Способи розвитку і стимулювання пам'яті

Людському мозку дана унікальна здатність - запам'ятовувати і зберігати події, людей, дати, числа і т.д Здатність пам'ятати закладається в мозок ще в момент народження, природою, а ось розвиток пам'яті залежить вже від самої людини. У кого-то пам'ять настільки добре розвинена, що її називають феноменальною, у кого-то вона зовсім відсутня. Одні можуть без праці повторити десять телефонних номерів, побачені один раз, а інші не здатні запам'ятати ім'я одну людину, з якою щойно познайомилися.
Дуже і дуже рідко хороша, феноменальна пам'ять стає подарунком природи. В більшості випадків люди просто використовують всілякі способи розвитку і стимулювання пам'яті, щоб її тренувати і зміцнювати.

Володіти хорошою пам'яттю, значить, мати досить багато переваг в житті. Завдяки їй, можна досягати успіхів у навчанні, пізнавати і поглиблювати свої знання. Можна досягати більше успіхів у роботі, так як великі обсяги інформації і вміння вчасно їх згадати і застосувати приносять досить хороші результати. Пам'ять дозволяє відязикатися від записок, нагадувань, а при необхідності виступати публічно можна спокійно відязикатися від конспектів і продемонструвати свою феноменальность.
Щоб про вашу пам'яті ніхто не міг сказати, що вона дівоча, дізнайтеся способи розвитку і стимулювання цієї важливої здібності. По-перше, для поліпшення пам'яті найважливіше - правильне і корисне харчування. В раціоні людини повинні бути вітаміни групи В. Саме вони необхідні людському мозку для нормального функціонування. Корисно часто їсти вівсянку, бобові, гречану кашу, волоські горіхи, курку, молоко і молочні продукти, пшоняну крупу.

Мозку дуже потрібні вуглеводи. Вони бувають швидкими й повільними. Приміром, споживання овочів і круп дає насичення повільними вуглеводами, - вони можуть підкріплювати мозкову діяльність на протязі всього дня, але починають робити це через деякий час після їх прийому. Є ще і швидкі вуглеводи. Це риба, бобові та злакові. Вони швидко діють, здатні стимулювати розуязикай процес і запам'ятовування.
Також необхідним компонентом для хорошої пам'яті є омега-3 жири. Це незамінний компонент, в ньому гостро потребує мозок людини. Зокрема, він сприяє і розвитку гарної пам'яті. Для насичення організму цим компонентом корисно вживати рибу жирних сортів. Але пам'ятайте, теплова обробка, яка сприяє приготуванню продуктів, може руйнувати корисні вітаміни і елементи в них. Тому в сирому вигляді корисно вживати горох, гарбуз, моркву, капусту.

Крім харчування, необхідно звернути увагу на свій спосіб життя і принаймні злегка його скоректувати. Ті, хто не любить читати, страждають ослабленням пам'яті і здатності запам'ятовувати. З віком це проявляється все більше. Тому з самого дитинства необхідно взяти собі за правило такі способи розвитку і стимулювання пам'яті як читання і переказ тексту. Література повинна бути різноманітною. Корисним заняттям є вивчення нових слів, а також іноземної язика. За своєю природою пам'ять - це найунікальніша здатність. Завдяки їй можна запам'ятати і вільно говорити на десятках різних мов, не перевантажуючи мозок. До нещастя, людина просто недооцінює свої можливості і не використовує свої здібності по максимуму.

Різні логічні ігри також сприяють тому, щоб пам'ять міцніла і розвивалася. Наприклад, шахи у всі часи вважалися найбільш корисною розвиваючою грою. Розгадування різних кросвордів, а також їх складання, дозволить швидше розвинути пам'ять і користуватися нею задля свого ж успіху.

Не тільки читання, але ще і лист сприяє кращому запам'ятовуванню. Можна кожен день писати якісь тексти, пишіть те, що прийде вам в голову. Спробуйте писати на різні теми, придумайте який-небудь цікавий проект або презентацію для самого себе. Можна завести особистий блог в інтернеті, ну або його аналог - щоденник особистому житті у звичайному зошиті. Все це буде сприяти тому, щоб процес запам'ятовування відбувався краще.
Як відомо, насичення мозку киснем сприяє поліпшенню його роботи. Це ж стосується і до запам'ятовування. Час, проведений на свіжому повітрі, - це, як зарядка для мозку. Працездатність людини підвищується, розуязикай процес активізується.

Звичайно, ніяк не можуть сприяти зміцненню пам'яті шкідливі звички. Вживання у великих кількостях алкогольних напоїв, тютюнопаління, - це не просто шкоди організму в цілому, а цілеспрямована спроба погубити пам'ять. Тверезість і гнучкість людського розуму, залежить від його вміння вести здоровий спосіб життя, не забувайте про це простому правилі!
Дієві способи розвитку та стимулювання пам'яті - це спокій і емоційне рівновагу. Намагайтеся не допускати в своє життя стреси, хвилювання, емоційні потрясіння. Будь-які сильні емоційні переживання сильно перевантажують мозок, а також здатні стерти частину інформації, яка в ньому зберігається. Загалом, спокій, тільки спокій!

Якщо пам'ять починає погіршуватися з віком, - це вважається природним процесом. Також можлива її втрата в результаті травми головного мозку, струсу. Голова завжди повинна бути в теплі. Не можна допускати переохолодження взимку, перегріву влітку, так як все це позначається на різних відділах головного мозку, а отже на його роботу та в процесі запам'ятовування.
Це зовсім нескладні способи зміцнення здатності запам'ятовувати. Тому їх можна застосовувати у своєму повсякденному житті, щоб вчасно згадувати і користуватися потрібними вам даними та інформацією. Можливо, саме ваша пам'ять стане головним помічником і партнером у вашому житті.
Додати коментар