Як підготуватися до пологів за допомогою дієти

Цілком законне і обґрунтоване бажання майбутніх матусь «їсти за двох» необхідно контролювати, якщо ви хочете, щоб пологи пройшли легко і вдало. Турботливим родичам і самій собі потрібно старанно пояснити, що переїдання і вживання деяких продуктів ніяк не сприяє хорошому самопочуттю під час появи малюка на світ. Пологи - і самі по собі не дуже-то приємний процес, тому погіршувати ситуацію переїданням не варто.
Вчені змогли довести, що вагітній жінці потрібно не набагато більше енергії, - різниця становить всього лише дві-три сотні калорій. А ось в останні місяці і цю різницю варто було б скоротити до мінімуму, але іноді вагітних жінок не переконати, - і того хочеться, і цього, і все разом. Багатьох бентежить той факт, що пологи пройдуть, і доведеться дотримуватися суворої дієти, тому в останні дні вагітності можна побалувати себе різними смаколиками. Отже, у всьому повинна бути золота середина. Немає переїдання! Немає голодування! Так - корисним продуктам в помірній кількості!

Лікарі радять готуватися до пологів з допомогою дієти, і наполягають на тому, що в останній, дев'ятий місяць вагітності потрібно перейти на дуже легку їжу, яка швидко засвоювалася. Розвантаження в цей час є вкрай корисною і бажаною для організму. На ніч зовсім не обов'язково об'їдатися, заспокоюючи себе тим, що це тістечко вимагає з'їсти малюк, а зовсім не ви.

Якщо протягом всієї вагітності ви думали, як підготуватися до пологів, але не знали, з чого почати, то першим ділом відмовтеся від важких м'ясних страв. Рибні страви, яйця, м'ясо тепер потрібно споживати в мінімальному кількості. Замість цього потрібно ввести у свій раціон більше злакових, овочів, каш, запечених і тушкованих продуктів. У раціоні також повинно бути більше молочних продуктів. З допомогою дієти, під час якої з раціону виключається свинина і яловичина, можна поліпшити свій сон, який порушується в останні місяці, а також не допустити надмірного набору ваги.

Як відомо, останні місяці вагітності, а також і післяпологовий період можуть супроводжуватися гемороєм. Щоб цього уникнути з допомогою дієти, постарайтеся щодня з'їдати порцію корисної овочевого салату, заправленого оливковою олією. Можна з'їдати і одне тільки олія, якщо від цього у вас не виникає дискомфортних відчуттів в шлунку. Досить буде по дві ложки кожен день, щоб зробити судини еластичними, тканини м'якими і міцними. Корисний напій для майбутніх матусь - свіжий сік з моркви, в який додано рослинне олія.

Для тих, хто готується стати мамою і думає, як підготуватися до пологів, корисно включити в раціон кисломолочні продукти. Що містяться в них корисні бактерії здатні регулювати мікрофлору кишечника, сприяють його м'якому очищенню. Коли кишечник своєчасно спустошується, жінка не відчуває тяжкості. Шлунку
Коли до пологів залишається близько двох тижнів, корисно відязикатися від каш, хліба, а також інших продуктів з високим вмістом вуглеводів. Залиште в своєму меню рослинні продукти, кисломолочні продукти. У цей час дитина вже досить великий, і організму доводиться докладати колосальних зусиль, щоб переробити їжу.
Залишилася тиждень перед пологами вимагає підвищеної уваги до своїх відчуттів та самопочуття. Від кисломолочних продуктів теж доведеться відязикатися, залишивши тільки нежирний сир.

Всім майбутнім матусям, які піклуються про те, як підготуватися до пологів, слід знати, що корисними є відвари трав, чаї з додаванням лікарських рослин, настої. Але необхідно пам'ятати і про те, що повністю протипоказаний чебрець, його можна додавати в чай і напої тому, що він змушує матки скорочуватися, що може спровокувати передчасні пологи.

Надмірне вживання їжі перед майбутніми пологами не лише погіршує самопочуття, змушуючи жінку відчувати важкість у шлунку і дискомфорт в кишечнику. Занадто велика кількість їжі спровокує блювоту, це можливо як в останні дні перед вагітністю, так і в день, коли пологи вже почалися. Є окрема категорія майбутніх матусь, які із-за страху перед набором ваги або втратою ідеальної фігури, зовсім відмовляються від їжі і влаштовують собі розвантажувальні дні. Схуднути за допомогою дієти не вдасться, поки малюк не з'явиться на світ. Часто буває, що в останні дні перед пологами жінка втрачає близько двох-трьох кілограмів. Це втрата ваги не свідчить про схуднення, чого так наполегливо домагаються вагітні жінки. З організму виходить зайва рідина, і таке зниження ваги свідчить тільки про те, що пологи настануть у найближчі дні.

Голодування, яке влаштовують собі майбутні мами, небезпечно для дитини. І якщо сама вагітна жінка нормально переживе день без їжі, то дитина із-за відсутності поживних речовин і мінералів може відчути себе незвично і дискомфортно. Якщо малюк в животику у мами буде позбавлений можливості накопичувати жир, йому буде дуже складно пристосуватися до нових умов, у які він потрапить після пологів. Невеликі жирові відкладення на тілі малюка навіть корисні, оскільки вони допоможуть нормалізувати процеси терморегуляції.

Будь-яка мама повинна пам'ятати про те, що час і можливості відновити фігуру і придбати ідеальні параметри ще прийдуть. Після пологів і того часу, коли доведеться годувати малюка груддю, настануть дні, коли над своїм організмом можна буде експериментувати без докорів сумління. Ну а поки майбутня мама несе відповідальність не тільки за своє здоров'я, а й за здоров'я та повноцінний розвиток майбутньої дитини, будь-які експерименти не просто не рекомендуються, а заборонені! Прислухайтеся до рекомендацій лікарів, щоб підготуватися до пологів і зробити процес максимально легким і швидким.
Додати коментар