом наступного часу описуйте, розповідайте, згадуйте її, а потім просто відкрийте і порівняйте. Так з кожним днем ви будете запам'ятовувати все більше деталей і станете справжнім менталистом.

Прогрес медицини видно відразу. Є так само безліч ліків від забудькуватість, неуважність, але навіщо напихати свій організм препаратами, дія яких не гарантовано, якщо можна просто приділяти собі 15 хвилин часу кожен день і подбає про свою пам'ять і про своє уваги.
Додати коментар