Правила здоров'я в період осені

Поговоримо про правила здоров'я в період осені.
Мийте руки!
Частіше мийте руки в період епідемії грипу. - Мікроби живуть на наших руках кілька годин. А «підчепити» їх можна при рукостисканні, у громадському транспорті, торкнувшись крана туалеті на роботі і т.д. Якщо поблизу немає мила і води, користуйтеся гігієнічними антибактеріальними серветками. Також заведіть правило здоров'я - не чіпати обличчя руками, саме так дуже часто віруси потрапляють в організм людини. Вода сприяє промиванню організму, видаляючи з нього шкідливі речовини. Таким чином, розширення питного режиму сприяє якоїсь захисту від вірусів. Доросла людина повинна споживати не менше 2 л рідини на добу.

Вирушаємо в лазню або сауну
Вважається, що вплив теплої пари виявляється згубним для вірусів. Тому любителі сауни або лазні, регулярно відвідують парилку, хворіють рідше.

Налягайте на вітаміни восени
Лимони, журавлина, квашена капуста, мандарини, грейпфрути - всі продукти, що містять вітамін С, повинні зайняти провідне місце у вашому раціоні в період епідемії. Справа в тому, що аскорбінова кислота знижує йязицірність зараження і зміцнює імунітет.

Не забувайте про йогурти
Йогурти сприяють нормалізації мікрофлори кишечника, що у свою чергу є потужним захистом від вірусів і бактерій. Але для цього краще використовувати натуральні йогурти з малим терміном зберігання (до 10 днів).

Відмовтеся від куріння
Куріння підвищує ризик виникнення простудного захворювання. Причому не лише активну, але й пасивне. Тому, навіть якщо ви самі не любите подиміти, але постійно перебуваєте в компанії шанувальників тютюну, ваше здоров'я під загрозою. А якщо вас обдымили, промийте ніс теплою, злегка солоною водою.

А якщо ангіна восени
Всі ми не з чуток знаємо, що таке ангіна. Найсильніша біль у горлі, неможливість ковтати і говорити і висока, виснажлива температура тіла. Однак далеко не кожен знає, як правильно лікувати цю напасть. Розглянемо часті питання, які виникають при лікуванні запалення горла. Часто ми відмовляємося від полоскань, мотивуючи тим, що все це ретельно, довго, сиро! Та й навіщо по 10 раз в день бігати в ванну зі склянкою теплого, заздалегідь дбайливо підігрітого настою шавлії, якщо є чудові спреї і льодяники - просто і ефективно. Яке оману! І мова не про те, що спреї і льодяники «не працюють». Вони працюють. Але користь полоскання не можна недооцінювати!

Полоскання - ефективна і необхідна міра боротьби з ангіною, недарма ж ще наші прабабусі заварювали шавлія або календулу для цих цілей. Полоскання - трудомісткий процес (необхідно заварити траву або розвести розчин і підігріти його), тому рідко проводиться поза будинком. Однак його користь важко переоцінити. Полоскання сприяє змиванню і видаленню мікробів та продуктів їх життєдіяльності, гною і слизу з запалених мигдаликів, перешкоджаючи поширенню запального процесу. До того ж теплі розчини пом'якшують горло і зменшують хворобливість. Для полоскань можна використовувати настій шавлії або календули, розчин фурациліну або евкаліпта і т.д.

Як правильно полоскати?
Так, полоскання-процес трудомісткий, адже проводити процедуру рекомендується щогодини і при цьому кожен раз свіженьким теплим (37-39 градусів Цельсія) розчином протягом мінімум 5 хвилин. Але гра варта свічок, адже за статистикою при цьому гине до 70% хвороботворних бактерій! Маленька порада - не їсти і не пити протягом 15-20 хвилин після полоскання. Така стриманість закріплює результат і сприяє одужанню.

Достатньо тільки полоскання?
В принципі можна обійтися виключно ополіскувачами. Але іноді воно неможливо (довелося вийти з дому в поліклініку, наприклад), ось тоді-то і приходять на допомогу спреї. Вони володіють протимікробною та знеболювальну дію, ефективно зрошують запалені мигдалини, зменшуючи біль і набряк. Можна сказати, що спреї закріплюють і підсилюють лікувальну дію полоскання.
Додати коментар