Способи виходу зі стресу людини

Ми живемо в епоху величезних швидкостей і вибуху інформаційних технологій. Змінився тип нашого існування призводить до постійної напруги, адже ми постійно кудись спізнюємося, а потік інформації вже перевищує можливості людини встежити не за всіма, а хоча б за потрібними новинами. Все це створює ситуацію, яку позначають терміном «хронічний стрес». І змінити навколишнє оточення ми не в силах, якщо тільки не віддалитися від мирської суєти в скит або монастир. Які основні способи виходу зі стресу людини?
Якщо не можна позбутися від хронічного стресу людини, слід знайти найбільш ефективні виходи з нього, тому що важливий як раз саме адекватний дистрес. Можна скористатися способами релаксації, але володіють ними далеко не всі. А ось звичайній людині повною мірою такі можливості просто невідомі. Наслідок цього - часта реалізація постійної напруги не через релаксацію, а через конфлікти. Конфлікти настільки потужно пронизують все наше існування і настільки методично, що в психології виділився навіть цілий розділ в окрему науку - конфліктологію.

До речі, конфлікт може бути, цілком гідним виходом із стресу, якщо думати лише про власне здоров'я, не піклуючись про оточуючих, і про це ми ще скажемо нижче. Але краще все ж було б оволодіти вмінням релаксації. Якщо співучасники усвідомлюють терапевтичний ефект такої сварки хоча б несвідомо - адже мова не йде про принципові світоглядні розбіжності, то переможців, як правило, тут не буває, а користь отримують всі. Менш екстремальний варіант пропонується у вигляді активних спортивних заходів, які, на жаль, доступні не всі дні тижня. І простий біг підтюпцем тут не підійде, потрібен хоча б теніс, а краще волейбол або футбол. Хоча мова і не йде про якісь рекорди, але саме дух

Прийоми релаксації
Ранок. Так як ви тільки що прокинулися, то релаксувати поки рано. Треба постаратися «зарядитися» на день. Традиційна рекомендація - фізична гімнастика і контрастний душ. Нехтувати цим не варто, якщо ви дійсно відчуваєте себе у «хронічному стресі». А ще непогано подивитися на себе в дзеркало і усміхнутися собі. І не один раз. Посміхатися потрібно хвилин 5 або 10. Можна і менше, якщо не витримати і розсміятися, тому що в такому разі мета вже досягнута - настрій бадьорий. А можна ще посміхатися і показувати мову. Яким би дурним вам це все не здалося, але це перевірений і дійсно ефективний прийом. Треба лише зважитися на цю «дурість». Ну а хто на неї не здатний, той вже точно кандидат на відвідування психоаналітика.

Поїздка на роботу. Якщо у вас свій автомобіль, то краще за кермом не релаксувати. Це небезпечно. А от якщо ви їдете громадським транспортом, то можна і розслабитися. Напружте живіт, затримайте дихання, а потім повільно видихніть. І так разів з 2040 або більше - як вийде. Ви не просто відволіктися від проносящейся повз натовп, але і ваша фігура стане стрункішою, тому що це - статична гімнастика для преса. Підтримуйте настрій, наспівуючи собі під ніс улюблену пісеньку або модний мотивчик. Ні, не «про себе», а саме вголос, але неголосно, під ніс. На вас косо дивляться? Не дивуйтеся. Просто посміхніться їм. До речі, якщо ви в своєму автомобілі, то увімкніть радіо або магнітолу і обов'язково голосно підспівуйте вголос. Взагалі-то спів - чудова річ для настрою, недарма таку популярність придбало караоке.

Зрозуміло, не завадило б і у нас на батьківщині виставляти на площах аналогічні фігури політиків, міністрів, губернаторів, депутатів. Користь була б чимала для психічного здоров'я нації. Але можна скористатися і більш приватним американським варіантом - повісити на мішень від дартсу фотографію свого кривдника. Кожне вдале попадання - бальзам для нервів. Поки що ми розглядали вихід зі стресу у вигляді того чи іншого виплеску емоцій, тобто через призму конфліктології. Але існують і класичні рекомендації, які не втратили своєї актуальності. Пригадуються поради психологів 60-70-х років минулого повік: «приглушити світло, увімкни приємну повільну музику, лягти на кушетку, розслабся». Загалом-то, і в наші дні подібні способи цілком працездатні, але часи посилюються, і їх вже може не вистачати. Треба навчитися невеликим прийомам релаксації протягом усього дня, а не тільки ввечері. Деякі з цих прийомів і способів ми вам і пропонуємо.
Додати коментар