Підготовка організму до сезону застуд

Постарайся як можна раніше підготувати організм до сезону застуд. Займися імунітетом, запасися вітамінами. Для цього потрібно якомога більше свіжих овочів, фруктів і особливо ягід. Не забудь про фіточаї. Регулярно готуй відвари з листя малини і смородини, м'яти, ромашки, липового цвіту, чебрецю, шавлії - і тоді ніякі віруси тобі не страшні! Ці трави мають протизапальну, противірусну, антимікробну, жарознижувальну і загальнозміцнюючу дію. Сьогодні тематика статті - підготовка організму до сезону застуд.
Стеж за температурою в будинку під час підготовки до сезону застуд - бажано, щоб вона була не більше 20 градусів. Особливо шкідливо перегріватися вночі. Якщо тобі холодно, то краще скористатися зайвим ковдрою, а не включати обігрівач на повну потужність. Прокинувшись вранці, не лежи в ліжку, краще візьми прохолодний душ і зроби кілька розігріваючих вправ. Вмиваючись, не забудь гарненько прополоскати горло і носові ходи прохолодною водою або розчином морської солі.



Стеж за харчуванням



У холодну пору року медики рекомендують вживати більш калорійну і вітамінізовану їжу, є більше тваринних жирів. Це необхідно для посилення обміну речовин і більшою вироблення тепла в нашому організмі.



Переглянь свій гардероб



Короткі спідниці, легкі туфлі і тоненькі панчішки пора приховати до наступного літа. Краса вимагає жертв? Навряд чи ця приказка зараз буде доречна. Наприклад, зневага до головного убору в холодну пору року призводить не тільки до випадання волосся, але і до таких серйозних захворювань, як менінгіт, різні неврити і т.п.



Тримай під рукою часник і цибулю



У цих продуктах містяться фітонциди, які вбивають вірусну інфекцію. А також багато вітаміну С, який підвищує опірність організму до будь-яких захворювань і зміцнює імунітет. Часник і цибуля рекомендується не тільки додавати в їжу, але і вдихати їхні лікувальні пари - наріж пару зубчиків, поклади на блюдце і поставте на робочий стіл.



Використовуй ароматерапію



Любиш ходити в лазню? Чудово! Посилити профілактичний ефект при підготовці до сезону застуд можна, додавши в кам'янку ефірні масла, наприклад із запахом хвої. Хорошими захисними властивостями володіють олії лимона, бергамота, ялівцю, евкаліпта. Крім того, дотримуйся режиму дня і гігієни при підготовці до сезону застуд (частіше мий руки з милом), приймати водні процедури, роби часті прогулянки на свіжому повітрі (проте в період епідемії бажано уникати місць великого скупчення людей і обмежити відвідування масових заходів).

Для того щоб підготовка до сезону застуд була вчасно і правильно зроблена, необхідно обов'язково стежити за власним імунітетом. Пропей вітамінні комплекси, так ти не тільки зможеш підготувати організм до захворювань сезонного характеру, але і зміцнити власний імунітет.
Додати коментар