Оздоровлення організму за допомогою круп'яної дієти

Кожен знає, що запорукою гарного зовнішнього вигляду, здорової шкіри, волосся, нігтів, фігури а також прекрасного самопочуття є внутрішнє здоров'я організму людини. Хвороби, що уражають внутрішні органи відбиваються на зовнішньому вигляді і настрої людини. Більшість проблем із здоров'ям пов'язано з порушенням роботи шлунково-кишкового тракту, хвороби печінки і жовчовивідних шляхів. Яким же чином ми можемо допомогти своєму організму позбавитися від накопичених за роки неправильного харчування і способу життя хвороб? Зараз стало модно проводити очищення організму за допомогою різних дієт, які не кожній людині корисні. Ми пропонуємо оздоровлення організму за допомогою круп'яної дієти, якою може скористатися кожен без шкоди для власного здоров'я. Дана дієта допомагає поліпшити самопочуття, попередити ряд захворювань, позбавити організм від шлаків і токсинів. Причому принадність цієї дієти в тому, що людина не відчуває почуття голоду.
Існує кілька видів круп'яної дієти.

1) Інтенсивна - курс розрахований на два тижні. Суть цієї дієти у виведенні з організму шлаків і токсинів за допомогою страв з круп, приготовлених без теплової обробки. Дана дієта рекомендується людям без істотних порушень у здоров'ї. Дієта виключно вегетаріанська. Кількість прийомів їжі-5.

Рекомендації до дієти
Після сну натщесерце взяти столову ложку рослинного масла, бажано нерафінованої. Масло потрібно повільно розсмоктувати у роті, а після, не ковтаючи сплюнути. Дана процедура очищає порожнину рота від продуктів життєдіяльності мікробів.
Після прийому масла випити 2 склянки води.
Рухова активність, у вигляді ранкової гімнастики, сприяє активізації обмінних процесів.
На сніданок з'їжте або фруктовий або овочевий салат.
Цукор, газовані напої, мюслі і хлібобулочні вироби необхідно виключити з раціону. Зменшіть споживання кухонної солі.
У перебігу дня необхідно випивати не менше 8-10 склянок простої питної води.
Другий сніданок каша з запареною крупи, чай, компот або вода.
Обід: салат з овочів, каша, трав'яний чай або компот.
Полуденок: фрукти загальною масою 200-250г
Вечеря: каша, компот.
Готуйте каші з мінімальною кількістю солі, без олії. Через два тижні цієї дієти перейдіть на нормалізує. Після інтенсивний очисний курс повторіть через 1 місяць.
При такому харчуванні виводяться шлаки і токсини з організму. Єдиним мінусом є підвищене газоутворення, яке по мірі очищення і оздоровлення організму і нормалізації його мікрофлори проходить. Для приготування страв використовуйте крупи, які вам найбільше подобаються.
З допомогою інтенсивної дієти можна схуднути від 1 до 3 кг за два тижні без страху набрати їх знову. Проте довго дотримуватися даної дієти не варто, так як організму людини все ж необхідні речовини, які знаходяться в продуктах тваринного походження. Найоптимальніший варіант - проходити курс інтенсивної круп'яної дієти 1 раз в 2-3 місяці.

2) Щадна круп'яна дієта для людей із серйозними відхиленнями у здоров'ї. Їжу готують з певних круп. Спосіб приготування страв передбачає теплову обробку. Дана дієта застосовується до моменту поліпшення здоров'я. Далі рекомендується перейти на нормалізує круп'яну дієту.
Рекомендації до даної дієті, як правило, дає лікар, так як ця дієта призначається у відповідності з тим чи іншим захворюванням.

3) Нормализующая - курс дієти не обмежений часом. Дана круп'яна дієта сприяє оздоровленню організму за рахунок зміни харчових звичок. По-суті, це нормальне здорове харчування з розвантажувальними днями, які проводяться за бажанням. Круп'яна нормализующая дієта не є вегетаріанської. Страви з круп готуються із застосуванням теплової обробки і без. Цю дієту рекомендується застосовувати людям всіх віків.

Рекомендації до дієти
Кількість прийомів їжі - 5.
Перед першим прийомом проведіть очищення ротової порожнини оліям і випийте 1-2 склянки води. Воду бажано підсолити для поліпшення роботи перистальтики кишечника і очищення шлунка від патогенної мікрофлори.
Гімнастику необхідно проводити в будь-якому випадку.
Сирі фрукти їсти, краще всього вранці натщесерце і між прийомами їжі.
Крупи можна запарювати, варити, готувати з них котлети, супи та інші страви.
Рекомендується комбінувати круп'яні страви з молочними продуктами, м'ясом, рибою, овочами, приправляти спеціями і соусами.
Однак необхідно пам'ятати, що співвідношення біологічно корисних страв повинно бути 60% вуглеводів, 30% білків і 10% жирів.
Калорійність страв, також необхідно враховувати. Привчіть себе їсти невеликими порціями.
Хлібобулочні, кондитерські вироби, цукор, солодкі газовані напої, манну крупу, морозиво виключити з раціону.

Меню складається за наступним принципом:

Сніданок : фрукти
Ланч : каша або страва з крупи, чай або компот.
Обід : 1-3 страв.
Полуденок : салат фруктовий, овочевий або каша.
Вечеря : 2 страв, одне з яких круп'яне.
М'ясні страви бажано не їсти на ніч.

Для приготування страв крупи можна запарювати не тільки водою, але і кефіром, йогуртом або кисляком. Таким чином ви збережете більше корисних речовин. Готуйте з круп не лише звичні каші і плов, але і киселі. Додавайте крупи в салати і навіть в зерновий хліб, який ви можете приготувати самі. Основною умовою тільки при випічці є те, що борошно для хліба бажано брати грубого помелу, житнє, кукурудзяне або гречану. Хліб, випечений з різного борошна з додаванням круп, не тільки корисний, але і смачний.

При нормалізує круп'яної дієті влаштовуйте собі різноманітні розвантажувальні дні 1-2 рази в тиждень або двотижневий курс інтенсивної очисної дієти. Нехай дотримання даної дієти не буде тягарем, а принесе оздоровлення та гарний настрій.
Додати коментар