Фізична зарядка на робочому місці

Багато люблять літо за те, що можна більшу частина часу проводити на свіжому повітрі, і не дарма. Такий відпочинок дуже корисний для здоров'я, так як саме в цей період люди багато рухаються, а рух має на увазі під собою розвиток, життя. Влітку відкривається сезон купання, багато грають в ігри на свіжому повітрі, займаються бігом, кінним спортом, прогулюються в парку, дихають повітрям в лісах, підіймаються в гори і багато іншого. Але рано чи пізно починається осінь. Прохолода, вітер, дощ, сльота до активного проведення часу на повітрі зовсім не розташовують. Для багатьох фізична активність за весь день в холодний період увазі під собою невелику прогулянку до автобусної зупинки або авто, що ніяк не в'яжеться зі здоровим способом життя. Але що робити, якщо часу на фітнес або навіть звичайну зарядку не залишається ? На допомогу приходить фізична зарядка на робочому місці. Докладно про неї ви дізнаєтеся в цій статті.
Існує маса різних професій. Але для більшості з нас клавіатура і монітор це наша робота. У цьому випадку рухової активності немає зовсім. В результаті - величезна кількість захворювань: неправильна постава, порушення зору, ожиріння, параліч, тунельний синдром, збій в роботі серцевого м'яза та інші.

Щоб не допускати подібних діагнозів, слід виконувати комплекс простих вправ, які легко здійснити прямо у вашому робочому кріслі. Така методика надзвичайно актуальна в наші дні, і кожен, хто вдається до такої зарядки, задоволений її результатом. Варто зауважити, що підбираються подібні вправи суворо індивідуально в залежності від статі, віку, ваги, зросту, вже наявних недугах, положення робочого місця і т.д. Вирішіть для себе, яка частина вашого тіла отримує велике навантаження - очі, хребет, або ж шия, руки, груди? Важливо не чекати, поки ваша поперек і ноги затечуть, і заниє зап'ясті . Робити зарядку на робочому місці необхідно до появи таких симптомів, інакше можна запустити ситуацію з ризиком отримати хронічні хвороби.


Профілактика захворювання опорно-рухового апарату:



Торкніться грудей підборіддям, обережно нахиливши голову вперед. Повертаєте повільно голову, не піднімаючи її, в сторони. Кількість повторень за раз: 5-10.




Зводите і розводите лопатки, поклавши руки на стегна.




Торкніться правим ліктем лівого коліна і навпаки. Головне в цій вправі - домогтися еластичності і гнучкості хребта.



Предостержемся від небезпеки порушення зору:



Не рухаючи головою, обертайте зіницями в різні сторони.




Подивіться на кінчик носа протягом 5 секунд.




Швидко моргніть.




10-15 разів переводите погляд з найближчої точки до найвіддаленішої (краще робити це у вікна без пекучого сонця).



Поупражняем кисті рук на робочому місці:



Слід ретельно розминати пальці рук, згинаючи їх, масажуючи, розтираючи, обертаючи пальцями.




Підніми руку до рівня плечей, і стискайте, а навіщо з силою розтискайте кулаки.




Зберіть пальці в кулак і обертайте в кисті руки, витягнувши їх перед собою.




Не рухаючи кистями рук, повертайте великими пальцями в різні сторони.



Не перестарайтеся, пам'ятайте, що це не тренування, а всього лише розминка, не вимагає більше зусиль.
Якщо ж ви будете пам'ятати про своє здоров'я та красу і все-таки знаходити час розминку, ви не будете витрачати час у подальшому на лікування. Фізична зарядка це невід'ємна частина нашого повсякденного життя, особливо якщо врахувати, що зараз у нашому шаленому ритмі життя життя в мегаполісі позначається далеко не завжди позитивно на стан нашого здоров'я. Бережіть себе і своїх близьких, не відмовляйте собі в задоволенні потягнутися з ранку і розім'яти руки в перервах на роботі. Подумайте, як це просто, і як легко можна піддати себе небезпеці, не змушуючи себе рухатися. Все у ваших руках, пам'ятайте це і рухайтеся назустріч самовдосконалення і успіху.
Додати коментар