Авітаміноз - симптоми і ознаки

Авітаміноз - симптоми і ознаки Що ж таке авітаміноз? Авитаминозное стан виникає у результаті браку у організмі людини (або тварини) певного вітаміну або комплексу вітамінів і мінералів. З авітамінозом, в тій чи іншій мірі, кожен з нас стикався. Ця недуга часто виникає внаслідок дефіциту вітамінів у продуктах, які ми вживаємо, або на оборот, коли нехтуємо певною їжею. Іншими словами, авітаміноз - наслідок неправильного, неповноцінного харчування.
Різні вітаміни і мінерали, необхідні нашому організму для стабільного обміну речовин, заміни та відновлення тканин. Причинами авітамінозу можуть також послужити такі фактори як відсутність конкретного, спланованого режиму прийому їжі (стандартні 3 рази в день, наприклад), вплив міської екології, тривалий вплив сонячних променів, перепади температур, зміна часів року (навесні і восени йде інтенсивна підготовка організму до нових погодних умов), підвищене фізичне навантаження, нестача сну.

До базових ознак авітамінозу можна віднести :
- хронічна втома, хронічний недосип. (Прокидаєтеся втомленими, весь день хочете спати)
- загальний стан невластивою в'ялості, брак "життєвої сили"
- знижується здатність до навчання, набагато важче засвоюється новий матеріал, слабшає пам'ять, розумові процеси сповільнюються.
- емоційна пригніченість (депресія)
- підвищена дратівливість і агресивність. Часом ловите себе на думці що ці негативні почуття у Вас спливають абсолютно з будь-якого приводу, часом, навіть безпричинно.
- псується шкіра, ставати суші, втрачає свій звичний "здоровий" колір, починає лущитися. Виникають тріщини і заїди в куточках губ.
- падає імунітет, організм стає більш вразливим, як правило, виникають часті простудні захворювання.

Зверніть увагу . Кількість вітамінів в організмі падає в осінні і весняні періоди. Йде зміна температур, сонячної активності, змінюється раціон сезонних фруктів і загальний ритм життя індивіда. У ці сезони потрібно вживати в їжу якомога більше фруктів і овочів.



Симптоми авітамінозу


При нестачі вітаміну А:
Виникає так звана в народі "куряча сліпота", порушується робота залоз (сальних і потових) шкіра стає сухою, починає лущитися. Мають місце також роздратування на ніжних ділянках шкіри, можливий свербіж.

При нестачі вітаміну В1:
Падає тиск, з'являється задишка, дихання стає як би "неповноцінним", частішають головні болі, найменші фізичні або розумові навантаження викликають втому, ноги "важчають". Дефіцит цього вітаміну найчастіше зустрічається у годуючих мам, діабетиків, професійних спортсменів.

Нестача вітаміну В2:
Падає апетит, часто виникають кон'юнктивіти, виникають безпричинні головні болі, зуды, падає зір, особливо це помітно під час сутінків.

Дефіцит вітаміну В3:
Страждають, в першу чергу, системи організму: нервова, травна; страждає шкіра. Пі нестачі вітаміну В3 характерні діареї, блювоти.

При нестачі вітаміну В6:
Людина стає більш дратівливий, погіршується сон, зникає апетит, можливі виникнення дерматитів і стоматитів.

Якщо не вистачає вітаміну С:
Страждають судини і капіляри (стають більш ламкими і уразливими), виникає кровотеча з носа і ясен.
Додати коментар