Причини порушення обміну речовин

Кожну отриману з їжі калорію потрібно відпрацювати - сама по собі вона не згорить. Те, що ми приймаємо за спадкову повноту (якщо у батьків або у всіх предків по жіночій лінії був зайву вагу, то він обов'язково з'явиться і у нащадків), в 99 випадках з 100 - наслідок звички їсти більше, ніж потрібно, а рухатися менше. Саме збалансоване харчування і постійна фізична активність - запорука гарного метаболізму, а значить, і ідеальних форм. Які є причини порушення обміну речовин?
Мало хто замислюється про причини і про те, що стоїть за словосполученням «обмін речовин». Хоча суть того, що воно відображає вірно: одні речовини в організмі замінюються іншими, в результаті чого кожні 7-12 місяців клітини повністю оновлюються. Молекули, з яких складаються клітини, заміщаються точно такими ж, але тільки новими. Якщо метаболізм у порядку, фігура і зовнішність від цієї глобальної регенерації лише виграють. Якщо ж ланцюжок замін порушилась і метаболізм сповільнилося, то білки м'язів і вуглеводи, які зберігаються у вигляді глікогену в м'язах, серці і печінці, замінюються на жир. Щоб повернути колишню швидкість обмінних процесів, треба хоча б приблизно уявляти, де саме злагоджений механізм дав збій.

Що сталося, можна визначити за додатковим симптомів і причин.



Зовнішній обмін речовин відповідає за взаємодію організму з навколишнім світом. Він будується за бартерним принципом: вдихаєте кисень - видихаєте вуглекислий газ, завантажуєте в шлунок полуницю з вершками - на виході отримуєте добриво для ґрунту. Такий ось фізіологічний взаємозалік. Якщо прихід дорівнює витраті, маса тіла залишається стабільною, в іншому випадку починаються проблеми з вагою.




На порушення зовнішнього обміну речовин вказують наполегливо накопичуються жирові надлишки в поєднанні з блідістю і запорами, а також зниження температури тіла до 363° або навіть менше.




Полюбіть прохолоду. Слідкуйте за тим, щоб температура в кімнаті не перевищувала 19-20°, а краще 18°. Тоді, навіть нічого не роблячи, ви спалите за добу як мінімум на 250 ккал більше, ніж при температурі 24-25°. І не кутайте! Вас повинна зігрівати не тільки одяг, але і «автономне опалення» самого організму, паливом для якого служать надлишки жиру.




Бувайте частіше на свіжому повітрі, бажано на природі. Звідки ж узятися хорошому обміну, якщо замість кисню, необхідного клітинам для спалювання жиру, ви дихаєте автомобільними вихлопами? Якщо вибратися за місто не виходить, пийте кисневі коктейлі і оксигенированную (збагачену киснем) мінеральну воду.




Рухайтеся більше і не переїдайте. У всіх порушень зовнішнього обміну, що призводять до набору зайвої ваги, одна причина - перевищення приходу над витратою калорій. Звідси і криза жирового надвиробництва!



Проміжний метаболізм охоплює весь процес перетворення речовин - з моменту їх надходження в кров і до утворення кінцевих продуктів обміну, шлаків. Хімічні реакції з'єднання (асиміляції) і розпаду (дисиміляції) протікають у клітинах, у результаті утворюються відходи, які виводяться з організму через кишечник, нирки та шкіру, а якщо внутрішнє середовище надто зашлакована і з повітрям. Поява запаху з рота - ознака того, що під час зниження ваги в організмі накопичилося багато відходів, і тіло потребує екстреного очищенні - детокс. Насторожитеся, якщо від вас пахне моченими яблуками, оцтом або алкоголем (а ви не пили спиртного і солоного не їв): це означає, що темп жирового розпаду перевищив можливості очисних систем організму. Пийте якомога більше мінеральної води, води без газу або зеленого чаю. Приймайте щодня 05 г аскорбінової кислоти (вітаміну С) і 2-3 рази в день після їжі пийте по півсклянки настою шипшини з 1 ч. л. меду. Для приготування настою залийте 1 ст. л. плодів склянкою окропу, нагрівайте 15-20 хвилин на водяній бані або настоюйте 6-8 годин у термосі.

Білковий обмін відповідає за будівельні роботи в організмі. Протеїни перетворюються у цеглинки, з яких створюються тканини тіла, і в першу чергу м'язи, в тому числі серцева. Проблема в тому, що займатися безперервним постачанням білка організму набагато складніше, ніж просто відкладати жир. Обмін речовин в жирових клітинах практично на нулі, а м'язи навіть у стані спокою витрачають багато калорій для підтримки форми. Така ситуація хороша для тих, у кого багато м'язів і мало жиру: поки ці щасливчики відпочивають, їх тіла спалюють калорії. І погана для тих, у кого м'язів замало, а жиру в надлишку. Коли ці громадяни сідають на дієту, ощадливий організм в першу чергу починає руйнувати м'язову тканину, тому що не здатний прогодувати її в режимі голодування, тобто при харчових обмеження. Зате жир зберігає до останнього - адже це недоторканний енергетичний запас на екстрений випадок! Якщо під час дієти ви помітили, що стали задихатися на тренуваннях, при швидкій ходьбі, підйомі по сходах, значить, серце ослабло.
Додати коментар