Зміцнення організму і імунітету людини

Нам завжди здається, що застуда приходить раптово: тільки, що ти прекрасно себе відчувала, насолоджувалася життям - і раптом заклало ніс, болить горло, долає кашель. Звідки взялася ця напасть? Все дуже просто: твій організм не витримав атаки вірусів і як результат - застуда. Так називають добре знаний нам комплекс симптомів (чхання, нежить, сльозяться очі, кашель) у верхніх дихальних шляхах. Застуду можуть спровокувати більше 200 різних вірусів.
Так, 40 % усіх випадків захворювання викликає риновірус, приблизно 20 % - коронавіруси, а дихальний синцитіальний вірус (RSV) - 10 % і т. д. Але якими б різними не були «нападники», спосіб впоратися з ними один: постійна турбота про зміцнення захисних сил організму. Потурбуйся про своє здоров'я заздалегідь - і тоді навіть у саму неприємну погоду ти будеш відчувати себе чудово. Яким має бути зміцнення організму і імунітету людини?

За літо ми, звичайно ж, постаралися, як слід відпочити і оздоровитися для імунітету: плавали, загоряли, гуляли на свіжому повітрі, їли свіжі овочі і фрукти. Здавалося б, зробили все, щоб запастися здоров'ям на цілий рік. Але часто буває, що, вийшовши з відпустки на роботу (навчання), вже через місяць ми відчуваємо втому, а з першими похолоданнями з'являються нежить, кашель та інші простудні неприємності. Як же так? Куди поділися всі літні досягнення? Справа в тому, що потрібно правильно стартувати. Перед нами довга дистанція періоду холодів, яка вимагає правильного розподілу сил: вести себе, як спринтери, повністю выкладывающиеся за короткий час, нерозумно. Навіть якщо після відпустки ти відчуваєш, що готова «гори звернути», пам'ятай, що після будь-якої напруги необхідно розслаблення, після навантаження - відпочинок.

Закріпи створений тобою резерв сил та імунітет правильним режимом дня, повноцінним харчуванням і, звичайно ж, руховою активністю. Організм не може, наприклад, запастися за літо вітамінами на цілий рік, тому ми заморожуємо, сушимо і консервуємо, щоб постійно заповнювати потреби в корисних речовинах. Також неможливо набігатися, наплаватися і надихатися свіжим повітрям на цілий гол. Замість того щоб «прикипати» до офісного крісла, використовуй будь-який шанс для активного відпочинку, адже рання осінь для людини - це пора бабиного літа, коли природа надає нам ще так багато можливостей! Не сбавляй після відпустки темпу, продовжуй вести здоровий спосіб життя. Тільки так ти зможеш перетворити накопичені за літо сили в золотий запас здоров'я.

Це може здатися дивним, але причиною застуд і недуг людини ранньої осені є спекотне літо, що залишився у нас за плечима. Звик до тепла організм дуже бурхливо реагує на найменше похолодання. З ранньої осені - це привід серйозно продрогнуть і застудитися. Зверни увагу на цю особливість сезону: вчасно зміни літні босоніжки, туфлі, легкі сарафани - на більш теплі сукні та кофтинки. Важливо також враховувати наступний момент: для ранньої осені характерна велика різниця між температурою вранці (ввечері) і вдень. Навіть якщо опівдні і буде жарко, виходячи вранці з дому, одягни теплий светр або піджак. Повір, краще затемнювати зайвий одяг, ніж продрогнуть і збільшити ризик опинитися з температурою в ліжку.

Тим, хто восени вирушає відпочивати в теплі краї, потрібно бути особливо уважними до свого здоров'я. Наприклад, в Туреччині і Єгипті у вересні все ще триває жаркий сезон, а в нашій кліматичній зоні вже наступають перші похолодання, йдуть дощі. Різка зміна 30 X на 15 С (після всього лише декількох годин авіаперельоту) - це серйозне випробування для твого організму, а значить і здоров'я. Тому, вирушаючи на відпочинок в теплі країни, обов'язково візьми з собою який-небудь м'який імуномодулятор (настоянку ехінацеї пурпурової, аралії, арніки, родіоли рожевої) і за п'ять днів до повернення починай його приймати. Так ти підготуєш організм до різкої зміни клімату.

Правильно перейшовши кордон літа і осені, ти примножиш свої сили і поспособствуешь зміцнення імунної системи. Якщо ж ти проігноруєш особливості перехідного періоду, то истощишь захисні резерви організму і віддаси себе «на розтерзання» простуд і загострень хронічних захворювань. Підготовка до зміни сезонів традиційно складається з двох обов'язкових типів процедур: очищення організму та стимуляції імунітету. Очисні процедури завжди проводяться на убуваючому Місяці. У цей час тіло саме позбавляється від накопичених відходів життєдіяльності, і тобі потрібно докласти зовсім небагато зусиль, щоб допомогти йому як слід очиститися. Щоб у вересні перші похолодання не змусили тебе кашляти і чхати, очищенням організму слід зайнятися вже в серпні.
Додати коментар