Порушення травлення людини і імунітет

Може здатися дивним, але травна та імунна системи людини досить тісно пов'язані. По-перше, до органів імунної системи можна віднести не тільки кістковий мозок, тимус, мигдалини і селезінку, але і лімфатичні вузли в стінках порожнистих внутрішніх органів (зокрема шлунка і кишечника). При цьому 70% всіх імунних клітин знаходяться саме в кишечнику. Які ж порушення травлення людини і імунітет?
По-друге, нормальна кислотність шлункового соку і корисні мікроорганізми в кишечнику запобігають розвиток патогенної мікрофлори і проникнення інфекції через травний тракт. По суті, це один із захисних бар'єрів. Як відомо, за захист організму відповідає імунна система. По-третє, корисні бактерії кишечника в процесі своєї життєдіяльності стимулюють вироблення одного з важливих імунних елементів - інтерферону.

По-четверте, для ефективної роботи органів імунної системи необхідні поживні речовини, багато з яких потрапляють в організм через травну систему. Тепер ви розумієте, чому порушення в роботі травної системи позначаються на імунітеті. Яких же правил слід дотримуватися для нормального травлення?
• Вживайте продукти, що містять біфідобактерії (кефір і натуральний йогурт без консервантів та інших добавок, сир тощо). З їх допомогою ви нормалізуете роботу кишечника, не допустіть виникнення дисбактеріозу і запору кишечника.
• Їжте більше сирих і мінімально оброблених продуктів (в основному це фрукти, овочі, багаті клітковиною). На відміну від варених, смажених і рафінованих продуктів (цукор, солодощі тощо), невелику кількість свіжої необробленої їжі дає відчуття ситості, тобто допомагає дотримуватися помірності в їжі, і відновлює роботу кишечника.

• Врахуйте, що куріння і прийом алкоголю виводять з організму необхідні йому речовини.
• Випивайте 1/2-1 склянку води за 15-30 хвилин до або через 2-4 години після їжі. Це підготує шлунок до прийому їжі і поліпшить її перетравлення. Крім того, достатню кількість рідини знадобиться для очищення кишечника.
• Намагайтеся урізноманітнити своє харчування при порушенні травлення людини, чергуйте продукти. Тоді ви будете отримувати максимум корисних речовин і задоволення від їжі.
• Пам'ятайте, що як переїдання, так і надто суворі дієти не корисні. Не дуже корисно і вживання консервованої їжі. Обмежуйте вживання таких продуктів.

• Під час їжі не займайтеся сторонніми справами при порушенні травлення людини: читанням, переглядом телевізійних програм, не сперечайтеся і не з'ясовуйте стосунки. Зайва увага до виникаючих проблем і стрес призводять до зменшення кількості слини і шлункового соку.
• Не поспішайте під час їжі, не перекушуйте на ходу або поспіхом. Їжте повільно, пережовуйте їжу довго і ретельно, щоб вона максимально просочилася слиною. Це необхідно для повноцінного засвоєння їжі, так як слина оберігає від гниття і бродіння, а також здатна знищувати бактерії завдяки особливому ферменту.
• Намагайтеся їсти в один і той же час 4-5 разів на день, це полегшує переварювання їжі.
• Не їжте занадто холодну або дуже гарячу їжу, так як така їжа пригнічує травлення.
• Будьте активні при порушенні травлення людини. Фізичні вправи, рух необхідні для поліпшення обміну речовин.
Схожі статті:
Дисбактеріоз кишечника симптоми, причини, діагностика та лікування Дисбактеріоз кишечника симптоми, причини, діагностика та лікування Гастроентерологія Неправильне харчування для здоров'я людини Неправильне харчування для здоров'я людини Діагноз Порушення травлення: основні симптоми та причини Порушення травлення: основні симптоми та причини Гастроентерологія Дієта при дисбактеріозі кишечника, харчування при дисбактеріозі Дієта при дисбактеріозі кишечника, харчування при дисбактеріозі Хвороби Дієта при синдромі роздратованого кишечника Дієта при синдромі роздратованого кишечника Хвороби Ферменти для травлення Ферменти для травлення Гастроентерологія
Додати коментар