Запори і неправильний обмін речовин

З чого починається обмін речовин? Звичайно, з продуктів, які потрапляють в організм. Розщеплені травними ферментами, вони частково засвоюються в шлунку, але велика їх частка (у тому числі і жирова складова) всмоктується в тонкій кишці, а кінцеві продукти виводяться через товсту кишку. Очевидно, що для нормального метаболізму найдовший орган нашого тіла - кишечник - повинен працювати як годинник. Але ми, поперемінно те, сідаючи на дієту, то знову отъедаясь, самі порушуємо його роботу Потрібні вам запори і неправильний обмін речовин?
У нормі по тонкій кишці їжа просувається зі швидкістю 25 см в хвилину і перетравлюється п'ять-шість годин. У товстому кишечнику відходи проводять набагато більше часу: сім годин в сліпій кишці, дев'ять - в ободовій, 34 години - в сигязикадної і прямий. Додайте до цього ще кілька годин, які їжа залишається в шлунку, і отримаєте рівно дві доби на весь травний цикл. При схильності до запорів цей час збільшується в кілька разів, а отже, зростає і вага. Справа в тому, що скупчилися в кишечнику відходи життєдіяльності - незасвоєні поживні речовини - продовжують всмоктуватися в кров, і з'їдене засвоюється не на стандартні 60-70%, а майже на 100%! У підсумку ті, у кого кишечник лінується, отримують із звичайної порції їжі в 2 рази більше калорій і неминуче гладшають. До того ж затрималися в організмі «виробничі залишки» отруюють тіло зсередини: всмоктуючись, токсини потрапляють в кров і з нею розносяться по всьому тілу, порушуючи роботу печінки, погіршуючи стан шкіри і волосся.

Але лінується орган неспроста. Запори і неправильний обмін - один з ознак зниження активності щитовидної залози, від якої залежить швидкість метаболічних процесів взагалі і спалювання жиру зокрема. А ще це наслідок сидячого способу життя. Якщо ви не приділяєте уваги фітнесу, мало рухаєтеся, то і моторика кишечника буде млявою. Робіть не менше 10 тисяч кроків на день: ходьба впливає на перистальтику краще будь-якого проносного. Якщо ж на прогулянки часу немає, можна допомогти кишечнику спеціальними ліками. Однак постійно бігати в аптеку не варто: фармацевтичні препарати, звичайно, позбавляють від запорів, але часто викликають звикання і згодом, лише ускладнюють перебіг хвороби. Тому для позбавлення від делікатної проблеми краще скористатися рецептами народної медицини.
Обшпарте окропом жменю сухофруктів, потім на кілька годин, наприклад, на ніч, залийте - їх водою. Вранці додайте до суміші 2 ст. л. просушених на сковороді мелених пластівців, 1 ст. л. меленої пророслої пшениці і мед за смаком. Їжте натщесерце по 1-2 ст. л. з вечора Залийте 1-2 ч. л. лляного насіння половиною склянки холодної кип'яченої води. Вранці змішайте з тертим яблуком або морквою, промитим і пропаренным родзинками. Їжте салат натщесерце по 1-2 ст.л.

Замочіть на ніч 1-15 ч.л. лляного насіння в половині склянки холодної води, вранці додайте кисле молоко, мед і сік за смаком. Приймайте суміш по півсклянки натщесерце. До речі, розбудити ледачий кишечник, змусьте його активно працювати з самого ранку, допомагає склянка холодної води, випитий до сніданку. Таким же дією володіє склянку теплої кип'яченої води з соком половини лимона на ніч. Чим активніше всмоктуються поживні речовини, тим більше їх відкладається про запас. Отже, щоб знизити вагу, потрібно не дати съеденному потрапити з кишечника в кров. На цьому принципі заснована дія так званих блокаторів калорій - препаратів, розроблених вченими спеціально для тих, що худнуть.

Однак на практиці все виявляється не так гладко: кишечник бунтує проти лікарського саботажу. «Заблоковані» жири викликають сильну діарею, а не переварити вуглеводах починається бродіння, яке супроводжується підвищеним газоутворенням. Крім того, в обох випадках страждає корисна мікрофлора кишечника і з часом розвивається дисбактеріоз, що веде до обмінних збоїв, підвищення рівня холестерину в крові і набору зайвих кілограмів. До речі, у багатьох людей проблеми з вагою починаються після прийому антибіотиків, оскільки фармпрепарати знищують кишкові бактерії. Саме тому лікарі, призначаючи курс антибіотиків, одночасно прописують і пробіотики, стимулюючі зростання природної мікрофлори кишечника.

Незважаючи на всі старання, схуднути не вдається? Здайте аналіз на дисбактеріоз! Якщо кількість корисних бактерій в кишечнику менше, ніж патогенних мікроорганізмів, потрібно приймати термінові заходи. У запущених випадках доведеться - але тільки після консультації лікаря! - приймати спочатку курс бактеріофагів (препаратів, що знищують шкідливі бактерії), а потім вже пити склади з пробіотичними мікроорганізмами. Але найчастіше для усунення дисбактеріозу досить вибрати дієту з великою кількістю кисломолочних продуктів, благотворно впливають на кишкову мікрофлору. Як тільки в животі встановиться мир, вага піде на спад.

Щоб поліпшити роботу кишечника, особливо після занадто рясної трапези, багато беруть ферментні препарати, що усувають відчуття тяжкості в шлунку. Але якщо турбує зайва вага, краще виходити з-за столу з легким відчуттям голоду, ніж потім ковтати пігулки. Додаткові ферменти полегшують перетравлення їжі, і в результаті з'їдене засвоюється більш повно, а значить, калорійність страв збільшуватися і кілограми будуть рости. Не варто забувати, що рівень всмоктування підвищує і фермент бромелайн, який у великій кількості міститься в ананасі. Тому регулярне поїдання жовтої м'якоті також може негативно позначитися на фігурі. Всі знають: щоб схуднути, потрібно їсти низькокалорійні продукти, зелень, овочі, фрукти. Ось тільки кишечник рішуче заперечує проти вегетаріанської дієти. Міститься в рослинах клітковина провокує бурхливий газоутворення, живіт починає хворіти і роздуватися.
Додати коментар