Прийоми лікувального масажу для здоров'я

Відомо, що здоровий масаж має загальнозміцнюючу, знеболюючу та протизапальну дію, підвищує захисні властивості організму, усуває підвищену напругу м'язів, покращує роботу центральної нервової системи. Розповімо вам про деякі прийоми самомасажу, які допоможуть впоратися з хворобами. Але перед процедурою обов'язково проконсультуйтеся з лікарем! Поговоримо про прийоми лікувального масажу для здоров'я.
Проти застуд
Для того щоб посилити лікувальний ефект, бажано використовувати під час масажу цілющі аромамасла: евкаліптова, соснове, грейпфрутове, мандаринове, ялівцеве і т. д.
• При застуді і для здоров'я допоможе точковий лікувальний масаж. Роблять його, натискаючи на біологічно активні точки (БАТ). Вони знаходяться на суворо визначених меридіанах (енергетичних лініях, які проходять через все тіло), кожен з яких відповідає за свій орган.
• Точки "Фен-чі" знаходяться біля основи черепа, за вухами, приблизно на 2 см від мочки вуха. Наступна БАТ - "Тай-ян" - в поглибленні між оком і скроневої кісткою. На них потрібно натиснути протягом 3 хвилин, потім 3 рази злегка відтягнути шкіру в цьому місці. Такі прийоми знімуть слабкість, набряклість і біль у горлі.
• Зменшити кашель допоможе точка "Юй-цзи", розташована посередині долоні приблизно на 2 см вгору від місця згину кисті руки. На неї треба не просто натиснути, а як би вкрутити туди великий палець. Повторіть рух 3 рази.
• Лікувальний масаж голови - відмінний засіб від головного болю, сльозоточивості. Його роблять протягом 5-7 хвилин ходу росту волосся, масажуючи шкіру голови пальцями так, як при митті волосся.
• Боротися з закладеністю носа і нежиттю допоможе розтирання точок над крилами носа протягом 3 хвилин.
Не турбуйтеся, якщо після процедур ви сильно спітніли, - це нормальна реакція організму. Тут вам не обійтися без помічників. Починати масаж слід з загальних прийомів.

Погладжування уздовж хребта для здоров'я:
• вижимання (натискати ребром долоні на спину, повільно рухаючись по напрямку до голови);
• розтирання (кінчиками пальців, помірно натискаючи, розтирати спину по спіралі, рухаючись до голови);
• розминка (підставою долоні, кулаком або кінчиками розчепірених пальців затримуємося на кілька секунд на одному місці і розминаємо спину).

Потім зробіть вібруючий рух, постукуючи по спині ребром долоні. Між кожним рухом проводите погладжування. Потім 2 великих пальця поставте уздовж хребта і безперервно ведіть від куприка до голови. Також уздовж хребта поставте 2 великих пальця і "вкрутіть" їх, затримуючись біля кожного хребця на 20-30 секунд. Встановіть вказівний і середній палець правої руки по боках від хребта і безперервними вібруючими рухами рухайтеся від куприка до голови. Особливу увагу слід приділити шийного відділу. Обхопіть руками голову і повільно повертайте її в різні сторони. Таку вправу слід робити протягом 10-15 хв. В цілому масаж займе близько 1 години. Для отримання відчутного ефекту вам буде достатньо зробити 12 сеансів. Головне - перед початком самомасажу порадьтеся з лікарем.

Такий масаж можна робити далеко не всім! Не ризикуйте, якщо у вас тромбофлебіт, посттромбофлебітичний синдром, трофічні виразки нижніх кінцівок, висока температура тіла, кровотеча. Ляжте на спину, ноги зігніть під кутом 45°. Почніть з погладжування (рухайтеся пальцями рук уздовж ноги від стоп до тулуба). Далі - спиралевидное розтирання. Долонями обох рук натисніть на ногу трохи сильніше, ніж при доторканні, і розітріть її, рухаючись по спіралі від стоп до тулуба. Наступний прийом - вижимання обхватом. Обхопивши рукою ногу в "кільце" і помірно натискаючи, безперервно без зупинок рухаємося від стоп до тулуба. Такі прийоми слід виконати для кожної ноги окремо. Потім кінчиками пальців зробіть штрихообразные руху (як ніби шліфуєте дошку) з помірним натисканням по ходу варикозних вен. Завершіть масаж рухами погладжують.
Додати коментар