Правила здорового відпочинку людини

Прийми теплу розслаблюючу ванну. Приготувати її дуже просто: додай у воду 5-6 крапель ефірного масла - наприклад, лаванди, апельсина, лимона, чайного дерева. Воно заспокоює, знімає нервову напругу, покращує сон. Додай трохи морської солі, щоб посилити антистресовий ефект. Приймати таку ванну краще всього перед сном. Створити розслаблюючу атмосферу і зняти емоційне збудження допоможуть аромасвічки. До їх складу також входять ефірні масла, які, нагріваючись, випаровуються і наповнюють приміщення легким приємним запахом. Які правила здорового відпочинку людини?
Проведи день в спа-салоні або зроби самомасаж. Антистресовий масаж для здоров'я і відпочинку людини благотворно впливає на весь організм. Який би вид ти вибрала: масаж холодними і гарячими каменями, акупунктурний, рефлекторний - будь-яка з цих процедур допоможе прийти в себе. Корисно також вдатися до техніки самомасажу. Легкими круговими рухами протягом двох хвилин масажуй віскі, потім шию і плечі. Руки і ноги краще розминати зі спеціальним масажним оліям або живильним кремом.

Зроби яскравий макіяж - основне правило. Спробуй змінити звичну тобі техніку нанесення мейк-апу. Науково доведено: експерименти з зовнішнім виглядом покращують настрій, підвищують самооцінку і навіть можуть допомогти вийти з депресії. Спробуй популярні в цьому сезоні сірі перламутрові тіні в поєднанні з яскравою червоною помадою - цей варіант більше підійде для вечора. Вдень наноси не менш актуальний макіяж в світло-коричневих тонах у поєднанні з помадою персикового або морквяного відтінку.

Пий здоровий фіточай - необхідне правило. Це одне з найдавніших лікарських засобів для здоров'я і відпочинку людини. Трави, що входять до складу цього напою, містять безліч корисних для організму фітонцидів і мікроелементів. Женьшень надає енергію, допомагає організму залишатися здоровим, кориця заспокоює, ромашка позбавляє від безсоння, валеріана і лаванда знімають перезбудження, чебрець гармонізує емоційний фон і підвищує життєвий тонус. Застосовують фітотерапію для лікування багатьох хвороб. Але пам'ятай: безпечною дозою вважається не більше 200 грамів фіточаю на добу.

Займися йогою - для здоров'я і відпочинку людини. Десять хвилин у здорової позі (поза мерця) діють заспокійливо на нервову систему: йдуть напруга, роздратування, безсоння. Прийми позу лежачи на спині, руки витягнуті уздовж тіла, долоні вгору, очі закриті. Ноги і поперек розслаблені, шия витягнута, але не напружена. Дихання повільне, через ніс - потрібне правило. Краще, якщо світло приглушене, а тиша - повна. Постарайся ні про що не думати. Виходь з цього здорового стану поступово: потягніться, як ніби тільки що прокинулася, повернися на правий бік і піднімися в положення сидячи, і тільки потім вставай.
Додати коментар