Як позбутися від запору?

Як позбутися від запору? Запор - це порушення нормальної роботи кишечника, при якому спорожнення відбувається рідше, ніж один раз за два дні. За твердженнями лікарів, нормою є регулярна щоденна дефекація. Виправляти ситуацію потрібно, так як затримки дефекації можуть призвести до цілого ряду серйозних захворювань (рак, геморой та ін). При запорі людина відчуває млявість, апатичність, відсутність апетиту. Нерідко він страждає від мігрені, запаморочення, нудоти, безсоння. Метеоризм (гази) - теж не самий приємний компаньйон по життю. Захворювання довгий час не доставляє особливих проблем, часто тільки в запущених випадках люди починають шукати адекватні рішення, які допоможуть позбутися від запорів. Між тим, у нього є конкретні причини:
• Основний пункт - неправильне харчування. Як правило, при запорах у раціоні мало клітковини, вітамінів і води. І багато жирного, мучного, солодкого, смаженого, яєць, міцного чаю, кави.
• Організм зашлакований шкідливими речовинами з продуктів харчування і лікарських препаратів. Недолік фізичних навантажень, сидячий спосіб життя, нервове напруження дуже негативно позначаються на роботі кишечника. Погано вплинути може і зміна навколишнього оточення.


Як позбутися від запору в домашніх умовах?


• Треба відразу сказати про проносних засобах. Зловживати ними не варто, а якщо все-таки приймати, то з розумом. Проносні діляться на дві великі групи. Одні засоби містять антрахинон, який не всмоктується в кишечнику і потужно впливає на перистальтику (рухові скорочення стінок). Ці ліки ефективні, але викликають звикання і знижують тонус кишечника. Такі препарати містять екстракти алое, кінського щавлю, лист сени, корінь ревеню.
• Друга група містить рослини, які розбухають в кишечнику і стимулюють його механічним шляхом. З організму виводяться шлаки, відновлюється природна флора кишечника. Такими властивостями володіють морська капуста, насіння льону, подорожник. Безумовно, ліки з цієї групи краще.
• До прийому проносних потрібно вдаватися лише в крайніх випадках, коли інші заходи не подіяли . Зазвичай запор говорить про те, що потрібно переглянути раціон і змінити спосіб життя. Клітковину можна отримати з вівсянки, гречки, фруктів, овочів, горіхів. Не зашкодить чашка чорного кава, мед, сухофрукти, кисломолочні продукти, салати з селери і моркви. При цьому необхідно враховувати індивідуальні реакції організму на ці продукти і вибрати самий смачний і корисний варіант дієти. Хорошу очищення від шлаків забезпечать регулярні розвантажувальні дні.
• Щоб позбутися від запору, потрібно пити чисту негазовану воду, натуральні соки. Кількість випивається рідини повинна бути не менше 15 л в день. Користь фізкультури і спорту при запорах безсумнівна. При цьому особливу увагу потрібно приділити черевний м'язам. Доведено, що позитивну дію на роботу кишечника надає сміх.
• При запорах корисно приймати натщесерце ложку оливкової олії. Благотворно впливає сливовий компот, горобинова настоянка на спирту, насіння льону, підігрітий розсіл квашеної капусти (1/2 склянки). Як засіб термінового лікування використовують клізми. Проста клізма з трав'яним настоєм очистить кишечник. Тільки температура рідини повинна бути нижче температури тіла. На ніч можна ввести в кишечник складу з рослинним оліям або вазеліном, розігрітими до 37-38 градусів. Така клізма подіє через 12 годин. Треба пам'ятати, що клізми не підходять для частого використання.
• В домашніх умовах кишечник можна стимулювати з допомогою дихального масажу. Натщесерце потрібно випити склянку холодної води, сісти на стілець прямо і глибоко дихати кілька хвилин, втягуючи і випинаючи живіт.
Кілька народних рецептів, які допоможуть позбутися від запорів:
1) В окропі 30 хвилин настоюють насіння кмину (1 ст.л.). Потім склад фільтрують і приймають перед їжею по 1 ст. л.;
2) 2 ст.л. материнки варяться в 200 мл окропу 15 хвилин. Відвар настоюється 45 хвилин і проціджують. Приймається двічі на день за 15 хвилин до їди;
3) на ніч корисно випити склянку кефіру з розмішаною в ньому 1 ст. л. рослинного масла;
4) 500 г чорносливу кип'ятити 35 л води 25 хвилин на повільному вогні. Після охолодження додається 50 р. кори крушини і знову кип'ятити 25 хвилин. У остиглу проціджену суміш додається 200 г Холосаса. Півсклянки складу випивають перед сном.
Додати коментар