Як попередити варикозне розширення вен

Основним чинником, який спричиняє розвиток багатьох захворювань і варикозне розширення вен, у тому числі, є спосіб життя. А точніше сказати, неправильний спосіб життя, який включає в себе цілий ряд різноманітних чинників, що провокують появу та подальший розвиток хвороби. Лікування захворювання - процес довгий і складний. Щоб зберегти своє здоров'я, необхідно знати, як попередити варикозне розширення вен.
Головним завданням запобігання варикозного розширення вен є усунення підвищеного навантаження на венозну систему організму людини. Ця задача не є складною. Вона можлива за уязика зміни способу життя, який привів людину до хвороби.

Для початку звернемося до статистики, яка вказує, що 60% людей, які працюють на протязі всього робочого дня стоячи, і 30% провідних сидячий спосіб життя, страждають варикозом. У решти 10% хворих захворювання розвивається внаслідок інших причин. З цього випливає, що для того щоб попередити варикозне розширення вен, необхідно знизити статичні навантаження на організм. Справа в тому, що, якщо у вас вже почав розвиватися варикоз, працювати в одному положенні: сидячи або стоячи, - не можна. У цьому положенні ноги до кінця робочого дня сильно набрякають. Це говорить про те, що у зв'язку з великим навантаженням на кровоносні судини і вени нижніх кінцівок, у людини застоюється кров. Під тиском великої кількості крові, яка прагне вниз, вени галузяться і розширюються. Спочатку утворюються венозні зірочки, а потім більш серйозні порушення в роботі кровеносно-судинної системи. До речі, улюблені звички, які виробляються у людини на рівні умовних рефлексів: сидіти "нога на ногу" або спиратися стоячи або сидячи на одну ногу, також сприяють розвитку початкових симптомів захворювання.

Біль при ходьбі, затерплі ноги, судоми - це перші сигнали організму, які свідчать про критичний, напруженому стані вен.

Попередити варикоз допоможе обов'язкова прогулянка протягом 2-3 хвилин щогодини. У разі якщо є які-небудь перешкоди для здійснення трихвилинної прогулянки під час робочого часу, необхідно здійснювати рухи, які нагадують дії гомілковостопного суглоба при ходьбі.

Зразковий комплекс вправ
1. Підйом зі ступні на шкарпетки. Виконувати обома ногами поперемінно.
2. Підйом зі ступні на п'яту. Виконувати обома ногами поперемінно.
3. Згинання і розгинання гомілковостопного суглоба вгору-вниз. Виконувати по черзі кожною ногою, тримаючи її на вазі.
4. "Перемінанія з ноги на ногу.

Людям, чия діяльність пов'язана зі статичним положенням стоячи або сидячи, потрібно уникати тривалих за часом статичних ситуацій. Рекомендуємо виконувати комплекс вправ, наведений вище, а також під час обов'язкових перерв у роботі на обід робити розминання ніг.

Зайва вага - це можливі проблеми в роботі судинної системи. Маса тіла, зосереджена на нижніх кінцівках, чинить сильний тиск на кровоносну систему. Зайві кілограми є додатковим навантаженням, яку повинні розподілити кровоносні судини. Дуже часто процес розподілу маси тіла проходить проблематично: чим більше шар підшкірного жиру, тим більше можливих відхилень у стані судин. Під час здійснення відтоку крові з накопичень підшкірного жиру вени поділяються на безліч дрібних гілок, які стають видні на поверхні шкіри.

Що б попередити утворення судинних сіточок і випинання вен, необхідно нормалізувати харчування, обмежити себе в їжі, можливо скориставшись дієтами. А також рекомендуємо зайнятися фізичною культурою і спортом. Піднімати тяжкості більше 5 кг при надмірній масі тіла заборонено. Додаткове навантаження до ваги тіла у вигляді тяжів посилить тиск на вени.

Якщо ви маєте намір стежити за своїм здоров'ям, з метою профілактики розвитку варикозного розширення вен, обов'язково перегляньте свій гардероб. Обтягує тіло одяг, здавлюють ремені, пояси, корсети, светри, сорочки, водолазки з тісним, обтягуючим шию воріт, панчохи, шкарпетки з вузькими гумками,- такий одяг здавлює тіло, перешкоджає вільному току крові з периферичної кровоносної системи і підвищує тиск у судинах і венах. Вузька, тісна взуття на високих підборах і платформах ускладнює роботу вен, що поступово призводить до варикозного розширення.

Регулярні фізичні вправи сприяють профілактиці варикозу. У спеціальних диспансерах проводять лікувально-профілактичні заходи щодо попередження розвитку захворювань серцево-судинної системи, а також оздоровчу гімнастику для людей хворих варикозним розширенням вен. Мета комплексу гімнастичних вправ при варикозі - підвищення тонусу вен методом впливу на їх стінки. Це є актуальним при малорухливому способі життя.

Такі види спорту, як гольф, велоспорт, плавання, спортивна ходьба, аеробіка благотворно впливають на стінки вен, зміцнюючи їх без зайвих навантажень. Однак анаеробні види спорту: важку атлетику, бодібілдинг а також заняття, пов'язані з силовим напруженням і різкими рухами бажано виключити.

Обмежте користування транспортом, ліфтом, ескалатором без особливої необхідності. При кожній можливості намагайтеся пройтися пішки або піднятися і спуститися сходами.
Додати коментар